Takže w; urob si štíhlu

Čo znie ako sen, objavili vedci v Kanade a Holandsku: Ak chcete schudnúť, nemusíte ísť bez obľúbeného jedla. Musí to len poriadne okoreniť!

štíhly efekt

Sekaná je vynikajúca, ale bohužiaľ vás zbaví tuku. To je presne dôvod, prečo Dr. Toto jedlo si pre svoj experiment vybral John Peters z Colorada. Obsah tuku znížil o úžasných 36 percent, namiesto toho ho však veľkoryso okorenil tymianom, oreganom a škoricou. "Ľudia zvyčajne dochucujú svoje obľúbené jedlo maslom, syrom alebo tučným mäsom. Ale nemusí to tak byť." Jeho štúdia ukázala, že testované osoby dokonca uprednostňovali ochutený - ale štíhly - variant pred klasickým receptom. Takže ste ušetrili veľa kalórií bez pocitu straty. Prečo? Silné arómy rýchlejšie spúšťajú uspokojenie a súčasne obmedzujú chuť do jedla. Napríklad 65-ročný rodák z Floridy dokázal zvládnuť závratných osem kíl týždenne iba pomocou korenia! Vedci v Maastrichte objavili rovnaký štíhly efekt: ak bolo jedlo ochutené chilli, zjedená porcia sa znížila o 30 percent.
4 pravidlá pre štíhly efekt
Vedúci štúdie Dr. Ako množstvo korenia odporúča Peters dve čajové lyžičky denne.

1. Viac chutí pre každé jedlo
Od raňajok do večere by mali byť všetky jedlá okorenené, aby ste menej jedli a chudli. Vyskúšajte, čo sa vám páči najviac. Nápady na vynikajúce kombinácie nájdete v tabuľke na nasledujúcej strane. Alebo môžete vyskúšať recepty na nasledujúcich stránkach.

2. Menšie množstvo, lepšia kvalita
Kupujte iba chudé kusy mäsa alebo hydiny. Nepoužívajte tuk ako nosič príchutí! Kvalita je o niečo drahšia, ale pretože ju potrebujete o tretinu menej, vyrovnáva to. Prejdite tiež na nízkotučné verzie syrov a iných mliečnych výrobkov. Ak to chcete urobiť, napríklad posypte paprikou plátok Goudy alebo nejaký zázvor v jogurte s odstredeným mliekom.

3. Korenie, nie solenie
Soľ prináša chuť, ale nijakú arómu. Nezmierňuje chuť do jedla a zvyšuje smäd po nápojoch obsahujúcich kalórie. Zadržiava tiež vodu v tele, vďaka čomu ste tučný, a nie chudý. Soľničku používajte čo najmenej.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

4. Varte tvorivo
Je to také jednoduché: v zásade sa držíte svojho jedálnička. S prípravou však získate viac kreativity. Minimálne jedno nové korenie vo vašom obvyklom recepte je teraz povinné.