TAKŽE ZDRAVÉ PRAVÉ NORDICKÉ CHODENIE
Myslíte si, že Nordic Walking je určený len pre tých, ktorí nemajú chuť správne behať? Nesprávna myšlienka, že škandinávska tréningová metóda je efektívnym športom zameraným na zdravie! Prieskumy dokonca ukazujú, že je to najobľúbenejší šport, pokiaľ ide o udržiavanie kondície. A dokonca aj profesionálni športovci používajú vychádzkové palice, aby sa dostali späť do formy. Tu sa dozviete, prečo môže byť Nordic Walking pre vás tým správnym športom a čo preň potrebujete!
Severská chôdza a dobre nadávkovaný kardiovaskulárny tréning
Bežkári a biatlonisti sú oboznámení s tým, ako používať palice, takže beh s vychádzkovými palicami sa môže niekedy zdať čudný. Ale je to presne pohyb paží pre rytmickú chôdzu, ktorý vyžaduje srdce a krvný obeh a posilňuje váš svalový systém. Čím viac cvičíte, tým sa zvyšuje aj váš metabolizmus. Dobrá ovládateľnosť severskej chôdze vyplýva zo skutočnosti, že dĺžku a trvanie tréningu je možné regulovať a prirodzene zvyšovať v závislosti od existujúceho stavu. Pri svižnej chôdzi môžete zhodiť kilá, urobiť niečo pre zdravie svojho srdca a podľa rýchlosti spáliť až 400 kalórií za hodinu.
Nevyhnutné: dobrá výbava a správna technika
Severské chodítko nemôže byť pre jeho náročnosť nijakou poveternostnou situáciou. Chôdza špeciálneho druhu môže byť taká zábavná, a preto je predurčená na váš zimný tréning. Samozrejme, najmä v chladnejších mesiacoch roka, je dôležité, aby ste mali pripravenú správnu techniku aj správne vybavenie, aby ste mohli tréningový efekt skutočne využívať.
Tyčinky
Najdôležitejšie sú palice, ktorých charakter a dĺžka by mali byť individuálne prispôsobené vašim fyzickým požiadavkám. Najlepšie je poradiť sa od trénera alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami predtým, ako investujete veľa peňazí do zlého nákupu. V každom prípade by vaša hokejka mala mať remienok na zápästie! Náš tip: Uistite sa, že vaše palice nie sú príliš ťažké a sú vhodné na povrch, po ktorom radšej chodíte.
Oblečenie
Vaše oblečenie pre severskú chôdzu zhruba zodpovedá tomu, čo by ste si obliekli na jogging. Funkčné, priedušné a v prípade pochybností nepremokavé oblečenie ako aj pružné topánky so stabilnou podrážkou sú nevyhnutnosťou! Noste so sebou čo najmenšiu batožinu, ale pred tréningom sa bez nej nezaobíďte ARGI + ® PALICE. Všestranný pomocník vám poskytne ideálnu kombináciu vitamínov, sekundárnych rastlinných látok a esenciálnej aminokyseliny L-arginínu. A ARGI + ® STICK obsahuje päť gramov L-arginínu - ideálne pre športovcov a aktívnych ľudí. Vitamíny C a B6 prispievajú k normálnemu fungovaniu energetickej bilancie a znižujú príznaky únavy.
Technológia
Správna technika severskej chôdze je nevyhnutná, inak riskujete zranenie alebo nesprávnu záťaž. Palice intenzívne používajte tak, že budete vedome hojdať, obliekať a tlačiť od zeme, aby ste dosiahli plný tréningový efekt. Palica a nohy sa pohybujú vždy šikmo a palica je umiestnená na úrovni zadnej nohy - týmto spôsobom získate správny švih. Dávajte pozor aj na dĺžku vášho kroku: Ak môžete dať päty ploché na kolená mierne ohnuté, máte správnu dĺžku kroku. V prípade pochybností stojí za to navštíviť kurz severskej chôdze, aby ste si techniku osvojili.
Lekárska prehliadka pred tým, ako skočíte do radosti z chôdze, vám môže pomôcť nájsť správny limit zaťaženia. Pretože lekár vám môže povedať, ako vytrvalo a často môžete od seba očakávať, že budete s palicami cvičiť, ak si nie ste istí. Mimochodom: To vám po tréningu pomôže ALOE HEAT LOTION aby ste uvoľnili svaly a zabránili napätiu. Okrem toho aloe vera, sezamový a marhuľový olej poskytujú pokožke vlhkosť a výživné výživné látky. Úžasný pocit!
Máte teraz chuť na severskú chôdzu? Potom siahnite po paliciach a môžete vyraziť!