Talianska kuchyňa s Rio Mare - zemiaky v rúre s grilovanou makrelou

Odroda je nevyhnutnosťou a preto okrem ľahkých šalátov alebo cestovín môže byť aj niečo výdatné. Napríklad naša grilovaná makrela s gréckym jogurtom a pečenými zemiakmi.

kuchyňa

Vedeli ste, že makrela je tučná ryba a obsahuje veľa zdravých živín, ako je vitamín A, vápnik a železo?

Cenné živiny

Vitamín A podporuje a podporuje rast, je dôležitý pre pokožku a náš imunitný systém. Vápnik je základný minerál, ktorý sa nachádza v kostiach a zuboch a zaisťuje ich zdravý pobyt. Železo je na druhej strane potrebné pre kyslík v krvi, dýchanie buniek a budovanie svalov. Železo sa nemôže ukladať v tele a musí sa dopĺňať každý deň. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je diéta.

Omega-3 mastné kyseliny

Makrela ako mastná ryba obsahuje aj veľké množstvo cenných omega-3 mastných kyselín. Tie zaisťujú, že náš kardiovaskulárny systém a mozog zostanú zdravé.