Tancovanie počas tehotenstva je povolené
Trendové kluby sú samozrejme atraktívne aj vtedy, keď ste tehotná. Ale je v poriadku ísť tancovať počas tehotenstva? Alebo koncert vašej obľúbenej kapely? Eltern.de má odpovede.
Tanec je povolený počas tehotenstva?
Tancovali ste celú noc pred narodením v kluboch? Nevynechali ste koncert svojej obľúbenej kapely? A malo by sa to skončiť iba preto, že držíte v ruke svoj pozitívny tehotenský test? Neboj sa! Pokiaľ vaše tehotenstvo prebieha dobre a vy sa cítite dostatočne fit, nie je nič zlé na tom, ak si aspoň raz za čas zatancujete. Výnimka: Tehotné ženy s vysokým krvným tlakom alebo predčasným pôrodom by mali nateraz prestať tancovať.
Inak platí: Tanec je dobrou prípravou na pôrod. Pretože: Stimuluje, uvoľňuje a relaxuje - a dodáva vám dobrú náladu. Okrem toho: Pri tanci sú precvičené časti tela, ktoré od narodenia odvádzajú ťažkú prácu. Nezabudnite, že tanec podporuje hlboké brušné dýchanie, pretože uvoľňuje hrudník.
Vezmite si napríklad brušný tanec: Ak pravidelne cvičíte švihové kruhy bokov alebo osmičku, uvoľníte panvu a urobíte ju vláčnou. Intenzívne kmitanie bokov v salse zvyšuje prietok krvi a posilňuje svaly v panve. Postavy afrického tanca podobné hadovi pretiahnu chrbticu, urobia ju pružnou a naučia vás udržiavať nohy pevne v kontakte so zemou.
Naša obrázková šou vám tiež ukáže, ktoré tanečné štýly sú vhodné na prípravu na narodenie:
Takmer dôležitejší ako fyzický tréning je však vplyv tanca ako mentálnej prípravy. Tanec vás robí uvoľneným a sebavedomým. Čo to prináša pre pôrod? Mobilita - nielen fyzická. Každý, kto tancuje, cíti, aké to je, sústrediť sa chvíľu na telo a vzdať sa istej (myšlienkovej) kontroly. Pohyb a hudba tiež pomáhajú rozvíjať cit pre rytmus - rytmus vlastného tela a neskôr po narodení tiež rytmus dieťaťa. A to platí pre brušné tance v skupine tehotných žien, ako aj pre improvizáciu pred zrkadlom na chodbe doma a tiež pre tanečný parket vo vašej obľúbenej diskotéke.
Čo je dôležité: Tehotné ženy by sa mali vyhýbať skákaniu, násilnému dupaniu alebo rýchlemu nakláňaniu bokov - väčšine tehotných žien však už teraz dá najavo ich pocit, že takéto pohyby nie sú v súčasnosti vhodné.
Počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť koncertovaniu?
To isté platí aj tu: Ak nepatríte k tehotným ženám, ktoré sú tak unavené z hormónov, že počas „Tagesschau“ zaspíte na pohovke a ste inak v pohode, môžete samozrejme stále navštevovať koncerty.
Aj keby ste pred tehotenstvom boli radšej v prvom rade pred javiskom, mali by ste teraz peniaze minúť na sedadlo vo väčších sálach. Čím ďalej vaše tehotenstvo postupuje, tým vďačnejší bude váš chrbát a krvný obeh, ak si medzi nimi sadnete.
Ak na koncerte nie je miesto na sedenie, mali by ste si hudbu vychutnať trochu ďalej dozadu a na okraji. Nakoniec, uprostred davu vždy existuje riziko, že vás udrie do žalúdka alebo spadnete do davu. A je samozrejmé, že so žalúdkom nerobíte žiadny divoký crowdsurfing alebo pogo tanec.
Mimochodom, to, čo si vaše dieťa všimne pri návšteve diskotéky alebo rockového koncertu, nájdete na nasledujúcej stránke.
Môže hlasná hudba a dunivé basy dieťaťu ublížiť?
Ďalšia výhoda priestoru trochu vzdialeného od pódia a reproduktorov: Necítite, ako vám v bruchu búšia basy. To nie je pre dieťa nebezpečné, ale mnohým ženám je to s pribúdajúcim tehotenstvom čoraz nepríjemnejšie.
Mimochodom, väčšina nenarodených detí nemá rada hlasné a tvrdé zvuky - vydesia ich. Samozrejme, ak ste boli pred tehotenstvom fanúšikom Metallicy, sotva sa v budúcnosti budete vedieť nadchnúť pre Xaviera Naidoo. Musíte však akceptovať, že vaše dieťa vám dopraje nepokojnú noc po koncerte alebo po hlasnom diskotékovom večeri, pretože to môže byť obzvlášť nepokojné.
Počas tehotenstva je povolený večer v zafajčenom klube?
Našťastie v mnohých spolkových krajinách dnes platí zákaz fajčenia v koncertných sálach a diskotékach. Ale vaša pravidelná diskotéka je bohužiaľ fajčiarsky klub? Ak už naozaj nemôžete vystáť stretnutie so svojou starou klikou už nie na okraji tanečného parketu, ale iba na nedeľný brunch, večer v zafajčenom klube neuškodí. Je pravda, že čokoľvek, čo dýchate, sa k dieťaťu dostane a je to prirodzené nikotín škodlivé - pokiaľ taký večer zostane výnimkou, nie je to problém. Tip: Potom choďte trochu dlhšie na čerstvý nočný vzduch a nenechajte dymové oblečenie vyvetrať v spálni.
Sranda, klubová noc bez drinkov, však? Počas tehotenstva však platí toto: Alkohol je tabu - ale to vieš. Doprajte si teda lahodný nealkoholický kokteil a veľa vody - najmä ak narazíte na tanečný parket.