Tancuj, to prejde! - Fyzické výhody tanca v starobe - Môj rajský dom - Domov

Postupom času početné štúdie preukázali fyzické výhody tanca v starobe, dokonca aj v štvrtom veku. Prví, ktorí si užívajú pozitívne účinky, sú svaly, kĺby, srdce a držanie tela.

Toto cvičenie je možno najlepším liekom na telo i ducha, je už známe. Potom, ktorá disciplína je od veku vhodnejšia, ak nie tanečná?

Aké sú fyzické výhody tanca v starobe?

V posledných rokoch došlo k skutočnému výbuchu záujmu o fyzickú aktivitu v akejkoľvek podobe, od olympijských športov po turistiku alebo tanec.

Takéto „starosti“, zamerané najmä na „jemnejšie“ špeciality, sa nevyhýbajú starším ľuďom, túžiacim naplno využívať výhody, kým sú ešte pri moci. A robím dobre.

Jednou z prístupných aktivít je pohyb v rytmických krokoch, na hudbu. A na štýle nezáleží. Pretože výhody tanca v starobe nie sú vôbec malé, sú zaujímavé:

I. Kardiovaskulárne zdravie

Pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém vyžaduje mierne úsilie. Pomalé štýly sa odporúčajú najmä ľuďom, u ktorých je riziko vzniku patológií.

Tanec je vystavený dlhodobej námahe a je účinný pri:

• Zlepšenie dýchania;
• Potenciácia srdcového odporu;
• Okysličenie tkanív.

II. Osteoartikulárny prístroj

Osteoartikulárne štruktúry, najmä kĺby, musia zostať trénované, aby mohli naďalej fungovať. Je to presne to, čo sa získa tancom, bez ohľadu na roky zhromaždené v aute.

Prospievajú tiež kostiam, ktoré sú v takom „neskorom“ veku ohrozené osteoporózou (znížená hustota kostí).

III. Sila svalov a fyzická vytrvalosť

Spolu s vekom je ďalším „nepriaznivým“ účinkom zníženie svalového tkaniva a fyzickej sily. Pri spomalení týchto mechanizmov však musí hrať dôležitú úlohu tanec.

Avšak bez správnej stravy bohatej na kvalitné bielkoviny zostávajú účinky tohto druhu cvičenia menej viditeľné.

IV. Psychomotorická koordinácia

Keď je cieľom udržať rytmus, možno po určitej choreografii, spontánne sa z tanca stane koordinačné cvičenie.

Nasledovať určité kroky, v presnom rytme, špecifickom pre daný štýl, znamená koordinovať ruky, nohy a trup. Táto „spolupráca“ je často prehliadaná.

V. Postoj

Ďalším cieľom je zlepšenie držania tela. V mnohých prípadoch sú bolesti chrbta a vzhľad chrbtice spojené so sedavým životným štýlom a zlou polohou chrbta.

Správne vykonanie pohybov trénuje a zvykne telo korigovať niektoré posturálne chyby. Poprsie sa narovnáva, plecia stúpajú, pohľad smeruje dopredu.

Navyše, keď je držanie tela dokonalé, telo má outfit, silueta vyzerá štíhlejšia a celkový vzhľad elegantnejší.

VI. Silueta

Od fyzické výhody tanca v starobe súčasťou je aj chudnutie. Ale iba ak sa to praktizuje nepretržite a pravidelne.

Po niekoľkých desaťročiach života má telo tendenciu priberať. Existuje zjavná predispozícia na hromadenie tukového tkaniva okolo pása.

Najviac postihnuté sú ženy v menopauze. Účinok sa dostavuje v dôsledku spomalenia metabolizmu. Je to jeden z fyziologických mechanizmov, ktoré s pribúdajúcim vekom tela začínajú byť lenivejšie.

Pamätaj!

Tanec má plášť fyzickej aktivity s plnými právami. Niektorí, a nielen mladí ľudia, to však považujú za zábavu a to je všetko (nie to, že zábava nie je zlá).

Je to jeden z aeróbnych cvičení, ktorý „využíva“ veľa svalových skupín. A postupne zvyšuje srdcovú frekvenciu.

Pri aeróbnych činnostiach sa postupne okysličujú svalové tkanivá. Čím účinnejší je mechanizmus, tým viac sa aktivuje metabolizmus.

V domove dôchodcov Casa mea Eden podporujeme akékoľvek fyzické aktivity a aktivity určené na zabezpečenie zábavy, relaxácie a socializácie starých rodičov, ktorých ubytujeme.

---