Tancujte ako fitnes cvičenie O toľko je vysoká spotreba kalórií pri tanci MIRABESQUE
Tanec vás robí zdravým, fit a šťastným, ale koľko kalórií sa v skutočnosti spáli v balete, salse, Zumbe a Co.? Toto zaujíma asi každého tanečníka, a preto sme vypočítali spotrebu kalórií pri tanci pre rôzne druhy tanca.
Tanec posilňuje nielen chrbát a náš kardiovaskulárny systém, ale celkovo posilňuje aj svaly. Počas tanca sa paralelne podporuje rovnováha, vytrvalosť, koncentrácia a koordinácia. Tanečníci musia koordinovať pohyby a pamätať si zložité sekvencie krokov. Týmto sa trénuje aj pamäť. Znížime tiež stres, keď tancujeme a naše telo uvoľňuje hormóny šťastia.
Pri tanci je potrebné zásadne rozlišovať medzi kardiom a silovým tréningom. Väčšina druhov tanca je kombináciou práce svalov a kondície. Niektoré tanečné štýly, napríklad balet, sa viac vyznačujú extrémnou kontrolou tela a primárne posilňujú svaly. Salsa, Jive alebo Bollywood sú výrazne rýchlejšie tance a teda aj viac výdrže. Preto sa pri týchto tancoch spáli viac kalórií.
Spotreba kalórií pri tanci sa samozrejme nedá vyčísliť tak presne, ako napríklad pri vytrvalostnom behu. Aká namáhavá a teda aká vysoká je spotreba kalórií v tanci, veľmi závisí od toho, ako a čo presne sa tancuje. HipHop tanec môže byť uvoľnené, cool tanečné cvičenie alebo môže tanečníka fyzicky posunúť k jeho hraniciam. Spotreba kalórií sa líši v závislosti od rýchlosti, ktorú sú pohyby a kroky spojené v choreografii.
Skutočná spotreba kalórií navyše vždy závisí od jednotlivých faktorov, ako sú pohlavie, vek a hmotnosť.
V priemere spálime pri tanci okolo 350 kcal za hodinu
- Pomalý valčík: približne 200 kcal
- Merengue: približne 250 kcal
- Balet: približne 300 kcal
- Cha-Cha-Cha: približne 300 kcal
- Brušný tanec/orientálny tanec: približne 320 kcal
- viedenský valčík: približne 350 kcal
- Quickstepp: približne 360 kcal
- Samba: približne 400 kcal
- Rumba: približne 420 kcal
- Flamenco a Paso Doble: približne 420 kcal
- Salsa: približne 420 kcal
- Tango: približne 420 kcal
- Cheerleading & Cheerdance: približne 440 kcal
- Jazz a moderný tanec: približne 450 kcal
- HipHop: približne 580 kcal
- Jive: približne 600 kcal
- Zumba: približne 650 kcal
- Bollywood: približne 700 kcal