Tancujte pre svoje zdravie! mobilné
Tancujete sami v dome a pri počúvaní obľúbenej piesne nemôžete prestať biť rytmom nohy? Potom sa tanec môže stať dokonalým športom, keď chcete zhodiť pár kíl a tonizovať svoje telo.
A prečo nie, môže to byť ideálna forma relaxácie, keď vás z práce, školy alebo rodiny bolí hlava. Je to tak preto, lebo tanec môže znížiť hladinu stresu a priniesť vám potrebný pokoj.
A ak má pohyb v rytme hudby okamžitý vplyv na náladu, má zdravie vášho tela dlhodobé výhody.
Podľa štúdie Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi (NHLBI), ktorú cituje SixWise, tanec znižuje riziko srdcových chorôb, znižuje krvný tlak a pomáha vám udržiavať svoju váhu.
Tanec navyše posilňuje kosti nôh a svaly zadku a tonizuje telo.
Tanec omladzuje telo i myseľ
Máte veľa dôvodov, aby ste sa začali učiť sambu: štúdia ukázala, že latinskoamerické rytmy môžu znížiť riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie u starších ľudí.
Účastníci štúdie mali rôzne aktivity: čítanie, tanec alebo spev na hudobnom nástroji.
Po 21-ročnom monitorovacom období sa zistilo, že účastníci vo veku nad 75 rokov, ktorí sa zúčastňovali na takýchto zasadnutiach raz týždenne, mali o 7% nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby ako ľudia, ktorí také činnosti nerobili.
Ak sa starí ľudia zúčastňujú na týchto aktivitách najmenej 11 dní v mesiaci, riziko klesá až o 63%.
Vedci tvrdia, že tanec má zázračné účinky na mozog. Po prvé, tanečné cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu a zahŕňa zapamätanie jednotlivých krokov a spoluprácu s partnerom: takto sa udržuje mozgová aktivita, ktorá je nevyhnutná pre zdravie mozgu.
Okrem toho tanec zahŕňa socializáciu, ktorá znižuje hladinu stresu a depresívne príznaky.
Tanec tvaruje vaše telo
Jednou z najdôležitejších výhod tanca je asi to, že tonizuje vaše svaly. Existuje veľmi vážny dôvod, prečo majú hviezdy show ako „Dancing for You“ dobre vypracované telo.
Ak tancujete, môžete sa vzdať kozmetiky, ktorú si kúpite pod vplyvom reklamy, v nádeji, že budete mať závideniahodné telo ako modelky v reklamách.
To, ako veľmi vám tanec pomôže, však závisí aj od toho, aký typ tanca si vyberiete. Napríklad latinskoamerický tanec vám pomôže spáliť viac kalórií ako valčík.
Počítač HealthStatus napríklad ukazuje, že cvičením spoločenských tancov po dobu 30 minút môžete spáliť medzi 83 a 152 kalóriami.
S moderným tancom, baletom alebo aerobikom môžete za rovnaké časové obdobie spáliť až 163 kalórií.