Tanec je zdravý! Lepší zdravý život Tanec je zdravý!
Na hodinách tanca je ovplyvnený mozog a nadväzujú sa nové neurálne spojenia. Na rozdiel od iných športov neexistuje žiadny vekový limit pre tanec.
Tanec je zdravý a úžasný spôsob, ako sa môžu ľudia všetkých vekových skupín udržiavať v kondícii. Nielen, že je zábavná a zábavná, ale má aj rôzne zdravotné výhody. Prečítajte si o tom viac v tomto článku.
Tanec je zdravý a môže nudnému životu priniesť radosť a zábavu. Tento druh cvičenia môže urobiť veľa pre naše emočné, duševné, fyzické a všeobecné zdravie.
Keď sa niekto rozhodne pre druh pohybu alebo športu, zábava je zvyčajne dôležitým bodom a tanec je zábavný a príjemný.
Zdravotné výhody tanca
Tanec je zdravý a dobrý pre srdce
Tanec je zdravý a predstavuje veľkú aktivitu pre ľudí, ktorí žijú s chorobami kardiovaskulárnych chorôb.
Talianska štúdia ukázala, že ľudia so srdcovým zlyhaním si môžu nielen zlepšiť srdcový výdaj pravidelným tancom.
Dokázali tiež výrazne zlepšiť dýchanie a kvalitu života v porovnaní s cyklistami a chodcami.
Dobré na chudnutie
Ak budete pravidelne tancovať, chudnutie bude jednoduchšie.
Z a Štúdia Journal of Physiological Anthropology zistil, že cvičenie s aeróbnym tancom je na chudnutie rovnako dobré ako bicyklovanie alebo jogging.
Viac energie
Cítite sa počas dňa bezvládne a bez energie? Aj tu môže pomôcť tanec.
Koalícia Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition zverejnila výskumnú štúdiu, ktorá zistila, že tanec raz týždenne zlepšuje fyzickú kondíciu a dospelí majú viac energie.
Viac flexibility a odolnosti
Tanec si niekedy vyžaduje veľkú flexibilitu. Väčšina tanečných kurzov sa začína cvičením naťahovania a pružnosti. Tanec tiež vyžaduje námahu, aby boli všetky pohyby svalov správne.
Tanec je zdravý, posilňuje svaly a robí telo odolnejším. V mnohých druhoch tanca, napríklad v jazze alebo balete, sa vyskytujú vzduchové skoky, ktoré si vyžadujú veľa sily od svalov nôh.
Tanec je fyzická aktivita, vďaka ktorej sme odolnejší. Odpor je schopnosť svalov pracovať dlhšie a dlhšie bez únavy. Pravidelný tanec, najmä intenzívny tanec, prispieva k vynikajúcemu odporu.
Tanec pre emočné zdravie
Tanec vás robí šťastnou
Pri tanci sa cíti dobre takmer každý. Ak sledujete ostatných, ako tancujú, určite uvidíte usmiatu tvár. Usmievanie a smiech sú pri tanci úplne bežné, pretože tanec je zábava a radosť.
Neexistuje žiadna veková hranica ako v iných športoch. Každý môže tancovať a využívať množstvo výhod.
Dobré proti stresu a depresii
Je dokázané, že tanec funguje dobre proti depresii a posilňuje tiež sebavedomie. Stále viac dospievajúcich a dospelých trpí depresiou.
Štúdia International Journal of Neuroscience zistila, že tanečná pohybová terapia pomáha nielen pri depresiách, ale aj pri strese; reguluje hladinu serotonínu a dopamínu.
Keďže tanec je spoločenská aktivita, je vynikajúci aj v okolí Bojujte proti pocitom osamelosti, ktoré sa často vyskytujú u osamelých starších ľudí.
Viac sebavedomia
Tanec vám tiež pomáha zvýšiť sebavedomie. Zakaždým, keď sa naučíte nový tanečný krok, viac si dôverujete a cítite sa pohodlnejšie. To ovplyvňuje všetky životné situácie.
Rôzne štúdie preukázali, že vzťahy s priateľmi, ktoré vznikajú pri tanci, tiež prispievajú k posilneniu sebavedomia a pozitívneho prístupu.
Keď tancujete, spoznáte veľa ľudí, Posilňuje sa sebavedomie a sociálne zručnosti. Cvičenie tiež znižuje stres a napätie, takže sa vo všeobecnosti budete cítiť oveľa pohodlnejšie.
Dobré pre duševnú zdatnosť
Dobré pre vašu pamäť
Podľa štúdie zverejnenej v New England Journal of Medicine môže tanec pomôcť aj pri prevencii demencie. Aeróbne cvičenie môže zvrátiť stratu objemu v hipokampe.
Táto časť mozgu riadi našu pamäť. Hipokampus sa u dospelých prirodzene zmenšuje, čo často vedie k problémom s pamäťou a niekedy k demencii.
Proti Alzheimerovej chorobe
Zistila to štúdia seniorov publikovaná v New England Journal of Medicine tanec často predchádza Alzheimerovej chorobe a iným formám demencie a môže dokonca zlepšiť mentálny výkon.
Ukázalo sa tiež, že niektorí ľudia s Alzheimerovou chorobou sú schopní spomenúť si na zabudnuté udalosti tancom na hudbu, ktorú predtým poznali.
Viac inteligencie
Po celé storočia existujú rôzne spisy o zdravotných výhodách tanca ako fyzickej aktivity. V nedávnych štúdiách sa tiež zistilo, že sa dá použiť na zvýšenie inteligencie.
Podstatou inteligencie je rozhodovanie. Na zlepšenie duševnej ostrosti sa odporúčajú činnosti, ktoré si vyžadujú (sekundy) rýchle rozhodnutia. Pretože takto sa podporuje inteligencia, nielen memorovanie.
Na tanečných kurzoch môžete trénovať svoj mozog a budovať nové neuronálne dráhy. V ťažkých tancoch sú vaše neurónové siete obzvlášť vylepšené.
Aká hudba je najlepšia?
Existuje tiež veľa rôznych štýlov tanca, jazzu, salsy, merengue, bachaty, reggaetonu, zumby hip-hop, balet, moderný tanec atď. Všetky z nich sú odporúčané.
Každý tanec prispieva k zdravému životu. Sami sa rozhodnite, ktorý typ vás baví najviac a pravidelne cvičte, aby ste získali zdravotné výhody.