Tanec lepšie ako fitnes - to; s Všetko o hudbe
Ak chcete začať fit na jar a toto leto, tanec je pravdepodobne jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako sa zbaviť pár kíl navyše, ktoré sa cez zimu nahromadili, a zároveň urobiť niečo pre svoje zdravie. Chudnutie pomocou tanca je nielen zábavné, ale aj mimoriadne efektívne. A najlepšie na tom všetkom: pre obrovské množstvo tanečných štýlov a rozmanitej hudby je určite niečo vhodné pre každého - nie ako diéty celebrít, ktoré vás pozývajú, aby ste sa pridali. Ale samozrejme elektronická hudba s občas dunivými basmi je ideálna na potenie.
Na rozdiel od bežného pohybu je spotreba kalórií pri tanci výrazne zvýšená, podobne ako pri iných športových aktivitách. Aj keď sa pohyby na tanečnom parkete zdajú často jednoduché a zábavné: Tanec je pre telo namáhavou prácou, ktorá buduje svaly, stimuluje metabolizmus a predovšetkým spaľuje energiu. To však nie je všetko, pretože tanec vám nielen umožní zhodiť kilá, ale svojimi rytmickými pohybmi posilní aj kardiovaskulárny systém, zvýši koordináciu a rovnováhu a zabezpečí zvýšený výkon. A akoby to nestačilo, podľa vedcov prospieva aj sebavedomie.
Či už v klube alebo na Zumbe v štúdiu
Ak tanec v klube a na diskotéke nestačí, môžete so športovým tancom ísť ešte o krok ďalej. Mnoho tanečných škôl ponúka kurzy, ako aj fitnes štúdia: od mestského pouličného tanca po Zumbu, Zungu a Zandungu. Najmä posledné uvedené typy sú zmesou tanca a športového tréningu, ktoré účastníci často chcú dosiahnuť na svoje výkonnostné limity prasknutím EDM a techno hudby.
Na svoje si však prídu aj tí, ktorí majú radi klasické párové tance. Bez ohľadu na to, či ste od mladosti nenastúpili na tanečnú školu, alebo či ste skôr tanečným spoločníkom na oslavách: tento šport je dvakrát zábavnejší ako pár. A keď už začnete tancovať, tak s tancom tak skoro neprestanete. Najmä rýchle štandardné tance alebo latinskoamerické tanečné rutiny vás rýchlo potia a ponúkajú vynikajúcu tréningovú jednotku.
Prebytočné kilá odtancujte
Spotreba kalórií pri tanci sa samozrejme líši v závislosti od tanca a sprievodnej hudby. Napríklad, ak si na hodinu dáte salsu na parkety, za hodinu spálite okolo 270 kilokalórií a ak budete hodinu cvičiť so Zumbou, stratíte 370 kilokalórií. Spaľovanie tukov je samozrejme úspešnejšie, ak cvičíte pravidelne. Ak zvýšite svoju spotrebu kalórií pri tanci niekoľkokrát týždenne a zároveň začleníte do svojho každodenného života ďalšie činnosti, dosiahnete úspech a požadovanú váhu najrýchlejšie.