Táto diéta končí zdravie migrény

Aktualizované: 12.12.17 - 15:30

Záchvaty migrény môžu byť dosť škaredé - ale kto sa zdravo stravuje, môže s nimi urobiť veľa.

Hlodavé bolesti hlavy, ktoré sú takmer neznesiteľné: postihnutí sa často cítia bezmocní. Ale so správnou stravou môžete zmierniť utrpenie.

Každý, kto mal v živote migrény, vie, ako veľmi môže ublížiť: objavuje sa nepredstaviteľná bolesť hlavy navyše často dochádza k strate chuti do jedla a nevoľnosti. Väčšina postihnutých je tiež veľmi citlivá na svetlo - a v tichej ležiacej miestnosti dokáže nájsť len malý pokoj a pohodu. Veľa Vďaka tomu sa často cítia v situácii bezmocní - Existujú spôsoby, ako zabrániť záchvatom migrény.

Pacienti s migrénou: stimuly sa v mozgu spracúvajú ťažšie

Pretože strava môže mať vplyv aj na pohodu - a dokonca môže vyvolať alebo dokonca zabrániť nárastu. Takže môžu správne potraviny tiež pomáhajú predchádzať bolestiam hlavy. Ale prečo sú niektorí ľudia - väčšinou ženy - postihnutí a niektorí nie?

Vedcom sa zatiaľ nepodarilo zistiť jasnú príčinu. Predpokladajú však, že okrem iného aj jednu genetická dispozícia môže byť základom. Výsledkom je, že mozog postihnutých je efektívnejší a aktívnejší ako mozog ľudí bez migrény. To však môže byť aj nevýhoda, pretože tak reaguje oveľa citlivejšie na vonkajšie a vnútorné podnety.

Tiež sa domnievajú, že aj preto môže dôjsť k migréne Mozog má k dispozícii príliš málo energie. Ich téza: V čase núdze mozog vysiela telu signály, že súrne potrebuje cukor. Preto veľa postihnutých tiež trpí typickými príznakmi, keď Hladina cukru v krvi klesá: Stmavnutie očí, poruchy reči a zraku a pulzujúce bolesti hlavy.

Príčiny migrény: genetika - a príliš málo cukru?

Preto je dôležité v takýchto okamihoch rýchlo získať zdroje energie. Niektoré ženy to určite vedia: migrény sa objavujú - a aj majú Chuť na niečo sladké. Musí sa rýchlo nájsť čokoládová tyčinka. To však bohužiaľ pomôže iba krátkodobo. Pretože to spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa - ale rovnako rýchlo opäť klesá. The zdôrazňuje telo - a záchvat migrény je ešte horší. Mnoho ľudí si preto spája sladké jedlá s migrénami a je presvedčené, že za to môže spoločnosť chocolate & Co.

Namiesto toho je vhodné dať si pravidelne sústo, najmä k jedlu Zmes bielkovín a komplexných sacharidov prijať. Patria sem: celozrnné výrobky, müsli a veľa druhov ovocia a zeleniny. Dávajú mozgu dostatok energie na to, aby dobre spracoval všetky podnety. Pokiaľ ide o vaječný bielok, môžete použiť cmar, jogurt a tvaroh. Pokrývajú každodennú potrebu tela po vysoko kvalitných bielkovinách.

Migrény: Ako to kontrolovať - vinníci čokolády a histamínu

Na druhej strane, odborníci na výživu radia nielen čokoládu, ale aj Aby ste sa vyhli nadmernému množstvu mäsa, starým syrom, ako je brie a horský syr, ako aj kyslej kapuste. Totiž tieto potraviny obsahujú veľa histamínu - a príliš veľa tejto látky môže viesť k stresu v tele.

Tiež Pomaranče, mandarínky a grapefruity sú pre postihnutých zložité - hoci neobsahujú histamín, tlačia na vlastnú produkciu látky v tele. Aj na Hotové jedlá s glutamátom alebo iným umelým prísadám sa treba vyhýbať čo najčastejšie. Tiež spôsobujú, že v tele stúpa histamín - takže lepšie: čerstvé a veľa varte sami.

Od Jasmin Pospiech

Premýšľajte nad bolesťou - Ako funguje biofeedback

Lothar Niepoth počas liečby biofeedbackom: Cieľom liečby je zámerne ovplyvniť mimovoľné funkcie tela, ako je srdcový rytmus alebo svalová aktivita. Pacienti môžu na obrazovke vidieť, čo merajú elektródy. Foto: Andreas Gebert

Obrazovka ukazuje, čo merajú elektródy: Táto testovaná osoba nosí senzory na tvári a spánku počas vazokonstrikčného tréningu na liečbu migrény. Vizuálne znázornenie zúženia tepny je možné vidieť na obrazovke v pozadí. Foto: Andreas Gebert

Ako terapeutická metóda na bolesti hlavy s napätím: V praxi Lothar Niepoth pripevňuje trénerka biofeedbacku Carina Ruf (l) senzory na čelo testovanej osoby v rámci prípravy na EMG tréning na liečbu bolesti hlavy s napätím. Foto: Andreas Gebert

Lothar Niepoth je prezidentom Nemeckej spoločnosti pre biofeedback (DGBfb) a má prax v Mníchove. Foto: Andreas Gebert

Podľa odborníkov je potrebných priemerne osem až jedenásť sedení, kým si pacienti pomocou liečby biofeedbackom vyvinú stratégie proti bolesti. Foto: Andreas Gebert