Táto diéta udržuje vaše kĺby v kondícii

Správna výživa chráni pred problémami s kĺbmi! Odborník na výživu Sven David Müller * v dokumente BILD vysvetľuje, na čo musíte absolútne dbať.

viac na túto tému

Výživa Ktoré jedlo pomáha pri ktorej chorobe?

Najlepšie spôsoby, ako udržať vaše koleno zdravé

Kolenný kĺb Ten pravý šport pre vaše koleno

Aktuálne

Série výživových doplnkov v BILDE Ako jesť a piť fit v starobe

Vdýchnutie, masť, ktorá pomôže pri letnej chrípke

Medicína Klinické štúdie so ženami príliš zriedkavé

Zvýšené riziko srdcového infarktu z vápnikových tabliet?

Vytrvalostný tréning Takto dobre vyzerajú steppery & co.

• Jedzte viac zdravej vlákniny, menej zápalové jedlá: napr. B. Zelenina a bylinky ako poleva na chlieb - majú veľa vitamínov a minerálov, ale neobsahujú zápalovú kyselinu arachidónovú ako mäso.

• Strukoviny sú vláknové zázraky, majú veľa vitamínov a minerálov - napr. B. Šošovicový prívarok alebo biela fazuľová polievka s nakrájanými paradajkami.

• Používajte vysoko kvalitné rastlinné oleje bohaté na vitamín E (napr. Olivy alebo repkový olej) a diétny alebo zdravotný margarín.

• Šaláty so zdravou zálievkou: marináda z octu a oleja je lepšia ako majonéza.

• Dobré ako raňajky: Celozrnné závitky s nízkotučným tvarohom a džemom.

• Ryby ako losos a makrela alebo krevety nakladané v cesnaku a olivovom oleji namiesto mäsa na grile - bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jód.

• Varené ražné, pšeničné alebo špaldové zrná ako príloha - nízkokalorické, znižujú hladinu cholesterolu, podporujú chudnutie.

• Dôležité: Vypite až 2,5 litra tekutiny - napr. B. štyri šálky ovocného čaju, dva poháre paradajkovej šťavy, dva poháre kefíru, pohár pomarančového džúsu, fľaša minerálnej vody.

• Všeobecne je obezita extrémnou záťažou pre kolenný kĺb. Takže: dávajte si pozor na váhu!

* „Výživový sprievodca artritídou a osteoartrózou“, Sven David Müller a Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 eur.

---