Táto omeleta spaľuje brušný tuk
Prajete si stratiť nepoddajný brušný tuk? Potom vyskúšajte tento lahodný recept na omeletu
Omeleta je zdravá a rozptýli hlad
Dostanete iba vynikajúcu omeletu na raňajky? V žiadnom prípade! Namiesto veľkého jedla s množstvom sacharidov by ste mali večer pripravovať jedlá z vajec častejšie. Je rovnako sýty ako „skutočné“ jedlo a je stále skutočne zdravý. Živiny, bielkoviny a vitamíny v omelete dodávajú telu energiu, sú večer ľahko stráviteľné a pomáhajú vám pri chudnutí. Zvláštnosť tejto omelety: Väčšina z nej pozostáva z bielkovín, ktoré obsahujú menej cholesterolu a kalórií ako vaječné žĺtky. Napriek tomu je dôležité nezaobísť sa bez vaječného žĺtka, pretože pre telo je dôležitý najmä cholesterol - iba v menšom množstve.
Zloženie:
- 1 mrkva (strúhaná)
- 1 hrsť špenátových listov (nasekané)
- 1 vajce
- 2 bielky
- 1 lyžička repkového oleja
- Soľ korenie
Príprava:
- Vajcia rozšľaháme vidličkou, kým sa žĺtky a bielka poriadne premiešajú.
- Na strednom ohni rozohrejeme nepriľnavú panvicu a pridáme olej.
- Pridajte na panvicu mrkvu a špenát a krátko ich opekajte, kým sa špenát nezrúti. Dochutíme soľou a korením.
- Pridajte vajcia, rozložte ich po celej panvici a smažte ich niekoľko minút, kým sa vajíčko trochu nezdvihne.
- Omeletu otočte a krátko opečte z druhej strany. Vyberte z panvice a zložte na polovicu, aby ste vytvorili omeletu.
Pokiaľ ide o prísady, fantázii sa medze nekladú. Hlavná vec je zelenina. Medzi najmenej kalorické odrody patrí napríklad špargľa, paprika a cuketa. V zásade môžete ako sprievodcu použiť nasledujúci vzorec: Čím farebnejšia je zeleninová zmes, tým zdravšia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako zistiť, či sú vajcia stále dobré
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies