Tatyana Tarasova schudnúť

tarasova

V poslednej dobe čoraz viac popularityTatyana Tarasova, talentovaná krasokorčuliarka a profesionálna trénerka ZSSR, vynašla jedinečný energetický systém. Po zranení športovkyňa pribrala veľa kilogramov, s ktorými sa mohla rozlúčiť.

Tajomstvo chudnutia Tatyana Tarasova

Tento systém nie je navrhnutý tak, aby schudol niekoľko dní. Ako ukázala prax, jeden mesiac po diéte Tatiany Tarasovej možno schudnúť od 4 do 5 kg. Toto je normálne chudnutie, ktoré je úplne bezpečné pre vaše zdravie.

Jednou z hlavných zásad takejto výživy je riadna konzumácia potravín, ktoré sú nasýtené bielkovinami, tukmi a sacharidmi, čo pomáha telu správne stráviť všetky tieto živiny.

Pravidelné pitie je v strave Tatiany Tarasovej veľmi dôležité. Čistená voda, čerstvý zelený čaj, čerstvý džús, ovocné nápoje by sa mali konzumovať počas dňa, najlepšie pred jedlom.

Chudnutie metódou Tatyany Tarasovej je aktívnejšie, ak si evidujete všetky prijaté kalórie a kontrolujete množstvo jedla, ktoré zjete. Denný príjem kalórií by nemal byť vyšší ako 1 300 kcal a jedna porcia by nemala presiahnuť veľkosť fazetovaného pohára. Jedlo je rozdelené na 5 krát. Posledné jedlo je najneskôr o 19. hodine.

Raz týždenne sa musíte dohodnúť na dňoch vykládky (uhorka, pohánka, kefír, jablko).

Podľa systému chudnutia Tatiany Tarasovej by sa malo vylúčiť z jej stravovania:

  • Šalátové dresingy;
  • Polotovary;
  • Mäsové pochúťky;
  • Konzervy;
  • údené výrobky;
  • Nakladané uhorky;
  • Cukor;
  • ovocie s vysokým obsahom cukru (banán, tomel, hrozno, marhule);
  • Zemiaky;
  • Cukrovinky;
  • Piecť;
  • Alkohol;
  • sóda.

Mali by ste tiež zabudnúť na občerstvenie, vyprážané a korenené jedlá.

Môžete konzumovať surové, varené alebo dusené výrobky:

Tatiany Tarasovej

  • Ryby;
  • Morské plody;
  • Zelenina;
  • Ovocie;
  • Obilie;
  • nízkotučné mäso;
  • Orechy;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • čistená pitná voda;
  • Čaj;
  • čerstvo vylisované džúsy;
  • Ovocné nápoje;
  • Prírodná káva v malom množstve.