Taurín - Čo robí aminokyselina vo vašom tele

Taurín vo vás prebúdza býka - kto mal tento nápad, mal by sa dozvedieť viac o mnohých výhodách organickej kyseliny. Taurín dnes nemá nič spoločné s býkmi, ale má ruku v dôležitých orgánoch, keď je koncentrovanejší.

Obsah

Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz

Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.

BRAINEFFECT HACK: Hľadáte účinný stimulant? Potom vyskúšajte náš PREBUDTE SA Kofeínové tablety. S vitamínom B6 proti vašej únave.

1. Taurín - čo to je?

Pravdepodobne poznáte taurín z rôznych energetických nápojov, ktoré by vás podľa reklamného prísľubu mali zobudiť a urobiť aktívnym. Čo je však aj tak taurín? Taurín je a organická kyselina - často nesprávne označovaná ako aminokyselina - ktorá je produkovaná počas metabolizmu organizmom Demontáž aminokyselín Cysteín a Vyrába sa metionín.

Taurín sa vyskytuje v celom tele, ale najmä v očiach, v srdci, v krvi, v mozgu a vo svaloch. Sú to nielen mimoriadne dôležité pre silný výkon v športe. Aby to dosiahli, musia správne fungovať, a preto im musí byť dodané dostatočné množstvo dôležitých živín, ako je napríklad taurín.

Mnoho športovcov rád užíva taurín, pretože ho dostanú zvýšenie výkonu sľub. Názov je mimochodom odvodený z latinčiny, pretože „Býk“ znamená „býk“ alebo „vôl“. Chemický názov je kyselina 2-aminoetánsulfónová.

O tauríne sa dlho uvažovalo neesenciálna aminokyselina, pretože materiál je z Telo vyrobené samo sa stáva. Naozaj iba v the nevyhnutné pre prežitie sumy, na udržanie funkcie orgánu.

Vyrába sa za deň the telo približne 125 mg taurínu, pri a vyvážená strava poď ešte raz asi 400 mg o jedle. A Nedostatok taurínu tak prichádza extrémne Zriedkavé a vzniknú iba za určitých okolností.

Vezmite si domov správu č. 1: Taurín je organická kyselina, ktorú si telo vytvára čiastočne a čiastočne ho prijíma potravou.

BRAINEFFECT HACK: Hľadáte správnu podporu proti vášmu poludňajšiemu prepadu? Naši inteligentní ZAMERANIE Kapsuly a náš nápoj na myslenie ZAMERAJTE SA TERAZ vám pomôžu s bitamínom B6, B12 a mnohými ďalšími prísadami rýchlo z minima najbližšieho obeda.

2. Aký je účinok taurínu?

Všeobecne viete aminokyseliny pravdepodobne od Budovanie svalov. Pretože bielkoviny sú tvorené aminokyselinami, a čím viac bielkovín vaše telo získa, tým viac prospievajú svalom. S taurínom je to však iné: Im krv môže a nízka Koncentrácia taurínu výskyt.

Ale toto je na to v určitých orgánoch hlavne vyvýšený, ktorí závisia od dostatočnej koncentrácie taurínu: Svaly, mozog a Leukocyty. Na základe týchto poznatkov bolo vykonaných množstvo štúdií, ktoré skúmali vplyv živiny na ľudský organizmus [1].

Možno nájsť množstvo náznakov pozitívnych účinkov na organizmus, ktoré je potrebné podrobnejšie preskúmať. Účinky taurínu však zďaleka nie sú úplne preskúmané. Zatiaľ ide o prístupy, ktoré zatiaľ neumožňujú robiť všeobecne platné vyhlásenia o tauríne týkajúce sa zdravia.

To si vyžaduje ďalšie klinické štúdie. Predovšetkým je však interakcia medzi taurínom a inými výživnými látkami vždy hádankou a vedie k novým poznatkom. Obsah taurínu, ktorý si telo vytvára počas metabolizmu, je zvyčajne dostatočný na spomenuté funkcie.

Či už a dodatočný príjem pozitívny na Sila mozgu, ktorý môže ovplyvniť duševný výkon a obranyschopnosť tela je zatiaľ nie je dostatočne zdokumentovaná. Nasledujúce prístupy založené na klinických štúdiách však môžu zaujímavé pre biohackerov byť:

  • Štúdia Victoria University v Melbourne zistila v experimente na potkanoch, že konzumácia taurínu môže viesť k zvýšeniu výkonu a tiež k zníženiu príznakov únavy [2].
  • Na univerzite v Stirlingu v Škótsku sa vedci zaoberali účinkami taurínu na bežcov na stredné trate na vzdialenosť 3 km [3]. Boli schopní nájsť prvotné náznaky, že taurín môže znižovať poškodenie svalov a boľavé svaly [4].

Vezmite si domov správu č. 2: The Ľudský výkon závisí od dobrého fungovania dôležitých orgánov. Štúdie preukázali prvé príznaky všestranného účinku taurínu na rôzne bunky. Obzvlášť vysoká koncentrácia sa nachádza vo svaloch, leukocytoch a mozgu.

BRAINEFFECT HACK: Chcete podporu pre svoj mentálny výkon a chcete sa počas tréningu sústrediť na plnú silu? Potom vyskúšajte náš inteligentný už teraz ZAMERANIE Kapsuly alebo náš Think Drink ZAMERAJTE SA TERAZ s vitamínmi B5 a B12.

vašom

3. Taurín má tiež vedľajšie účinky?

Ako často to závisí od dávky: In normálne sumy je Taurín nie je škodlivý a nemá žiadne vedľajšie účinky. Všeobecne je látka klasifikovaná ako neškodná. Avšak každý, kto si myslí, že musí konzumovať obrovské množstvo taurínu prostredníctvom doplnkov výživy, by mal byť opatrný.

Pretože prebytok taurínu sa vylučuje obličkami. Pri bežných množstvách to nie je problém, pri množstve veľké množstvá môže oblička však postihnutých bude. Prečo teda energetické nápoje s taurínom znevažovali?

To nie je dôsledok pridania organickej kyseliny, pretože dávka je celkom znesiteľná, v priemere je to 600 až 1 000 mg na nápoj. Avšak sú ďalšie prísady tí, čo prebúdzajú limonády Nie rovno priaznivé pre zdravie a môže byť dokonca životu nebezpečný.

The zmes von cukor, Farbivá, Prísady a kofeín spôsobila veľa kolapsov a dáva lekárom stále viac práce. Najmä kombinácia z Taurín a kofeín sa stáva kritický vidieť. Zatiaľ nie je jednoznačne dokázané, že taurín zvyšuje účinky kofeínu, existuje však podozrenie.

V niektorých krajinách bol predaj týchto nápojov zakázaný, iné krajiny sa obmedzili na maximálnu dávku taurínu a kofeínu na jeden nápoj.

Každá látka účinkuje sama o sebe, ale kombináciu je potrebné používať opatrne. Pre kofeín je jeden Denná dávka z 400 mg kedy neškodný. Ak súčasne užívate taurín, nemali by ste to s kávou preháňať.

Vezmite si domov správu č. 3: Taurín zvyčajne nemá žiadne vedľajšie účinky. Kombináciou s kofeínom by sa však nemalo predávkovať.

BRAINEFFECT HACK: Chcete alternatívu k energetickým nápojom, ktoré sú otázne z hľadiska zdravia a ktoré vás stále budia? Potom skúste PREBUDTE SA. Naše mini dražé s extraktom zo zeleného čaju, kofeínom a extra podielom vitamínu B6.

4. Prírodné zdroje taurínu

Chcete zvýšiť hladinu taurínu prostredníctvom prírodných potravín? Potom by ste mali používať živočíšne produkty, pretože Taurín je obsiahnutý v .

  • mäso
  • ryby
  • Morské plody
  • Vajcia
  • Mliečne výrobky

Svoju normálnu potrebu taurínu môžete dobre pokryť vyváženou stravou. Stáva sa však kritickým pre vegetariánov alebo vegánov. Zatiaľ čo vegetariáni získavajú aspoň malé množstvo živín prostredníctvom vajec a mliečnych výrobkov, choďte vegáni úplne prázdne.

Aj keď si telo dokáže vyprodukovať malé množstvo taurínu, ktoré samo potrebuje, tu sa jeden odporúča Doplnenie. Pretože s jedným Nedostatok taurínu bude to Oslabený imunitný systém. Stáva sa to veľmi zriedka, ale čisto rastlinná strava bez živočíšnych produktov riziko zvyšuje.

5. Ako sa vyrába taurín?

Stále v roku 1827 taurín v skutočnosti vyrábali chemici Leopold Gmelin a Friedrich Tiedemann prvýkrát z Vôl žlč izolovaný. Takže spojenie medzi taurínom a Býkom nie je náhoda. Produkcia taurínu sa ale odvtedy veľmi zmenila.

v dnešnej dobe bude Živina vyrobená synteticky, a nie z býčích semenníkov alebo býčieho moču, ako naznačujú fámy. Takže býčia sila je čistý mýtus. Taurín ako doplnok výživy je k dispozícii na internete a v lekárňach iný tvar kúpiť:

  • Taurínový prášok
  • Taurínové kapsuly
  • Taurínové tablety

Spravidla nejaký dostanete Dávka taurínu z 500 až 2 000 mg denne o doplnkoch výživy vezmi k sebe. Horná hranica je však veľmi široká skôr, ako dôjde k predávkovaniu.

Rôzne štúdie preukázali, že pravidelný príjem až 3 000 mg je stále dobre tolerovaný. Zdá sa, že dokonca až 1 000 mg na kg telesnej hmotnosti nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky - stále však neexistujú presvedčivé dôkazy.

Počas od Energetické nápoje z dôvodu škodlivé prísady ako cukor, farbivá a nadmerné množstvo kofeínu neodporúčal je pravda čistý taurín ako doplnok výživy ako dáva zmysel. [5] Poznámka pre vegánov: Napriek názvu zvieraťa to je synteticky vyrobený taurín vegánsky a nie je v rozpore s čisto rastlinnou výživovou filozofiou.

Vezmite si domov správu č. 4: Hladinu taurínu je možné zvýšiť pomocou živočíšnych potravín a doplnkov výživy.

BRAINEFFECT HACK: S nami získate ďalšiu podporu pre svoj mentálny výkon v podobe inteligentnej kombinácie aktívnych zložiek v ZAMERANIE Kapsuly a nápoj Think ZAMERAJTE SA TERAZ.

6. Záver

Taurín je organická kyselina, ktorá sa vytvára štiepením cysteínu a metionínu. Vyskytuje sa v celom tele a používa sa hlavne na zlepšenie výkonu. Pretože vaše telo si každý deň samo vyrába taurín a automaticky prijíma viac taurínu prostredníctvom vašej stravy, nie je potrebné ďalšie dopĺňanie.