Taurín - účinok a dávkovanie - Andro-Shop

Čo je to taurín?

Presne povedané, taurín nie je skutočná aminokyselina, ale iba organická kyselina, ktorá má aminoskupinu. Ľudské telo si v skutočnosti dokáže syntetizovať taurín z dvoch aminokyselín obsahujúcich síru metionín a cysteín a za prítomnosti vitamínu B6. Avšak za zvláštnych podmienok môže byť doplnok taurínu vhodný pre rôznych športovcov. Asi 75% taurínu prítomného v ľudskom tele je vo svalových bunkách. Zvyšných 25% je v rôznom pomere v mozgu, srdci a krvi. Presné úlohy a funkcie taurínu zatiaľ nie sú z vedeckého hľadiska úplne objasnené. Isté však je, že samotný taurín je veľmi silným antioxidantom. Vzhľadom na nejasnú situáciu v oblasti výskumu bude zaujímavé sledovať, aký potenciálny taurín sa bude pripisovať v najbližších niekoľkých rokoch a čo sa ešte o tejto látke zistí.

účinok

Kto užíva taurín?

Taurín používajú športovci z najrôznejších druhov športov. Už viackrát preukázal svoje opodstatnenie v kulturistike a posilňovaní, ako aj vo vytrvalostných športoch.

Rôzne dávkové formy taurínu

Väčšina spoločností pridáva taurín ako dôležitú prísadu do rôznych doplnkov na pumpu a pred tréningom. Je však k dispozícii aj ako čistá látka. Čistý taurín je dostupný vo forme prášku aj vo forme kapsúl. Pre ľudí, ktorí si chcú vziať taurín na cestách pred tréningom, sú kapsle samozrejme vždy prvou voľbou. Pokiaľ ide o chuť, dá sa povedať, že taurín - na rozdiel od niektorých iných izolovaných aminokyselín - chutí pomerne príjemne a neutrálne. Samozrejme, medzi výrobcami môžu byť mierne rozdiely. Všeobecne je možné taurín dokonale zmiešať s inými nápojmi a doplnkami, bez toho, aby to malo akýkoľvek vplyv na ich chuť.

Dávky taurínu pre hobby a profesionálne použitie

Všeobecne väčšina výrobcov odporúča, aby sa dávka taurínu v hobby oblasti pohybovala okolo 1 až 3 gramov. Profesionálni športovci však niekedy kvôli zvýšenej svalovej hmote konzumujú o niečo viac taurínu. Ako pri každom doplnku, aj tu je potrebné varovať pred začatím veľmi vysokého dávkovania. Už niekoľkokrát sa osvedčilo, že najskôr sa dávka ustáli na najnižšom rozmedzí okolo jedného gramu a potom sa dávka pomaly zvyšuje, až kým sa nedosiahnu požadované výsledky. Takto dobre poznáte nové doplnky a vyhnete sa negatívnym reakciám, ako je nevoľnosť alebo iné sťažnosti.

Odporúčanie k spotrebe

Ak sa taurín užíva v čistej forme, veľmi sa odporúča kombinácia s kofeínom, BCAA a tiež s doplnkami k pumpám, ako je citrulín alebo arginín, pretože všetky spomenuté doplnky sa s taurínom navzájom veľmi dobre dopĺňajú. Najpopulárnejšia a najbežnejšia je kombinácia s kreatínom. Taurín sa najlepšie užíva rozpustený v malom množstve vody alebo v ovocných džúsoch. Malo by sa to brať na relatívne prázdny žalúdok a čas by mal byť asi 30-45 minút pred začiatkom tréningu.