Ťažké nohy - účinné príčiny a nápravné opatrenia

Ťažké nohy je zdravotný stav opísaný ako „nepríjemný pocit bolesti a ťažkosti“ v dolných končatinách. V nasledujúcom materiáli sa dozviete, aké sú príčiny a spôsoby liečby ťažkých nôh.

Obsah:

1. Čo je to syndróm ťažkých nôh?
2. PRÍČINA
3. príznak
4. Keď potrebujete ísť k lekárovi
5. Liečba
6. Tipy pre zdravé nohy

Čo je to syndróm ťažkých nôh?

Syndróm ťažkej nohy sa môže vyskytnúť v dôsledku žilovej nedostatočnosti a môže spôsobiť a pocit ťažkých nôh. Venózna nedostatočnosť je stav, pri ktorom nedostatočný prietok krvi spôsobuje opuchy, kŕčové žily a/alebo opuchy.

syndrómom unavené nohy môže to byť tiež spôsobené neuropatiou alebo poškodením nervov. Všeobecne je tento syndróm charakterizovaný ťažké a bolestivé nohy, chôdza sa tak stala utrpením.

Pocit ťažkých nôh po tréningu je to úplne normálne. Pocit stuhnutých a unavených nôh však bez zjavného dôvodu môže byť znakom stavu, ktorý ovplyvňuje žily.

Na zabezpečenie adekvátnej liečby musia lekári najskôr zistiť príčinu stavu. Niektorí pacienti majú dokonca nejaké homeopatické lieky na liečbu ťažkých nôh alebo na zmiernenie prejavov.

Príčiny sa môžu líšiť v závislosti od závažnosti. Lekári vykonávajú dôkladné vyšetrenia, aby sa ubezpečili, že liečia príznaky správne.

PRÍČINA

Prečo ma bolia nohy?

Ťažké chodidlá môžu byť príznakom mnohých ochorení alebo porúch tela.

Kŕčové žily

Ťažké nohy môžu byť spôsobené základným stavom, ako sú napríklad kŕčové žily.

Kŕčové žily sú výrazné žily, viditeľné, väčšie a skrútenejšie ako iné žily v ich blízkosti.

Keď sa zhoršuje krvný obeh, krv sa začína hromadiť v nohách v dôsledku faktorov, ako je gravitácia a strata pružnosti žíl.

Kŕčové žily sa môžu vyskytnúť z niekoľkých dôvodov, vrátane:

• obezita
• starnúť
• hormonálna nerovnováha, napríklad počas perimenopauzy a tehotenstva
• ľudia, ktorých povolanie a zamestnanie núti dlho stáť alebo sedieť
• nedostatok fyzickej aktivity vo všeobecnosti

Kŕčové žily môžu spôsobiť problémy, ako sú krvné zrazeniny, ktoré následne spôsobujú opuch a bolesť. Môžu tiež spôsobiť poranenie kože, ktoré sa ťažko hojí.

Nadmerné školenie

Pocit únavy a váhy v nohách, ktorý pretrváva niekoľko dní po veľmi intenzívnom tréningu, je normálny. Ak sa však športovci snažia počas tréningu pravidelne posúvať svoje limity, riskujú, že budú nútiť svoje svaly.

Prepracované svaly nemajú čas na zotavenie, kým sa dostanú späť do napätia. Svaly nôh sa tak stávajú pomalé, slabé alebo ťažké. Športovci, ako sú cyklisti a bežci, sa môžu sťažovať ťažké a znecitlivené nohy keby počas príprav nútili.

Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh často vyvoláva nepríjemné pocity v stoji, ktoré sa zvyčajne vyskytujú večer.

Stav sa dočasne zlepší jednoduchým pohybom nôh. Dovtedy však môžu pacienti cítiť ťažké nohy.

Mnoho ľudí sa trasie, hýbe a dotýka sa svojich nôh, aby sa pokúsili zbaviť nepríjemných príznakov.

Chronická žilová nedostatočnosť

Ťažké nohy môžu byť tiež znakom chronickej žilovej nedostatočnosti (IVC).

Tlak daný gravitáciou spôsobuje, že srdce pracuje tvrdšie, aby pumpovalo krv späť do srdca z nôh. Majú sériu jednosmerných (jednosmerných) ventilov určených na zabránenie prúdeniu krvi späť do nôh.

U ľudí s IVC slabnú žily a chlopne a pacienti sa nakoniec sťažujú na príznaky, ako sú unavené, ťažké nohy, opuchy a kŕčové žily v pavučine.

Chronická žilová nedostatočnosť môže byť bežnejšia u ľudí, ktorí stoja dlhšiu dobu. Je to spôsobené tým, že státie môže vyvinúť obrovský tlak na žily v nohách a chodidlách.

Rizikové faktory pre chronickú žilovú nedostatočnosť

• neadekvátna výživa
• kilá navyše
• sedavý spôsob života
• nedostatok športu a pohybu
• úloha
• starnutie

Prečo nohy napučiavajú v oblasti členka?

Ochorenie periférnych tepien

Ochorenie periférnych artérií (BAP) je druh kardiovaskulárneho ochorenia, ktoré môže postihovať žily a tepny. Príznaky sa začnú objavovať, keď sa tuk hromadí v stenách tepien, čo sťažuje prechod krvi.

BAP sa často vyskytuje v nohách a členkoch, kde môže čiastočne prerušiť obeh a spôsobiť bolesť, ťažkosť alebo kŕče.

Rizikové faktory pre BAP sú hlavne:

Ťažké nohy a obezita

Je známe, že ľudia s nadváhou alebo obezitou čelia ďalšiemu tlaku na nohy. Z tohto dôvodu sa títo ľudia sťažujú na bolesť a ťažkosť v nohách.

Nadmerná telesná hmotnosť môže mať vplyv na množstvo ďalších porúch, ktoré spôsobujú stav ťažkých nôh, ale ťažké nohy môžu byť tiež problémom priamo súvisiacim s nadváhou.

Extra váha môže vyvinúť väčší tlak na kĺby, svaly a šľachy nôh, najmä ak ľudia s nadváhou stoja dlhšiu dobu po celý deň.

Osoba s nadváhou so sedavým životným štýlom môže mať tiež problémy s krvným obehom, ktoré by mohli zhoršiť pocit hmotnosti v nohách.

Obezita je rizikovým faktorom pre niektoré poruchy, ktoré spôsobujú ťažké nohy. Chudnutie môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť celkové zdravie.

Ťažké nohy počas tehotenstva

Tehotné ženy často čelia ťažkým nohám. Je to spôsobené mimoriadnou hmotnosťou, ktorú musia nohy niesť, a hormonálnymi zmenami, ktorými žena prechádza počas tehotenstva. Hormonálne zmeny môžu zvýšiť zadržiavanie vody a súčasne znížiť elasticitu žíl.

Homeopatické lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky. Tieto príznaky väčšinou po tehotenstve vymiznú.

Medzi tehotné ženy, ktoré by mali venovať osobitnú pozornosť ťažkým nohám, patria:

• tých s nadváhou
• tí, ktorí vedú sedavý životný štýl
• osoby s rodinnou anamnézou venóznych problémov
• tých, ktorí počas tehotenstva tvrdo pracujú

Stenóza bedrovej chrbtice

Tento stav je charakterizovaný zúžením bedrového miechového kanála. Keď dôjde k tomuto zúženiu, môžu stavce (kosti chrbtice) a platničky (disky medzi každým stavcom a absorbujúce nárazy) „bodnúť“ miechový kanál a spôsobiť bolesť. Aj keď táto bolesť môže postihnúť dolnú časť chrbta, môže sa vyskytnúť aj v nohách, čo spôsobí slabosť, necitlivosť a ťažkosť.

Rizikové faktory pre spinálnu stenózu

• fajčenie (zmesi cigariet môžu zmenšiť krvné cievy)
• vek (počas procesu starnutia môže prirodzene dôjsť k zúženiu chrbtice)
• obezita (nadváha ovplyvňuje celé telo vrátane chrbtice)

príznak

Bežné príznaky môžu zahŕňať:

• únava alebo necitlivosť v nohách
• chvejúca sa bolesť jednej alebo oboch nôh
• pocit chladu alebo mravčenie v nohách
• problémy s chôdzou alebo státím s pribúdajúcimi hodinami počas dňa
• opuch
• prichádza v pavučine
• zmena farby kože v postihnutej oblasti, pričom chodidlo bledne alebo zmodrá

Keď potrebujete ísť k lekárovi

Príležitostný pocit, že sú nohy príliš ťažké, je normálny a tento stav by nemal vyvolávať obavy. Ak však stav neustúpi, navyše sa objavia ďalšie príznaky ako bolesť a opuch, musí byť pacient diagnostikovaný u lekára.

Lekár sa vás opýta, aké sú konkrétne príznaky a anamnéza, vykoná určité testy na zistenie príčiny a odporučí liečbu.

Napríklad na diagnostiku ochorení periférnych artérií (BAP) môžu lekári odporučiť vykonať ultrazvukový test, aby zistili, ako krv prúdi tepnami.

Liečba

Mnoho ľudí sa kvôli horúčave začína sťažovať na takzvaný syndróm ťažkých nôh, pri ktorom sú členky opuchnuté, napäté až bolestivé. Na prevenciu týchto ochorení existujú účinné prírodné metódy. Zistite o nich viac.

Liečba opuchnutých nôh

Cítite svoje nohy ako olovo? Tento nepríjemný pocit spôsobený venóznym obehovým zlyhaním sa dá zmierniť dodržaním niekoľkých jednoduchých všeobecných pravidiel.

Základné pravidlá

• Vyberte si pohodlnú obuv s nízkymi podrážkami (maximálne 4-5 cm podpätok).
• Vykonávajte fyzické cvičenia, ako je jazda na bicykli alebo plávanie.
• Spite s chodidlami o niečo vyššie ako zvyšok tela.
• Na konci každej sprchy urobte krátku hydromasáž studenou vodou iba na nohách, pohybmi nahor, zdola nahor.
• Noste čo najviac protikŕčové pančuchy, najmä keď cestujete autom alebo lietadlom.
• Nestojte so skríženými nohami ani so skríženými nohami.
• V prípade slnečného žiarenia si chráňte nohy pod dáždnikom alebo ich zakryte šatkou alebo širokými tenkými nohavicami.
• Jedzte veľa ovocia a zeleniny, potraviny bohaté na vitamín E (celozrnné výrobky, orechy, mandle, pistácie) a vitamín C.
• Pite dostatok vody a vyhýbajte sa alkoholu, najmä bielemu vínu a šampanskému.

Krém opuchnutých nôh

Pacienti majú sériu krémov na ošetrenie opuchnutých nôh, ktoré sú založené na heparíne, rastlinných extraktoch atď.

Rastliny, ktoré zlepšujú venózny obeh

Vo forme nálevov sú listy červeného viniča, listy ríbezle, rastlina čarodejnice, žihľava, rastliny, ktoré účinne bojujú proti pocitu stopky olova. Pre tých, ktorí milujú infúzie, by ste mali vedieť, že tie z červených vínnych ríbezlí alebo ríbezlí majú vynikajúcu chuť a osvieženie. Pite 2-4 šálky infúzií denne po dobu jedného mesiaca.

Tieto rastliny, ale aj ďalšie, ktoré majú účinky proti ťažkým nohám, sú dostupné aj vo forme prášku, kapsúl alebo tinktúry v obchodoch so zdravou výživou.

esenciálne oleje

Ďalší ošetrenie nôh je zastúpená éterickými olejmi. Pri masáži sú éterické oleje nevyhnutné pri prírodných procedúrach proti starnutiu ťažké a unavené nohy. Masírujte si nohy, od členku po koleno, ráno a večer 3 kvapkami éterického oleja z cyprusu, ktorý je venóznym dekongestívom. Môžete tiež pridať 3 kvapky tohto oleja do gélov na upokojenie nôh. Opatrne! Cypressový olej je kontraindikovaný u tehotných žien a u žien s rakovinou závislou od hormónov (najmä prsníkov) alebo mastitídou.

V prípade kŕčových žíl zriedte 3 kvapky mätového éterického oleja v malom množstve telového mlieka a každú noc masírujte postihnuté miesta.

Na uvoľnenie nôh sa nič nevyrovná horúcemu kúpeľu. Do misky s teplou vodou pridajte penu do kúpeľa, 10 kvapiek cyprusového éterického oleja a 5 kvapiek citrónového éterického oleja a relaxujte 15 minút. Zároveň si môžete vychutnať jednu z vyššie uvedených infúzií.

Morská voda, vynikajúca pre ťažké nohy

Na pobreží mora je prechádzka po pláži s chodidlami na mokrom piesku a cez vlny prírodnou masážou, ktorá aktivuje žilový obeh na úrovni chodidiel a členkov. Po takejto heliomarínovej kúre spojenej s vyváženou stravou a jemnou fyzickou aktivitou či procedúrami fyzikálnej terapie sa určite vrátite domov s nohami ľahkými ako vločky.

Homeopatia zmierňuje opuchy

V horúcich dňoch, keď sú vaše nohy ako olovo, užite homeopatický prípravok ako Hamamelis 5CH, 5 granúl ráno, na obed a večer. Na zmiernenie opuchov sa odporúča liek Serum equi 5CH, 5 granúl dvakrát denne. Ak opuchnuté nohy, Je indikovaný liek Aesculus 5CH, 5 granúl dvakrát denne.

Tipy pre zdravé nohy

Zbavte sa kíl navyše

Obezita súvisí s artrózou (úbytkom chrupavky v kĺboch), ktorá zvyčajne postihuje kolená a bedrá. Extra hmotnosť môže tiež viesť k kŕčovým žilám.

Kŕčové žily nie sú život ohrozujúce, vyzerajú však nepríjemne a môžu byť bolestivé. Nadváha môže stav zhoršiť, rovnako ako aj tehotenstvo.

Chôdza - medzi najlepšími cviky na nohy

Šport je pre zdravie nôh veľmi dôležitý, tvrdia odborníci. „Nezáleží na tom, čo robíš, je dôležité sa hýbať.“.

Chôdza je vynikajúci spôsob, ako tonizovať svalstvo nôh, znižovať telesný tuk a zlepšovať krvný obeh.

Cvičte strečing každý deň

Jamie Baird, tréner vo fitnescentre Agua v londýnskom hoteli Sanderson, hovorí: „Ani ľudia, ktorí cvičia, sa často dostatočne neohrejú. Napäté svaly na nohách sú náchylné na poranenie a úrazy.

Skúste si každý deň po horúcom kúpeli alebo sprche natiahnuť nohy “, radí Jamie Baird. „Môže byť tiež dobrý nápad každý týždeň cvičiť strečing alebo jogu.“.

Použite a vankúš na nohy

Ľahnite si na gauč, posteľ alebo podlahu. Zdvihnite nohy na hrubú vrstvu vankúšov a udržujte ich nad úrovňou hlavy a srdca.

V polohe, v ktorej sedíte, buďte veľmi opatrní, aby ste si neporanili chrbát alebo krk.

Nezdvíhajte nohy na stôl alebo stôl bez vankúša, aby ste zabránili prieniku okrajov a rohov stola k pokožke. To môže spôsobiť bolesť, modriny, pavúčie žily a poškodenie nervov v oblasti. Je to tiež kontraproduktívne, pretože ovplyvňuje cirkuláciu v oblasti v dôsledku nadmerného tlaku.

---