TB12 diéta Je to naozaj také efektívne

Aké sú pravidlá diéty TB12 a aké efektívne je chudnutie? Zostavili sme pre vás všetky informácie.

tb12

The Názov stravy TB12 dostal meno od futbalovej hviezdy Toma Bradyho, kto dodržiava stravu. Okrem Toma Bradyho žije jeho manželka, modelka Gisele Bündchen, na úplne rovnakých princípoch.

Pravidlá stravy TB12

Nasledujúce pravidlá by mali okrem iného zaručiť úspech metódy chudnutia.

  1. Každý deň by ste mali vypiť až štyri litre vody. Káva je povolená, ale je povolených iba 200mg kofeínu denne.
  2. Jedzte väčšinou základné jedlá.
  3. Uvádzajú sa veľkosti porcií: hrsť vaječného bielka, dve hrste zeleniny.
  4. Tri hodiny pred spaním nič nejedzte.
  5. Sacharidy sa nedajú kombinovať s bielkovinami.
  6. Ovocie sa nesmie konzumovať spolu s inými potravinami.
  7. Po tréningu vždy konzumujete bielkoviny.
  8. Raňajky by mali pozostávať z mnohých tukov a bielkovín a čo najmenej sacharidov.
  9. Obed by naopak mal pozostávať zo zeleniny a bielkovín.
  10. Medzi tým je povolené iba určité občerstvenie (napr. Zelenina, hummus, orechy).
  11. Večer sa na tanieri podáva tiež veľa zeleniny a bielkovín. Jedlo by malo byť tiež výživné.
  12. Jedzte iba sezónne a ekologické potraviny.
  13. Zakázané sú tiež: Mliečne výrobky, cukor a múka.
  14. Rastliny nočného tieňa, ako sú paradajky, huby a paprika, nie sú v jedálničku TB12 v ponuke.

Je diéta TB12 skutočne efektívna?

The Pravidlá stravy TB12 je rozsiahly a iba jeden pohľad na tento výňatok ukazuje, že nie je ľahké vždy ho dodržať. Strava tiež vyžaduje čas, pretože je jednoznačne najlepšie pripraviť si jedlo sami.

Otázka, ktorá ešte stále vyvstáva: Môžete Úspešne schudnite na diéte TB12? Tom Brady a jeho manželka Gisele Bündchen sú určite dobrými figúrkami pre efekt stravovania.

A Test fitnes trénerky Keltie O'Connor to tiež ukazuje schudnúť na diéte Tom Brady listy. Svoje zážitky popisuje vo videu na YouTube, ktoré bolo teraz zobrazené viac ako 3,5 milióna krát. Keltie hovorí, že po 30 dňoch sa jej trávenie zlepšilo, lepšie spala a cítila sa fit. Má však obavy, pokiaľ ide o to, ako veľmi pri diéte schudla za krátke obdobie. Vďaka prísnym pravidlám je ľahké zjesť veľmi málo kalórií. Potom upravila stravu tak, aby už viac nechudla.

Podľa názoru Keltie O'Connor, zatiaľ čo diéta TB12 môže schudnúť, existuje niekoľko Pravidlá sú príliš prísne a ťažko sa integruje do každodenného života „normálneho“ človeka bez osobného kuchára. Strava je tiež skôr dočasná, ale nie trvalá strava.