Technika Buteyko vyháňa jesennú astmu
Astma je chronické ochorenie pľúc a napriek tomu, že sa nezistila žiadna zázračná liečba, ktorá by ju vyliečila, existujú alternatívne riešenia, ktoré ju udržiavajú pod kontrolou a zmierňujú jej príznaky. Astma je výraznejšia na jeseň, s ochladením počasia, poklesom atmosférického tlaku a zosilnením vetra. Ak trpíte astmou, dýchacia technika Buteyko vám pomôže prekonať túto vlnu astmatických záchvatov.
Dýchacie praktiky
Hyperventilácia sa nepovažuje za príčinu
Buteykova teória tvrdí, že zúženie dýchacích ciest (bronchokonstrikcia) je v skutočnosti jednoduchá metóda, pomocou ktorej sa telo snaží vyhnúť nadmernej strate oxidu uhličitého. Hlavným faktorom stimulujúcim dýchanie je udržiavanie hladiny oxidu uhličitého v krvi, pričom sa dýchanie upravuje tak, aby úroveň zostávala konštantná. Tvrdí tiež, že väčšina ľudí s astmou má tendenciu eliminovať príznaky, vyhýbať sa spúšťačom a dodržiavať určité spôsoby liečby. Tvrdí tiež, že keďže respiračné zlyhanie je jedným z hlavných príznakov astmy a akákoľvek abnormalita v normálnom dýchacom rytme sa považuje za dôsledok a nie za príčinu stavu, len málokto by si myslel, že to všetko začína nadmerné dýchanie, najmä preto, že západná spoločnosť podporuje hlboké dýchanie, ktoré sa považuje za prospešné pre telo. Tieto faktory naznačujú, že hyperventilácia nie je rozpoznaná alebo považovaná za príčinu, tým menej sa analyzuje.
Ako to urobiť sami doma
Druhým krokom je osvojenie si správnej metódy: najskôr sa musíte naučiť dýchať iba nosom 24 hodín denne. Cvičte dýchanie 30 minút ráno, 30 minút napoludnie a 30 minút večer. Cvičte najmenej 30 minút denne (dýchajte iba nosom).
Boj proti kríze alebo jej predchádzanie
Sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom (možno sa neopierajte o chrbát), relaxujte, urobte CP (pauza); zadržte dych (rukou pri nose) na päť sekúnd, potom dýchajte nosom 20 - 30 sekúnd pri nižšej intenzite ako obvykle; opakujte tento cyklus päť minút, urobte znova CP, opakujte cyklus CP/dýchavičnosť/CP, kým nezmizne záchvat.
Cvičenie na upchatie nosa
Dýchajte/nadýchnite sa normálne trikrát, zadržte dych s rukou pri nose; Keď držíte dych s rukou pri nose, začnite kývať (akoby ste niekoho schvaľovali) tak dlho, ako to pôjde. Uvoľnite nos a dýchajte normálne nosom 30 sekúnd, potom pokračujte v cvičení. Nakoniec dôjde k upchatiu nosa (z dôvodu hromadenia oxidu uhličitého). Základným cieľom týchto cvikov je dosiahnuť CP 40 sekúnd.
Aj keď sa nadýchnete iba nosom
24 hodín denne by ste si stále všimli rozdiel (veľa praktizujúcich Buteyko si v noci nalepí cez ústa izolačnú pásku, aby nedýchali ústami). Mali by ste sa tiež vyhnúť spánku na chrbte. Odporúčaná poloha je vľavo.
Liečivé rastliny majú priaznivé účinky
Niektoré bylinky sú známe svojimi priaznivými účinkami na pľúca a často sú prvou alternatívnou liečbou, ktorú sa pacienti snažia zmierniť príznaky astmy. Ukázalo sa, že extrakt z ginkga biloby, sušený brečtan a Boswellia serrata sú mimoriadne užitočné pri „liečbe“ astmy.
Jedlo bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ovocie a zelenina
Správna výživa je vynikajúcou alternatívnou liečbou pre ľudí s astmou, musíte však rozlišovať medzi produktmi, ktoré môžu vaše záchvaty zhoršiť, a tými, ktoré zmierňujú vaše príznaky. Jedzte jedlá bohaté na esenciálne mastné kyseliny Omega 3, ako aj ovocie a zeleninu, ak si chcete vychutnať pokojnú jeseň bez astmatických záchvatov. Odporúča sa vyhnúť sa potravinám podporujúcim zápal: mliečne výrobky, slané výrobky, výrobky s nasýtenými tukmi, výrobky, ktoré obsahujú potravinárske prísady a konzervačné látky v plnom rozsahu.