Techniky čistenia jogy Cvičenia na čistenie jogy (Kriyas)

Podľa niektorých učiteľov jogy sú techniky čistenia v systéme hatha jogy klasifikovať ako dôležitejšie ako ásany .

Stimulácia tráviaceho ohňa prostredníctvom tu popísaných rituálov čistenia jogy je obzvlášť dôležitá, inak by ľudia ochoreli. To pripomína výrok „Smrť sedí v črevách“. Obzvlášť sa zdôrazňuje Varisara Dhauti (zavlažovanie hrubého čreva) a Agnisara Dhauti (rýchly pohyb brucha). Pravidelný klystír je súčasťou mnohých liečivých tradícií.

V dnešnej dobe si zuby čistíme ako samozrejmosť. Podľa starodávnych Písiem by ste si mali každý deň čistiť jazyk a uši a robiť si trochu prehĺbenie na čele.

Pradipika 02-20 V dôsledku čistenia kanálov (Nadis) je možné zadržať dych podľa ľubovôle, rozdúchať tráviaci oheň, prejaviť jemný zvuk (Nada) a telo sa zbaví chorôb.

Tu: Originálny návod na techniky čistenia jogy

V druhej kapitole Hatha jogy Pradipika pomenuje Svatmarana šesť očistných cvičení, ktoré sú určené na prípravu tela jogína na dosiahnutie vyššieho zasvätenia s cieľom zabezpečiť dobré zdravie. Gheranda Samhita je tiež rozdelená do 6, ale tamojšie očistné cvičenia sú rozšírené, ďalej rozdelené a niekedy sa líšia od pokynov v Pradipike.

Tu nájdete príslušné verše, ako aj vysvetlenia, tipy a videá pre jednotlivé „Kriyas/Shatkarmas“.

Sedem očistných cvičení

Čistenie žalúdka (Dhauti),
Očista hrubého čreva (Basti),
Čistenie nosa (neti),
Čistenie očí (Trataka),
Čistenie tenkého čreva (Nauli alebo Lauliki),
Čistenie pľúc (Kapalabhati).
Rektálne čistenie (Cakri)

Všeobecné pravidlo

Niektoré z čistiacich techník môžu byť pri nesprávnom použití zdraviu škodlivé. Čistiace techniky by si preto mal osvojiť odborník. Pred začatím očistných obradov je tiež vhodné poradiť sa s lekárom. Môžu byť dôvody vyhnúť sa čistiacej technike. Napríklad niektorí ľudia so srdcovými chorobami nesmú piť príliš veľa vody.

Úvodné video

Všeobecné verše z Hatha jogy Pradipika o očistných cvičeniach:

02-21 Ak trpíte nadváhou alebo trpíte fajčením, mali by ste si najskôr precvičiť šesť očistných cvičení. Zdraví ľudia by ich však nemali praktizovať, ak má fyzické telo vyváženú povahu.

02-22 Zahŕňa čistenie žalúdka (Dhauti), čistenie hrubého čreva (Basti), čistenie nosa (Neti), čistenie očí (Trataka), čistenie tenkého čreva (Nauli) a čistenie pľúc (Kapalabhati). Volajú sa šesť činov (šat karma).

02-23 Týchto šesť očistných cvičení je tajomstvom a účinkuje na očistu fyzického tela. Dohromady majú viac kvalít a sú oceňovaní najlepšími jogínmi.

02-36 Šesť očistných cvičení vyváži nadbytok hlienu (Kapha) a ďalších zdravotných nerovnováh (Dosha). Po očistných cvičeniach by mal jogín vykonávať dychové cvičenia (pránájáma), potom bude úspech dosiahnutý bez námahy.

02-37 Dýchacími cvičeniami (pránájáma) sa vylučujú všetky nečistoty. Niektorí učitelia však nesúhlasia s ostatnými očistnými cvičeniami.

Viac veršov nájdete v príslušnej technike čistenia jogy:

Kapalabhati ako čistenie pľúc a ako čistenie čelných dutín

Kapalabhati - ako očista pľúc

Najprv verše z Hatha Yoga Pradipika o Kapalabhati, kde je táto čistiaca technika opísaná ako rýchla pránájáma:

02-35 Rovnako ako mech na podkovári, aj jogín veľmi rýchlo dýcha dovnútra a von. Kapalabhati úplne zaháňa lenivosť (narušenie hlienu) človeka.

Komentáre k cvičeniu:

Nauli/Lauliki - čistenie tenkého čreva

Nauli v Hatha joge Pradipika

Prvé verše od Hatha Yoga Pradipika po Nauli:

02-33 Yogín by mal, sklonený dopredu, nechať energicky krúžiť žalúdkom a švihom sprava doľava.

02-34 Toto rozdúchava pomalý tráviaci oheň a spôsobuje dobré trávenie. Tiež vytvára hlboký pocit šťastia a vyrovnáva každú nerovnováhu v zdraví. Nauli je korunou hatha jogy.

Komentáre k cvičeniu:

Trataka - čistenie očí

Trataka v Hatha joge Pradipika

Najprv verše z Hatha jogy Pradipika o Tratakovi (tiež Tratak), čistenie očí alebo meditácia očí:

2-29 Jogín by mal v duchu pozerať upreným pohľadom na malý bod, až kým sa neobjavia slzy.

2-32 Chráni oči pred chorobami, vyčerpaním a predchádza ďalším chorobám. Jogín má Trataku držať v tajnosti.

Verzie pre cvičenie s mäkkým vzhľadom:

Neti - čistenie nosa

Neti v Hatha joge Pradipika

Prvé verše z Hatha jogy Pradipika o Neti:

02-29 Yogín by mal do nosovej priechodky zasunúť mäkkú šnúru (dĺžka: rozpätie, asi 20 cm) a vytiahnuť ju z úst.

02-30 Neti čistí lebku a určite poskytuje božské poznatky. Okrem toho Neti rýchlo lieči všetky choroby, ktoré sa vyvinuli nad kľúčnou kosťou.

Komentáre k cvičeniu:

Basti - očista hrubého čreva/konečníka

Basti v Hatha joge Pradipika

Prvé verše z Hatha jogy Pradipika o Basti:

2-26 Jogín sa krčí vo vode až k pupku a vedie trubicu [napr. Bambusová trubica] do konečníka. Jogín stiahne panvové dno.

2-27 Choroby žliaz, sleziny a brucha a dokonca všetky choroby spôsobené nerovnováhou vetra (Vata), žlče (Pitta) a hlienu (Kapha), | sú nepochybne vyliečení Basti.

2-28 Prináša očistu fyzického tela, sily vnímania a vnútorných orgánov. Jogín prijíma krásu a posilnenie tráviaceho ohňa. Basti odstráni nadbytok všetkých dóš.

Komentáre k cvičeniu Basti vo videu:

Sukadev odporúča v týchto dňoch používať klystír alebo iné zariadenie na klystír:

Dhauti - vnútorné očistenie

Dhauti v Hatha joge Pradipika

Prvé verše z Hatha jogy Pradipika o Dhauti:

Pradipika 2-24 Podľa metódy, ktorú naučil Guru, sa má mokrá handrička kúsok po kúsku prehltnúť. Tkanina by mala byť široká štyri palce a dlhá 15 rúk. Jogín by mal látku opäť vytiahnuť. Toto sa volá Dhauti.

Pradipika 2-25 kašeľ, astma, antrax, malomocenstvo, hlien a ďalších 20 chorôb Cez Dhauti nepochybne zmizli.

Poznámky k praxi Pradipika Dhauti:

Variant Pradipika Dhauti predstavuje iba jeden z 11 vnútorných čistení to predstavuje v Gheranda Samhita byť popísaný. Toto sú „jeden z najväčších úspechov, že nás opustili starí jogíni “.

Čítajte sami a uvidíte, či chcete začleniť jedno alebo druhé cvičenie Dhauti do vášho každodenného života.

Cakri

V Písmach Hatha jogy je ešte viac techník čistenia ako tých, ktoré sú vysvetlené v Hatha Yoga Pradipika alebo v Gherande Samhite. Napríklad tu diskutované cvičenie čakier. Túto techniku čistenia učí Śrīnivāsa, autor knihy Haṭharatnāvalī, „doplňujúceho textu“ k Hatha joge Pradipika. Pridal osem čistiacich techník a kritizoval Svātmārāmu, autora Hatha-Yoga-Pradipika, že do svojej práce nezahrnul postup čistenia konečníka. Možno Svatmarama z istého dôvodu nevynechal toto očistné cvičenie v Pradipike .