Techniky, ktoré urýchľujú rozvoj zručností
dsorin | PositiveMindset | osobný rozvoj, pozitívne myslenie, všímavosť, rozvoj schopností, vedomé snívanie, prehľadné snívanie
Mozog nedokáže rozlíšiť medzi podnetmi prijatými z mentálnej oblasti a podnetmi prijatými prostredníctvom zmyslov tela. To je dôvod, prečo keď sa nám bude opakovane snívať, že sme sledovaní alebo ublížení, zobudíme sa slabí alebo unavení, v extrémnych prípadoch sa nám môžu dokonca vyskytnúť viditeľné fyzické znaky v dôsledku sna (môžeme sa zobudiť krívajúci po snívaní, že máme zranený na jednej nohe).
Nielen, že sny môžu mať vplyv na naše telo, myseľ má schopnosť predstaviť si rôzne miesta a zážitky pomocou kreatívnej vizualizačnej praxe a môže to mať vplyv aj na naše telo a výkon. Vizualizácia zlepšuje akademický výkon a môže urýchliť zdokonalenie tých zručností, ktoré chceme zlepšiť.
Ďalej si povieme o týchto dvoch technikách a o tom, ako sa ich môžete naučiť bez veľkého úsilia.
vyhliadka
Prvou technikou je vizualizácia, pretože trénuje našu vôľu a zámer, ktorá pomáha vylepšiť druhú zručnosť nazývanú lucidné snívanie alebo vedomé snívanie. Precvičenie podrobnej vizualizácie navyše zlepší jasnosť vašich snov.
Ak sa chcete naučiť vizualizovať, dobrým začiatkom je nájsť malý predmet, ktorý môžete nosiť vo vrecku a študovať ho minútu. Potom zatvorte oči a na chvíľu si predstavte, že objekt vidíte na obrazovke za očami. Ak chcete cvičiť, dva kroky striedajte trikrát. Robte čo najviac tréningov denne, ako je to možné, až kým nebude ľahké obraz jasne vyvolať.
Odteraz si budete môcť okrem malého predmetu pozrieť aj ďalšie veci. Pokračujte v cvičení v malých kontrolovaných fázach, po dobu 1 - 5 minút, toľkokrát za deň, aby ste si zdokonalili svoje tvorivé vizualizačné schopnosti. Keď už budete môcť ľahko prezerať ďalšie objekty, predstavte si, že plníte čo najlepšie úlohy spojené so schopnosťami, ktoré chcete ovládať. Tento druh sledovania si trénujte toľkokrát za deň, ako je to možné.
Lucidné sny
Druhou technikou je lucidné snívanie. Niekedy sa stáva, že keď snívame, uvedomíme si, že snívame. Keď sa to stane, hovorí sa, že máme lucidný sen. Osvojiť si techniku lucidných snov je mať túto skúsenosť s úmyslom. To vám umožní prevziať kontrolu nad snom a nasmerovať zážitok na to, čo chcete snívať, zároveň zažijete rozšírenie času, ktoré vám umožní stráviť oveľa viac času vo sne ako v skutočnosti.
Krok jedna zakladá to zámer zobudiť vás vo sne, zatiaľ čo vaše telo ešte spí. Keď ste si stanovili tento zámer, sadnite si do postele a choďte do postele.
Druhý krok: Keď sa prebudíte vo vnútri sna, musíte si uvedomiť, že tento čas chcete využiť na precvičenie schopností, ktoré chcete ovládať čo najdlhšie predtým, ako sa telo prebudí. Čas strávený sledovaním vášho tréningu vám pomôže zapamätať si, čo sa chcete naučiť.
Tretí krok je cvičiť túto techniku čo najdlhšie vo sne.
Kombinácia dvoch techník a výsledkov
Keď už ste sa začali aktívne venovať vizualizácii a jasnému snívaniu, môžete venovať čas, ktorý ste pri vedomí, aj čas spánku tréningu zručnosti, ktorú chcete zdokonaliť, čo vám umožní fyzicky si ju osvojiť oveľa rýchlejšie ako bolo by to možné bez použitia týchto dvoch techník.
Tieto dve techniky v kombinácii s výhodami primeraného spánku zaručujú zlepšenie procesu zadržiavania a zlepšovania schopností najmenej o 20 - 30%.