Technológia prišla s chorobami; SF

Autor: Gabriela Boceanu, sobota 3. septembra 2016, 23:30 Posledná aktualizácia v nedeľu 4. septembra 2016 o 16:08

1. Syndróm vyhorenia Viac, rýchlejšie, lepšie. Motto doby, v ktorej žijeme, robí obete. Najmä medzi ambicióznymi, povedzme lekárskou štatistikou. Príliš vysoké očakávania - najlepšia práca, rýchla propagácia, najvyššie možné zárobky, najviditeľnejší stav v priemysle - ich vedú k tomu, aby pracovali nad bežné hranice.

Zamestnávatelia sú samozrejme spokojní a čoraz viac zvyšujú latku. Ambiciózny sa nevzdáva, musí dokazovať, že môže, že nemá žiadne obmedzenia, prijíma alebo preberá čoraz väčšie zodpovednosti, kým ... nezrúti sa. Nadšenie zlyháva v podráždenosti, apatii, psychickom a fyzickom vyčerpaní, poruchách spánku a trávenia, migréne, úzkosti, izolácii (dialóg s ostatnými sa stáva drinou), prázdnote. Výkonnosť v práci klesá voľným okom a ambicióznych napadne oprávnená frustrácia.

Syndróm vyhorenia, ktorý sa tiež nazýva syndróm chronickej únavy, syndróm vyhorenia alebo chronický stres v práci, uzatvára svoje obete v začarovanom kruhu: vynakladajú nadľudské úsilie, ale už neprinášajú očakávané výsledky; vedomí si alebo nie tohto prázdneho mletia, sú čoraz frustrovaní, pretože ich čoraz mučivejšie úsilie (už) nie je docenené. Nemôžu však prestať zo strachu, že prídu o prácu a plat, nebudú degradovaní alebo ešte horšie prepustení.

Oddych a psychoterapia sú užitočné

Nespokojnosť prirodzene mení sebaobraz a existuje riziko psychického kolapsu (vyjadreného neurózou, depresiou, schizofréniou, maniodepresívnou psychózou, delíriom) a smrteľných stavov (vredy, rakovina). Samo vysvetľujúca práca je najefektívnejšou terapiou (kde tvrdíte, že nič nestojí!). Musíte sa presvedčiť, že je to veľmi dôležité:

resetujte svoj hodnotový systém a znížte svoje očakávania;
dať pred prácu a jej výhody prednosť svojej vlastnej osobe a ľuďom, ktorí na vás závisia (rodina, priatelia atď.);
usporiadať si deň v práci, vrátane programu malých relaxačných prestávok, pomocou relaxačných cvičení;
jesť dostatočne a zdravo;
odpočívať 8 hodín v noci;
venovať si každý deň voľný čas relaxačnými aktivitami: športom, pobytom v prírode, stretnutiami s rodinou, priateľmi, na terase atď .;
čerpať dovolenku;
tráviť večery príjemným a relaxačným spôsobom, v spoločnosti dobrej knihy, na hudobnom pozadí, ktoré vám pomáha oddeliť sa.

Pomohlo by vám viesť si denník, do ktorého by ste si mohli zapisovať stavy, ktorými prechádzate, aby ste mohli sledovať svoj vývoj. Ak nedosahujete požadované výsledky, prejdite na ďalší krok: rozhovor s psychoterapeutom. Musíte bezpodmienečne prekonať psychické a fyzické vyčerpanie, stať sa opäť vyrovnaným a vyrovnaným človekom, ktorého poznajú všetci vaši blízki!

Nemecký tréner Sascha Lewandowski zomrel na vyčerpanie

Jednou z najslávnejších obetí syndrómu Burnout je Sascha Lewandowski, bývalý tréner Bayeru Leverkusen a Unionu Berlín, ktorého našli 8. júna mŕtveho v jeho dome. Vo februári uviedol, že je ťažko chorý, aby o mesiac neskôr mohol prezradiť, že trpí vyčerpaním, a ukončiť zmluvy. Mal iba 44 rokov.

2. Nervová ortorexia

Je to pasca, ktorá trpezlivo čaká na tých, ktorí sa príliš zaujímajú o zdravé stravovanie. Ako každý prebytok, aj to môže viesť k „utrpeniu“ (choroba, utrpenie, choroba - pozn. Red.), Pretože obavy sa zmenia na posadnutosť a ... pošlú nám „balíček“ do psychiatrickej kancelárie. Názov stavu je založený na gréckych slovách „orthos“ („pravý“) a „orexis“ („apetít alebo chuť do jedla“).

Posadnutosť zdravým jedlom sa môže stať nezdravou! Pomaly, pomaly sa nákupný zoznam bude zmenšovať a budete sa zle stravovať

Ako prenikne pojem „nervózny“ do názvu? Prirodzene, pretože odchýlka od normality prichádza mentálne: od myšlienky zdravého stravovania až po preháňania typu „zdravé sú iba organické, organické a čisté jedlá“. S nástupom poruchy má ortorexik tenší zoznam povolených jedál a príprava jedál je čoraz náročnejšia na čas a čas.

Vyžaduje sa diskusia s odborníkom na výživu

Diéta ho postupne izoluje - nemôže jesť v meste, s priateľmi, ani v práci, s kolegami a dokonca ho rozčuľuje jeho rodina, pretože na stôl kladie všelijaké „jedy“. Celkovo vzaté, porucha stravovania degeneruje do depresie a obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Rozhovor s odborníkom na výživu môže ortorexika „presvedčiť“, aby si uvedomil, že má problém, a identifikovať ho, takže v ďalšom kroku môže začať vyvážiť svoje stravovacie návyky. V opačnom prípade je riziko väčšie: ortorexia, podobne ako bulímia a anorexia, môže viesť k smrti.!

3. Hrb smartphone

Ak pri používaní mobilného telefónu alebo tabletu neovládate svoju polohu, chrbtica utrpí bolestivé deformácie na krku

Tablet, smartphone, prenosné hry nám dávajú zabrať - opierajúc sa a chtivo hľadia na malé monitory - už od malička. Štúdie vykonané v Amerike hovoria, že 75% svetovej populácie je každý deň zhrbených kvôli týmto pomôckam, bez ktorých život akoby nemal soľ ani korenie.

Táto poloha sa však časom mení na krčnú chrbticu, väzy, šľachy, svaly a segmenty kostí. Príznaky nenechajú na seba dlho čakať: bolesť hrdla, chrbta, ramien, paží, prstov, zápästí, bolesti hlavy, necitlivosť a mravčenie prstov, niekedy vyžarujúce až po lakte. Rumunskí špecialisti tiež bijú na poplach: v poslednom desaťročí má čoraz viac detí príznaky hrče smartfónu.

Počas písania správ alebo hrania sa tlak vyvíjaný váhou hlavy na chrbticu zvyšuje šesťnásobne, čo je viac ako 20 kilogramov! Zmeny chrbtice sa vyskytujú pomaly, ale iste a budú hovoriť samy za seba v dospelosti alebo dokonca skôr: zvyšujúca sa bolesť v krčnej oblasti zníži pohyblivosť, objavia sa problémy s dýchaním a kardiovaskulárne problémy.

Nechajte telefón a cvičte!

Prvou líniou prevencie chorôb je skrátenie času stráveného s týmito pomôckami a nahradenie „zábavy“ trvalým programom fyzickej aktivity. A v čase venovanom tabletu a smartphonu (zdá sa, že sa týchto špičkových výbojov nemôžeme zbaviť) musí byť zariadenie udržiavané vysoko na úrovni očí. Krk a hlava teda už neklesajú na takú nebezpečnú úroveň.

4. Syndróm karpálneho tunela

Opakované pohyby pri používaní klávesnice a myši môžu vážne poškodiť naše zápästia

Na zápästí je na dlaňovej strane štruktúra vlákien a kostí, ktorá sa nazýva karpálny tunel. Týmto tunelom prechádza stredný nerv, jeden z troch dôležitých nervov v hornej končatine. Nadužívanie a náhle opakujúce sa pohyby zápästia (napríklad práca za počítačom, v nepríjemných polohách alebo držanie závažia v ruke) časom stláčajú stredný nerv.

Dôsledok sa z lekárskeho hľadiska nazýva syndróm karpálneho tunela alebo stredná neuropatia zápästia. A začína to spočiatku brnením a štípaním v prstoch (okrem malého prsta), ktoré je cítiť najmä v noci - zistíte, že si potrasiete rukou alebo ju necháte visieť za okrajom postele, aby ste zmiernili príznaky.

Pri hľadaní pocitu relaxácie sa treba vyhnúť ďalšiemu gestu, ktoré robíte automaticky, pokrčením zápästia, pretože sa vám podarí ešte viac stlačiť stredný nerv. Neskôr sú príznaky čoraz nepríjemnejšie: čoraz viac bolesti, či už v noci alebo v noci, a svalová slabosť. Dosahuje atrofiu svalov.

Robte si prestávky a cvičte!

Prvou prirodzenou reakciou by bolo zastavenie aktivity, kvôli ktorej trpíte, a ľahké cvičenie. Napríklad: zaťať päsť na niekoľko sekúnd, potom dobre roztiahnuť prsty (10-krát); otočte zápästie v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek (tiež 10-krát); otáčajte prstami v uvedených dvoch smeroch (10-krát pre každú ruku); zdvihnite ruky nad hlavu, potom ich nechajte spadnúť (20-krát); jednou rukou rozdrobte papier a tou istou rukou ho uhlaďte (10-krát).

Pre maximálny efekt opakujte cviky niekoľkokrát denne - ideálne aj počas počítačových hodín. Vyvarujte sa nadmernému množstvu soli v strave (ktorá podporuje edém), fajčeniu a pôsobeniu chladu.

Ak nič nefunguje, dohodnite si stretnutie s odborníkom - neurológiou, ortopédiou, reumatológiou, ozdravením. Potrebujete špecializované ošetrenie - lieky, fyziokinetoterapiu, alternatívne terapie (akupunktúra, magnetoterapia atď.) A v prípade potreby chirurgický zákrok na obnovenie vašej pohyblivosti.

Giulia mohla ísť na operáciu

Začiatkom júna sa Giulia objavila na koncerte s ortézou na ľavej ruke. Dôvod: trpel by syndrómom karpálneho tunela a imobilizácia by zmierňovala jeho bolesti. Zdá sa, že umelec sa snažil zbaviť problémov s liečbou, ale nepriniesli očakávané výsledky. Nie je preto vylúčené, že sa v blízkej budúcnosti dostane do rúk chirurga.

5. Syndróm suchého oka

Vedecky sa nazýva ketatokonjunktivitída sicca. Trochu ťažko vysloviteľné? Ešte ťažšie znášať! Reč je o suchých očiach, ktoré sa vyskytnú, ak sa pozorne pozrieme na monitor počítača alebo televíziu, ak pracujeme dlhé hodiny pod mikroskopom alebo šijacím strojom alebo ak čítame mimoriadne dlho. Počas týchto aktivít dostatočne nežmurkáme a oči už prirodzene nezmoknú.

Pocit piesku v očiach je znakom toho, že je očná výstelka suchá

Rovnaký efekt má suchý vzduch v miestnosti alebo cigaretový dym a/alebo prach, vietor, klimatizácia, sušič vlasov, ventilátory, dlhodobé nosenie kontaktných šošoviek alebo proces prirodzeného starnutia slzných žliaz. Syndróm suchého oka sa oznamuje pocitom „piesku v očiach“, citlivosťou na svetlo (a dokonca aj rozmazané videnie, prechodné), začervenaním očných viečok, sekrétmi očí, pocitom ťažkých viečok (najmä ráno), po ktorom nasleduje nadmerné slzenie.

Umelé kompresie a slzy na mazanie

Čo robiť? Nastavte monitor alebo stoličku tak, aby vzdialenosť medzi obrazovkou a vašimi očami bola 50 - 65 cm a aby ste mohli sledovať text, na ktorom pracujete, trochu pozerať dole pod uhlom asi 35 stupňov. Monitor otočte akýmkoľvek zdrojom jasného svetla - obrazovka by mala byť trikrát až štyrikrát jasnejšia ako okolitý priestor.

V práci použite príslovie „malé a časté prestávky, kľúč k veľkému úspechu“: po každej hodine práce sa na 5-10 minút zastavte a oči si odpočiňte. Oči majte zavreté na minútu, potom urobte nejaké cvičenie - pozrite sa na strop, potom dole, potom doľava a doprava, niekoľkokrát, po každom pohybe zatvorte očné viečka, aby sa slzy rozšírili po celej ploche oka.

Doma večer zostaňte pol hodiny so zatvorenými očami a pokrytým obkladom namočeným v teplej vode (teplo stimuluje tvorbu sĺz). Mazanie ich prekvapí, pretože aj počas spánku majú oči tendenciu vysychať. Lekári odporúčajú aj použitie umelých sĺz, ktoré nájdete v lekárňach v niekoľkých variantoch. Označené sú bezobaly. A najjednoduchšie sa používajú jednodávkové varianty.