Zdravá strava Ako správne piť vodu
Nie všetka voda je stvorená rovnako - takto sa môžete skutočne osviežiť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľudia vždy hovoria: pite viac vody. Odporúčajú sa minimálne dva litre denne. Voda je predsa životne dôležitá. Zaisťuje krásnu pokožku, udržiava vás fit, dodáva vitalitu a bdelý organizmus. Teraz však existuje nový prístup: nie všetka voda je stvorená rovnako. Vypitie dvoch litrov neznamená, že máte naozaj dosť vody. Aby nebola spotreba zadarmo, treba sa držať hesla „kvalita namiesto kvantity“. V nasledujúcom texte vysvetľujeme, ako skutočne správne pijete vodu a absorbujete potrebné elektrolyty.
Správne pitie vody: kvalita namiesto množstva
Voda z Fidži alebo francúzskych Álp sa dlho odporúčala ako najlepšia na trhu. Namiesto pôvodu sú v súčasnosti čoraz dôležitejšie iné hodnoty, napríklad pitie vody v ideálnom čase a osvieženie správnym ovocím a zeleninou. Čo sa týka porcií, bunky v tele aj tak nemôžu správne absorbovať veľké množstvo vody. Je spotrebovaný, ale nevstrebáva sa. Pretože voda sa často skladuje a prepravuje v plastových nádobách celé mesiace. To poškodzuje molekulárnu hladinu - človek potom hovorí o „neživej“ vode. Chýbajú mu dôležité minerály.
Či už s plátkami uhorky, citrónmi alebo soľou - to sú najlepšie tipy na zdravšiu vodu
Naše telo absorbuje vodu najlepšie, ak je obohatené o sodík a trochu glukózy. Ak do normálnej vody jednoducho pridáte morskú alebo hymalajskú soľ, korenie, ovocie alebo kryštály, dôjde k jej oživeniu a tekutina sa môže absorbovať a uložiť bunkami najlepším možným spôsobom.
6 efektívnych tipov na zdravú výživu s vodou
1. Morská alebo himalájska soľ
Tento tip na zdravú vodu môže spočiatku znieť čudne. Avšak štipka morskej alebo himalájskej soli vo vode posilňuje minerálnu rovnováhu a dlhodobo hasí smäd. Napríklad himalájska soľ obsahuje viac ako 84 živín a minerálov, ktoré pomáhajú telu vstrebávať vodu a čo je najdôležitejšie, zostať hydratovaný. Soľ je teda dokonalým prírodným elektrolytom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Himalájska a morská soľ patria medzi najlepších dodávateľov elektrolytov a zaisťujú lepšie vstrebávanie vody
2. Kajenské korenie, chilli & Co.
Ajurvédske pokyny stanovujú, že korenie dodáva vode rovnováhu medzi dosami (energiou tela), ale samozrejme nenahrádza liek. Zaisťujú dobré trávenie a stimulovaný metabolizmus. Jedným zo spôsobov, ako naštartovať svoje telo ráno, je pridať do vody citrónovú šťavu a chilli alebo kajenské korenie. Ak je táto zmes pre vás príliš horúca, môžete sa spoľahnúť na škoricu, ktorá tiež reguluje hladinu cukru v krvi. Podobný účinok má aj sumak (korenie z octu stromu), ktorý je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami. Pre dokonalé osvieženie je možné do vody pridať korenie vo forme kociek ľadu.
3. Ovocie a zelenina
Ak do vody vytlačíte alebo nakrájate na kocky trochu citrónu, nielenže viac osvieži, ale aj naplní vitamínmi. To isté platí pre uhorku alebo zázvor. Rád všetci naraz.
Voda chutí oveľa lepšie s ovocím alebo zeleninou a je zdravšie pre telo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Kryštály vo vode
Ak do vody pridáte kryštál ako kremeň alebo ametyst, voda sa nabije novou energiou. Kryštály fungujú ako prírodné filtre a čističe. Hodnota pH, ako aj obsah minerálov a kyslíka sú navyše vyváženejšie ako v normálnej vode. Čo sa týka chuti, voda dostane o niečo jemnejšiu notu.
5. Najlepší čas na pitie vody
Nie mýtus: prvá vec, ktorú by ste mali ráno vypiť nalačno, je voda. Lepšie však chladno ako teplo, pretože sa tak rýchlejšie dostane do organizmu. Počas dňa, ideálne, vypite pohár vody asi 30 minút pred jedlom. To umožňuje vstrebávanie tekutiny, ale nespomaľuje trávenie. Ak však vodu pijete spolu s jedlom, absorbovanie vody bude telu trvať dlhšie. Je tiež vhodnejšie distribuovať veľa malých dávok vody po celý deň, ako rýchlo piť.
Telo dokáže vodu absorbovať najlepšie, ak sa pije v malom množstve po celý deň
6. Jedzte vodu so správnym ovocím a zeleninou
Ďalšou metódou pre ideálnu vodnú bilanciu je podľa Dr. Howard Murad, dermatológ a autor knihy „Jedzte vodu!“, Navrhol konzumáciu vody pri konzumácii zeleniny alebo ovocia. Je dokonca dvakrát účinnejšia ako správne potraviny bohaté na štruktúrovanú vodu. Týmto spôsobom môže telo lepšie uchovávať vodu v bunkách. Uhorka je jedným z najlepších dodávateľov vody. Skladá sa z 97 percent vody. Napríklad ak zmiešate tretinu uhorky so smoothie, dá sa to počítať ako šálka vody. Celkovo však uhorka poskytuje lepšiu hydratáciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto ovocie a zelenina patria medzi najlepších dodávateľov vody
uhorka 97% voda, bohatá na vitamíny A, C a kyselinu listovú
avokádo 82% vody, pomáha znižovať telesný tuk a regulovať hladinu cholesterolu
Vodný melón 97% voda, bohatá na vitamíny A & C a horčík
mango 86% voda, bohatá na vitamín A, ktorý pomáha proti podráždeniu pokožky a akné
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zemiaky 79% voda, ideálny zdroj minerálov a vitamínu C.