Technologická škola Takto to funguje - FIT FOR FUN

Tak ľahké, tak dobré: Po prvé, chôdza nie je nič iné ako chôdza. Ak teda viete chodiť, môžete aj chodiť. Technológia sa však mení so zvyšujúcou sa rýchlosťou chôdze.

Normálna chôdza v diagonálnej chôdzi však vždy zostáva. Na rozdiel od behu je ťažisko tela pri chôdzi vyššie, teda ďalej nad bokmi je chôdza vzpriamenejšia, napriek tomu, že je celé telo natiahnuté dopredu. Hrudná kosť a hlava sú zdvihnuté, stojná noha (vpredu) je mierne zauhlená a pri behu rovnejšia. Chodidlá majú neustále viac kontaktu so zemou, takže sily nepôsobia na kĺby tak dobre. Pri chôdzi je nárazové zaťaženie asi 1,5-násobok telesnej hmotnosti, zatiaľ čo jogging je 3-násobný, čo je ďalší dôvod, prečo čoraz viac bežcov používa chôdzu ako alternatívu tréningu.

Potvrdzujú to štúdie, ktoré skúmajú pozadie scény nemeckej chôdze a severskej chôdze: Podľa nich 20 percent aktívnych bežcov cvičí pravidelnú chôdzu. Naopak, 59 percent chodcov sú tiež bežci. A zatiaľ, ako už bolo spomenuté, má chôdza veľa prezývok, typov a variantov - napríklad rasu, silu, fitnes, severskú chôdzu alebo palicu, zdravie, cvičenie a wellness chôdzu. Prvým dôležitým rozdielom medzi rôznymi programami intenzívnej chôdze je švih paží. Toto je najsilnejšie pri silovej chôdzi - v deväťdesiatstupňovom uhle zdola dozadu až po úroveň tváre spredu. Paže podopierajú prácu nôh a poskytujú pohon.

Druhý rozdiel: počet, dĺžka a rýchlosť krokov sa tiež môžu líšiť. Čím ďalej je päta zaťažená, tým rýchlejší je pohyb vpred. Spotrebu kalórií je možné zvýšiť až o 50 percent. V závislosti od telesnej hmotnosti a rýchlosti je to pri chôdzi až sedem kalórií za minútu. Výdaj energie môže byť pri intenzívnej severskej chôdzi ešte vyšší - ideálny pri chudnutí.

---