Tehotenská pasca

Aeschbacherova diéta, lekcia 95. Matky s nadváhou majú často tiež tučné deti. Dôsledky pre obe sú často katastrofické. Najdôležitejším dôvodom je nesprávna strava.

pasca

Pred tehotenstvom a počas tehotenstva sa dlho venovala malá pozornosť hmotnosti. Čísla sú desivé: takmer tretina všetkých tehotných žien je príliš tučná. Celkovo dnes tehotné ženy pred viac ako 20 rokmi pribrali v priemere viac ako dve kilá. To má dvojitý negatívny účinok, a to pre matku, ale aj pre dieťa.

Pre matku je to často začiatok celoživotnej obezity so zúfalými pokusmi o chudnutie, zbytočnými diétami, vysokými nákladmi, jo-jo efektom, ešte väčšou hmotnosťou a poruchami stravovania. Táto váha hore a dole je obzvlášť škodlivá pre zdravie nielen pre telo, ale aj pre duševné zdravie.

Riziko neskoršej nadváhy sa výrazne zvyšuje

Ale dieťa príliš často trpí na celý život. Materská obezita pred a počas tehotenstva vedie k zmenenému metabolickému programovaniu dieťaťa, čo výrazne zvyšuje riziko neskoršej obezity. Deti matiek s nadváhou majú často vysoké hladiny cukru v krvi, aj keď sú v škole, čo ich v neskoršom veku robí náchylnými na obezitu a cukrovku. Bohužiaľ, nadváha zriedka vyrastie. Vývinové poruchy, podpichovanie, ťažkosti v škole, pri športe atď. Sú len niektoré z vážnych následkov.

Pretože metabolizmus dieťaťa je veľmi ťažké neskôr preprogramovať, je o to dôležitejšie udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť pred otehotnením a podľa toho upraviť stravu. Ženy s nadváhou by mali počas tehotenstva obmedziť prírastok hmotnosti na 7 až 12 kíl. Diéta počas tehotenstva sa donedávna považovala za zamračenú. Vzhľadom na veľké riziká pre matku a dieťa by však obezita matiek počas tehotenstva nemala v žiadnom prípade zostať nečinná.

Najvyššou prioritou je vyvážená strava, ktorá poskytuje rastúcemu dieťaťu všetky potrebné živiny. Rôzne nové štúdie ukazujú, že určité stravovacie zmeny v súvislosti s množstvom pohybu a športu sú pre matku a dieťa prospešné. Pri správnom stravovaní počas tehotenstva ženy výrazne priberajú.

Takto sa to robí:

  • S pribúdajúcimi rokmi pribúdajúcimi populáciami a ženami, ktoré majú deti neskôr, je obezita čoraz častejším problémom tehotných žien.
  • Ak má budúca matka počas tehotenstva nadváhu, dieťa je doslova naprogramované tak, aby bolo tučné. Dbajte preto na zdravú váhu už pred tehotenstvom.
  • Ak ženy s nadváhou počas tehotenstva výrazne priberajú, percento telesného tuku u ich novorodencov je vyššie.
  • Jesť počas tehotenstva pre dvoch je nesprávne. Dodatočná požiadavka pre ženy s normálnou hmotnosťou je ku koncu tehotenstva iba 200 až 300 kilokalórií denne.
  • Je tiež nesprávne sa báť, že príliš veľa pohybu dieťa ohrozí. Opak je pravdou. Cvičenie a cvičenie počas tehotenstva vedie k menšiemu prírastku hmotnosti a nižšej pôrodnej hmotnosti.
  • Povolené je takmer všetko. Turistika, jogging, chôdza, beh na lyžiach, cyklistika, gymnastika, ale aj posilňovanie. Ani intenzívna fyzická námaha v intervale nemôže dieťaťu ublížiť.
  • Hlavnou príčinou nadmernej obezity počas tehotenstva je nesprávna strava.
  • Dajte ruky preč od pôstu a obmedzujúcich diét.
  • Uistite sa, že konzumujete dostatok bielkovín.
  • Máte radšej sacharidy, ktoré telu dodávajú energiu pomaly, napríklad z celozrnných výrobkov.
  • Vyhýbajte sa čo najviac cukru a sladkým jedlám. Ani sladké nápoje nie sú ani zďaleka ideálne.
  • Jedzte zeleninu, ovocie a šaláty všetkých farieb niekoľkokrát denne. Ukázalo sa, že to obmedzuje prírastok hmotnosti a nižšiu pôrodnú hmotnosť.
  • Vyhýbajte sa tučným jedlám. Ale nie úplne na cennom rastlinnom oleji.

Záver:

Tučné ženy majú tiež tučné deti. Dôsledky pre budúcu generáciu sú zničujúce. Takže už žiadne jedlo pre dvoch! Najlepšie pre matku a dieťa je vyvážená strava, ako aj dostatok pohybu a športu.

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.