Tehotenské nepohodlie - Preventívny liek - Číslo 1278 - Formula AS
Počas celého tehotenstva môžu malé nepríjemnosti narušiť každodenný život v pohode budúcej matky.
Tehotenstvo môžu sprevádzať rôzne poruchy, v závislosti od každej ženy: bolesti hlavy v dôsledku hormonálnych zmien, bolesti chrbta a trvalá únava v dôsledku nadmernej hmotnosti, pálenie záhy a reflux pažeráka v dôsledku tlaku z maternice na žalúdok, zápchy a hemoroidov. Zadržiavanie vody spôsobuje opuchy nôh a niekedy mravčenie a bolesti paží. Na bruchu a prsiach sa môžu objaviť dosť silné kŕčové žily a nepekné strie. Nemusíte sa však príliš trápiť. Tieto nepríjemné pocity nebudú mať žiadny vplyv na vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa a po narodení sa všetko vráti do normálu. Tu je niekoľko tipov, ako sa cítiť lepšie.
Každý deň odpočívajte 30 minút. Spite s mierne zdvihnutými nohami, aby ste podporili krvný obeh. V lete je podrobená skúške. Neobviňujte sa, že potrebujete odpočinok: počas tehotenstva je vaše telo veľmi žiadané. Ak máte malé dieťa, dajte si spánok a oddýchnite si. Ak nespí, dajte film podľa jeho veku a pozerajte ho s ním.
Každý deň trochu cvičte. Jemná fyzická aktivita, ako je chôdza alebo plávanie, vám dodá prebytok energie. Športovanie, ktoré sa pravidelne trénuje, uľahčí pôrodné ťažkosti.
Vyprázdnenie nôh
Opuchnuté nohy: ďalší nedostatok aktivovaný horúcou letnou teplotou. Aktivujte cirkuláciu nôh striedaním kúpeľov s horúcou a studenou vodou. Horúca voda prenáša krv do nôh a studená voda podporuje jej návrat. Naplňte dve veľké misky, jednu horúcou vodou, do ktorej pojmete, a druhou studenou vodou. Ponorte nohy do teplej vody na 3 minúty, potom do studenej vody na 30 sekúnd. Striedajte šesťkrát, končiac studenou vodou. Po kúpeli nôh odpočívajte 10 minút s mierne zdvihnutými nohami.
Prevencia pálenia záhy
Ako plod rastie, vyvíja tlak na brucho, zatiaľ čo pažerákový zvierač (chlopňa medzi žalúdkom a pažerákom) sa uvoľňuje pri pôsobení tehotenských hormónov. Táto kombinácia podporuje zvýšenie kyslosti v pažeráku, čo vedie k nepríjemným popáleninám.
Vyhýbajte sa ťažkým jedlám a medzi posledným jedlom dňa a spánkom si dajte prestávku aspoň jednu hodinu. Noste voľné oblečenie a snažte sa príliš nepriberať. Nenakláňajte sa príliš dopredu. Ak potrebujete zdvihnúť predmet z podlahy alebo držať dieťa v náručí, pokrčte kolená a položte sa rovným chrbtom.
Jedzte mandle. Ich chemické zlúčeniny posilňujú zvierač pažeráka, čím obmedzujú reflux kyseliny. Pri vážení však buďte opatrní: s 10 kalóriami na jednotku sú mandle veľmi výživné. Okrem toho sa vyhýbajte jedlám, ktoré uvoľňujú pažerákový zvierač, ako je káva, citrusové plody, vyprážané jedlá, mäta, jedlá z paradajkovej omáčky, alkohol.
Ak sa vás ani jeden z týchto návrhov netýka, vyhľadajte radu svojho lekára. Môže vám byť predpísané antacidum. Niektoré z nich nie sú počas tehotenstva kontraindikované, je však dobré vyhnúť sa zneužívaniu, ktoré môže poškodiť zdravie plodu.
Boj proti bolesti chrbta
Vyvarujte sa dlhodobému státiu, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. S vývojom plodu sa kĺby vašej panvy stávajú pružnejšie, čo spôsobuje bolesti chrbta, ktoré sa zhoršujú státím. Ak ste však nútení stáť, pokúste sa čo najlepšie rozložiť svoju telesnú hmotnosť. Ak ho necháte na bokoch, budete vyvíjať tlak na bočnú časť chrbtice na úrovni bedrových svalov.
Ak sedíte, chrbát majte vystretý, opretý o operadlo stoličky. Ak sedíte za stolom, položte si podnožku (stoličku).
Upokojujúci syndróm karpálneho tunela
Mnoho žien trpí počas tehotenstva brnením alebo necitlivosťou. V lete tento jav čiastočne súvisí so zadržiavaním vody, ktoré vyvíja tlak na nervy v päste. Aby ste sa zbavili mravcov, každú hodinu cvičte 5 minút s rukami a nohami. Ak vás dlane bolia, nepochybujte o nich, v nádeji, že ich to pominie: situáciu len prehĺbite.
Obmedzenie vzhľadu strií
Takmer všetky tehotné ženy majú strie - tie škaredé biele, niekedy červenkasté pruhy, ktoré ich prúžkujú. Najčastejšie sa nachádzajú na bruchu a prsiach, ktorých pokožka sa počas tehotenstva napína.
Strie sú výsledkom pretrhnutia kolagénových prameňov nachádzajúcich sa v hlbokej vrstve dermy: preto je zbytočné vynakladať prostriedky na to, aby ste sa ich pokúsili ošetriť v epidermis. Radšej sledujte svoju váhu, aby ste obmedzili ich vzhľad. Našťastie majú tendenciu časom slabnúť, niekedy sa stávajú takmer neviditeľnými.
Tvorba kŕčových žíl súvisí so zvýšením objemu krvi potrebného na výživu plodu. A zhoršujú sa, keď je vonku veľmi teplo a sú bolestivé. Ak chcete obmedziť ich vzhľad, noste špeciálne ponožky pre tehotenstvo. Na nohy môžete tiež aplikovať studené obklady. Zmiešajte 6 kvapiek éterických olejov z cyprusu, citrónu a bergamotu v šálke destilovaného extraktu z čarodejnice. Roztok nechajte aspoň hodinu vychladnúť v chladničke. Zdvihnite nohy, namočte do zmesi uterák a naneste ho na nohy po dobu 15 minút.
Kombinácia týchto olejov prispieva k stiahnutiu rozšírených krvných ciev a tým k zníženiu opuchov.
Boj proti zápche
Tehotné ženy sú náchylné na zápchu z hormonálnych dôvodov. Preto konzumujte viac vlákniny. V lete im trh ponúka „veľkoobchod“. Medzi jedlá bohaté na vlákninu patrí zelenina, obilniny a celozrnný chlieb, zelená listová zelenina, brokolica a čerstvé ovocie. Nezabudnite vypiť 2 litre vody denne.