Tehotenské vitamíny Ak áno, ktoré NAKUPUJTE APOTHEKE

Rýchly úvod do našich tém

Čo sú tehotenské vitamíny?

Ak už máte po ruke pozitívny tehotenský test, nič nie je ako predtým. Okrem veľkej radosti z pripravovaného prírastku do rodiny často zohrávajú hlavnú úlohu aj pochybnosti a neistoty. Koniec koncov, chcete robiť všetko hneď od začiatku. Mnoho žien má obavy najmä z toho, či má ich nenarodené dieťa dostatok Vitamíny a Živiny je dodávaný.

Najdôležitejšie je, aby počas tehotenstva (a tiež počas dojčenia) matka zdravé, vyvážený a rozmanité vyživuje. To znamená: veľa zeleniny, ovocia, občas mäso a ryby, celozrnné výrobky a málo cukru, hotové výrobky a tuk. Ale aj keď budúca matka venuje pozornosť správnej výžive, môžu sa niekedy vyskytnúť príznaky nedostatku. V takom prípade vytvorte špeciálny Tehotenské vitamíny Náprava. Spravidla sú Doplnky výživy, ktoré sú špeciálne prispôsobené potrebám tehotenstva a uspokojujú zvýšenú potrebu vitamínov, živín a minerálov počas tehotenstva.

Prečo môžu byť tehotenské vitamíny užitočné?

V mnohých prípadoch má zmysel používať tehotenské vitamíny a umožniť tak zdravému vývoju dieťaťa:

The stresujúci každodenný život môže viesť k tomu, že po hotových výrobkoch siahame častejšie, ako by sme chceli.

Extrémy nevoľnosť a Zvracať v prvých týždňoch tehotenstva môže zabrániť dostatočnému množstvu vitamínov a výživných látok k dieťaťu.
Niekedy je špeciálna požiadavka počas tehotenstva taká vysoká, že ju nemožno jednoducho splniť jedlom. Napríklad ďalšia požiadavka je zapnutá železo alebo o Kyselina listová počas tehotenstva dvakrát vyššia ako zvyčajne.
Najmä ženy s vegetariánskou alebo vegánskou stravou ťažko uspokojujú zvýšenú potrebu železa napríklad prostredníctvom svojej stravy.

Aké tehotenské vitamíny by som mal užívať?

Pred užitím akýchkoľvek tehotenských vitamínov by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom Gynekolog držať. Pravidelné krvné testy pri kontrolách umožňujú zistiť, či máte nedostatok, a ak áno, ktorý z nich. Pretože ak nemáte žiadne príznaky nedostatku a stále užívate vitamíny pre tehotenstvo, mohlo by to mať nepriaznivé účinky na vaše dieťa.

Existujú však niektoré vitamíny pre tehotenstvo, ktoré gynekológovia odporúčajú pomerne často:

Kyselina listová

Kyselina listová je obzvlášť dôležitá na samom začiatku tehotenstva. Preto to lekár preventívne odporúča takmer všetkým tehotným ženám. Najlepšie je začať s tým Túžba po deťoch s požitím. Kyselina listová pomáha predchádzať malformáciám u dojčiat a prispieva k zdravému fyzickému a duševnému vývoju.

Zvýšenú potrebu kyseliny listovej môžete uspokojiť napríklad s rôznymi druhmi zeleniny paradajky a List zmiešanýüse, ale aj s ryža, ovocie, Sójové bôby, droždie a celozrnné výrobky kryt. Väčšina lekárov predpisuje aj doplnky kyseliny listovej obsahujúce 0,4 mg denne.

železo

Ak máte Nedostatok železa trpieť, čo sa môže prejaviť ako extrémna únava a vyčerpanie. Ak máte podozrenie, že nemôžete splniť svoju zvýšenú potrebu železa, poraďte sa o tom so svojím gynekológom. Nedostatok železa môže viesť k Tehotenská anémia (Anémia), a tým zhoršiť prívod kyslíka do buniek a orgánov matky a dieťaťa.

Hlavným zdrojom železa je mäso. Medzi inými sú aj potraviny, ktoré majú tiež vysoký obsah železa Hüšošovicaüsprávny (Proso, šošovica, sója, ryža) a listová zelenina.

Ak dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu alebo všeobecne trpíte anémiou, mali by ste o tom rozhodne informovať svojho gynekológa, aby vám mohol od začiatku tehotenstva predpisovať ďalšie doplnky železa.

vápnik

vápnik je dôležitý pre mnoho vývojov vo vašom dieťati: pre silné kosti a zuby, pre zdravé srdce a pre budovanie nervov a svalov. Väčšina vápnika je v jogurt, mlieko, syr, ale aj v Sardinky. Ak nemáte dostatok vápniku v strave, bude nedostatok predstavovať menšiu záťaž pre vaše dieťa a viac pre vaše zdravie. Ak vaše nenarodené dieťa dostane príliš málo vápniku, získa vám potrebné množstvo z kostí. To môže pre vás neskôr viesť k zdravotným problémom. Aby ste tomu v niektorých prípadoch zabránili, mali by ste po konzultácii so svojím lekárom užívať doplnky vápnika.

jód je životne dôležitá Stopový prvok. Vaše dieťa to potrebuje pre vývoj štítnej žľazy a mozgu. Na splnenie zvýšenej potreby jódu počas tehotenstva je potrebné jedno alebo dve Rybie múčky odporúčané týždenne, ako aj jodidovanú kuchynskú soľ, mlieko a mliečne výrobky. Pretože však veľa žien trpí nedostatkom jódu, často sa im odporúča užiť ďalších 100 až 150 mikrogramov jódu v tabletách. Ak má však matka ochorenie štítnej žľazy, je nevyhnutné vyhľadať lekára.

horčík

Väčšinou jeden robí Nedostatok horčíka Viditeľné na konci tehotenstva s kŕčmi v nohách. V týchto prípadoch vám lekár zvyčajne predpíše horčík vo forme tabliet alebo prášku. Aby to ani len neprišlo, odporúčame nasledovné Životstredná jesť viac: Kürbiskerne, Slnečnicové semienka, Celozrnný chlieb, Banány alebo brokolica.
Horčík plní mnoho životne dôležitých úloh. Rozširuje cievy, pomáha budovať zuby a kosti, uvoľňuje svaly a optimalizuje prísun kyslíka do buniek. Zvýšená absorpcia horčíka môže tiež zabrániť predčasnému pôrodu, pretože uvoľňuje svaly maternice.

fosfor

Fosfor je hlavne na to Tvorba kostí Dôležité pre vaše dieťa. Spolu s Vápnik zaisťuje, že kosť stabilný sú. Okrem toho je fosfor tiež pre zdravé zuby dôležité. Tehotné ženy potrebujú asi o desať percent viac fosforu ako zvyčajne. Túto dodatočnú požiadavku je možné dosiahnuť zvýšeným príjmom potraviny obsahujúce fosfor zakryte alebo užívajte výrobky šité na mieru tehotenstvu Vitamínové doplnky. Fosfor je väčšinou v Mliečne výrobky, Pšeničné otruby a Vlašské orechy obsahovať.

Vitamín D

Vitamín D preberá počas tehotenstva rôzne úlohy a je dôležitý pre zdravý vývoj nenarodeného dieťaťa. To je tzv Slnečný vitamín pre imunitný systém zodpovedný, podporuje Kostrová štruktúra a stará sa o stavbu Nervový systém a placenta. Existujú tri spôsoby, ako získať dostatok vitamínu D:
1. Veľa sa hýbte čerstvý vzduch a natankovať slnko
2. Krmivo Seba zdravé (napríklad s rybou, avokádom, vajcami)
3. Ber špeciálne Doplnky vitamínu D. jemu

Najmä ak ste v Zimné mesiace sú tehotné Obezita alebo už zapnuté Gestačný diabetes trpieť alebo fajčiar môže to byť vhodné, Užívajte doplnky vitamínu D. Nezabudnite si to vopred ujasniť u svojho lekára.

vitamín C

Potreba vitamínu C sa zvyšuje aj počas tehotenstva. Je to väčšinou v čerstvé ovocie (napríklad citróny, pomaranče, kivi) a (napríklad brokolica, špenát, paradajky). Na to je okrem iného aj vitamín C. vývoj detského mozgu, pre Budovanie imunitného systému zodpovedný a podporuje Energetický metabolizmus o. Vytvorte sa do seba Nedostatok vitamínu C. napríklad vo forme únava, Vyčerpanie, ale tiež Krvácajúce ďasná alebo konštantná ail je zrejmé, že váš lekár pravdepodobne odporučí okrem zdravej výživy aj doplnok výživy.

vitamín B

Rôzne vitamíny skupiny B majú počas tehotenstva množstvo funkcií: