Tehotenské vitamíny testované v Stiftung Warentest!
Dobre zásobené?
Väčšina mamičiek sa uchyľuje k tehotenským vitamínom. Lekársky odporúčané výrobky sú, bohužiaľ, často drahé a je potrebné ich platiť z vlastného vrecka. Stiftung Warentest sa pozrel na to, čo môžu produkty a ich lacné alternatívy urobiť.
Tehotenské vitamíny v teste: Takto to bolo testované
Stiftung Warentest nakupoval! Pre doplnok výživy v Tehotenskom teste 2018 bolo zakúpených 17 prípravkov pre tehotné ženy, ktoré boli skontrolované na obsah a prísľub na obale.
Najskôr sa porovnali koncentrácie obsiahnutých živín s oficiálnymi odporúčaniami. Zdrojmi boli D-A-CH, sieť „Gesund ins Leben“, Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) a Efsa, európsky potravinový úrad. Skvelá vec: 16 výrobkov splnilo odporúčania, iba jeden výrobok obsahoval polovicu odporúčaného obsahu kyseliny listovej najmenej 400 mg. Stiftung Warentest dal všetko jasné aj v oblasti znečisťujúcich látok: nenašli sa žiadne kritické zlúčeniny a toxické ťažké kovy.
Pri teste boli dôležité aj marketingové sľuby: všetky výrobky obsahovali informácie výrobcu na obale. Neexistovalo však žiadne varovanie, že by sa prípravky s obsahom železa nemali užívať bez súhlasu lekára (viac v texte).
Víťaz testu tehotenských vitamínov: odporúčajú sa aj lacné výrobky
V tehotenskom teste na vitamíny neboli uvedené žiadne známky, ale výrobky boli klasifikované ako vhodné alebo nevhodné. Príjemné je, že lacné prípravky, napr. Odporúča sa B. Avitale kyselina listová 800 Plus (Shop Apotheke) a od spoločnosti Rossmann Altapharma (Rossmann) *! S obmedzením, že tehotenské vitamíny v drogérii od spoločnosti dm, Rossmann and Co. často obsahujú železo. Tu by ste sa pred užitím mali poradiť so svojím lekárom.
Presvedčivé boli aj drahé výrobky z lekárne, ktoré lekári zvyčajne odporúčajú: Femibion 1 ranné tehotenstvo (obchodná lekáreň) bez obmedzenia, Elevit z. B. aj so železnou notou.
Traja z víťazov testu podrobne
Kyselina listová Avital 800 Plus
Certifikovaný vegánsky tehotenský vitamín bol v teste najlacnejší a stojí nás mamičky len okolo 7 centov denne v plnej cene 8,57 €! Obsahuje kyselinu listovú, jód a vitamín B12, ktorý je nevyhnutný ako doplnok výživy pre vegánske tehotné ženy. Produkt Avitale Folic Acid 800 Plus je k dispozícii v balení po 120 kusoch za 5,49 EUR v obchode Shop Apotheke.
Femibion 1 skoré tehotenstvo
Pravdepodobne jedným z najznámejších vitamínov pre tehotné ženy je Femibion, ktorý je dostupný ako na začiatku tehotenstva, tak od 2. trimestra s ďalšou kapsulou z rybieho oleja. Stiftung Warentest sa pozrel na prvé. Obsahuje rozsiahly komplex kyseliny listovej, jódu, vitamínov skupiny B, vitamínov C, D, E a biotínu. Podľa výrobcu je forma kyseliny listovej, ktorú obsahuje, obzvlášť biologicky dostupná - môže sa teda lepšie vstrebávať v tele. Kombinácia však stojí: za plnú cenu musia mamičky dať dole 81 centov za deň.
Balenie 84 (za celých prvých 12 týždňov) je k dispozícii v obchode Shop Apotheke za 48,99 EUR, t. J. 58 centov za deň. Nájdete tu aj menšie balenia, ak ich začnete brať neskôr v prvom trimestri.
Tehotenské vitamíny Rossmann Althapharma + DHA
V priemere 10 centov za deň si môžete vybaviť zásoby tehotenských vitamínov Rossmann, ktoré okrem kyseliny listovej, jódu, vitamínov skupiny B, vitamínov C, D, E a biotínu obsahujú aj omega-3 mastnú kyselinu DHA, ktorá je k dispozícii od 2. trimestra hrá hlavnú úlohu vo vývoji detského mozgu. Pozor na vegetariánov: tablety obsahujú rybí olej. Tehotenské vitamíny Althapharma + DHA získate za najlacnejšiu cenu priamo od Rossmanna za 2,99 € za 60 kusov alebo 30 dní. *
Tehotenský vitamínový test: Porazení
Dobrá správa: iba jeden z výrobkov v teste bol nevhodný pre tehotné ženy a už sa nevyrába. Dôvod: uvedené množstvo kyseliny listovej nebolo dostatočne vysoké. Preto dávajte pozor: na pokrytie vašich ďalších potrieb by mala byť najmenej 400 mg!
Rodinné poradenstvo pri nákupe: Najdôležitejšie nákupné kritériá
Kyselina listová a jód sú nevyhnutné
Počas tehotenstva spravidla nie je potrebný multivitamín alebo ďalší príjem živín, pretože väčšina z nich dokáže vyváženou stravou pokryť zvýšené požiadavky.
Dlhodobé štúdie však preukázali, že ďalší denný príjem kyseliny listovej a jódu môže zabrániť závažnému nežiaducemu vývoju u dieťaťa. Stiftung Warentest odporúča užívať produkty, ktoré obsahujú najmenej 400 mg kyseliny listovej a 150 µg jódu. Dôležité: príjem jódu môže byť nebezpečný v prípade ochorení štítnej žľazy, ktoré sa môžu krátko rozvinúť aj počas tehotenstva. Informácie poskytuje krvný test pri prvej lekárskej prehliadke. V takom prípade sa môžete rozhodnúť pre tehotenské vitamíny bez jódu, napr. B. z Femibionu alebo Floradixu, ustúpte.
7 najlepších doplnkov výživy pre tehotenstvo - a či ich skutočne potrebujete
Multivitamíny nie sú nevyhnutnosťou
Ak sa cítite fit a máte vyváženú stravu, multivitamíny nie sú vôbec potrebné. Napriek tomu môžu pomôcť prekonať obdobia ťažkých ranných nevoľností alebo nevyváženej stravy. Vitamíny skupiny B pomáhajú proti nevoľnosti a strate chuti do jedla, vitamín C je dokonca zvlášť dôležitý pre vývoj dieťaťa a mal by sa brať, ak nemôžete pokryť svoju dávku 110 mg denne ovocím alebo zeleninou alebo ak máte vyššiu potrebu z dôvodu choroby alebo fajčenia. Aj tu sa môžete poradiť so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Dôležité: Ak chcete užívať multivitamín, mali by ste určite používať prípravky pre tehotné ženy. Štandardné multipreparáty zvyčajne obsahujú vitamín A, ktorý sa nesmie užívať počas tehotenstva!
krieda
Žehliť po konzultácii s lekárom
Mnoho prípravkov pre tehotné ženy obsahuje železo. Podľa Stiftung Warentest je to otázne, pretože nie každá žena potrebuje umelé zásobovanie železom, aj keď nedostatok železa pred a počas tehotenstva nie je neobvyklý. Zvýšený príjem však môže rýchlo viesť k bolestiam brucha a zápche. Preto: Najprv sa poraďte s lekárom, či má zámena zmysel. Informácie tu rýchlo poskytuje krvný obraz.
DHA, keď nepoužívate morské ryby
Testéri poukazujú na to, že ani príjem DHA nie je nevyhnutnosťou: tí, ktorí konzumujú mastné morské ryby dvakrát až trikrát týždenne, uspokoja svoju potrebu dôležitej omega-3 mastnej kyseliny. Nie ste fanúšikom rýb? Potom má zmysel užívať doplnok výživy s DHA. Kapsuly s riasovým olejom bohatým na DHA sú skvelou alternatívou pre vegánske a vegetariánske mamičky. Výhoda: spôsobuje menej žalúdočných problémov, je bez zápachu a je zaručene bez obsahu ťažkých kovov.
Nie ste fanúšikom kombinovaných prípravkov? Ako doplnok k pravidelnému tehotenskému vitamínu môžete brať aj olej z morských rias a rybí olej. Náš obľúbený je olej z rias Testa, tu za 19,95 € za 60 kapsúl na Amazone.
Zdroj: Stiftung Warentest
Môj záver
Nemusia to byť vždy tabletky. Avšak s problémami s tehotenstvom v uponáhľanom každodennom živote (práca, rodina, batoľa, ktokoľvek?) Nie je ľahké zabezpečiť zdravý životný štýl. A práve vtedy sa chceme ubezpečiť, že nášmu brušnému obyvateľovi nič nechýba. Ako vegetariánka sama spolieham na kombináciu tehotenského vitamínu plus samostatne kupovaný riasový olej. Je skvelé čítať, že tak dobre sa darí aj lákavo lacným drogériovým produktom. Aj preto, lebo veľa z nás sa zásobuje vitamínmi mamy nielen počas tehotenstva, ale aj počas následného obdobia dojčenia.