Tehotenský denník S denníkom počas tehotenstva

Pozitívny tehotenský test, ultrazvukové snímky a prvé vyšetrenia: Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie, ktorého sa deje neskutočne veľa. Vďaka denníku, terapeutickému písaniu môžu budúce matky zaznamenávať svoje osobné skúsenosti. mylife.de predstavuje výber z týchto tehotenských denníkov.

Toto je denník

Tehotenstvo je pre budúcich rodičov veľmi zvláštna skúsenosť. Očakávanie dieťaťa je obrovské, pribúda veľa nových zážitkov, veľa zmien. Denník je vhodná metóda na zaznamenanie a spracovanie všetkých týchto zobrazení. Ako alternatíva k klasickému denníku slúži toto terapeutické písanie na riešenie aktuálnej situácie pomocou rôznych metód. Cieľom denníka je posilniť svoje duševné zdravie a vytvoriť viac radosti zo života. Myšlienky a pocity sa na tento účel pravidelne zapisujú. Ide o vedomé uvažovanie o tom, čo je pre vás dobré a čo nie.

Čo nájdete v tehotenskom denníku?

Existujú špeciálne knihy do denníka pre tehotenstvo. Majú špeciálne polia na vyplnenie, ako aj pripravené otázky. Zmenila sa veľkosť pása? Aké správy prichádzajú od dieťaťa? Týmto spôsobom majú budúce matky príležitosť zaznamenať a zamyslieť sa nad svojím tehotenstvom. To môže zvýšiť pozornosť v každodennom živote a pomôcť vám stať sa šťastnejším. Mnoho psychoterapeutov a životných trénerov preto pracuje s metódou žurnálovania.

Väčšina časopisov začína stránkou venovanou nastávajúcej matke. Je tu priestor pre osobný obrázok a niektoré kľúčové údaje, ako sú meno, dátum narodenia alebo počiatočná hmotnosť. Potom sa spustí skutočný denník. Nasledujúce stránky sú venované spoločnému cestovaniu s rastúcim dieťaťom. Často existujú prehľadové stránky pre každý týždeň, na ktorých môže tehotná žena zadať svoju aktuálnu váhu, obvod pása alebo napríklad špeciálne udalosti.

Je tu tiež dostatok priestoru pre osobné fotografie a spomienky. Budúca matka môže vstupovať na špeciálne udalosti, ako je príprava detskej izby alebo balenie klinickej tašky na stránkach so špeciálnymi témami v denníku pre tehotenstvo. Užitočné tu: Pripravené zoznamy niektorých tehotenských denníkov, ktoré pomáhajú rodičom myslieť na všetko dôležité. Napríklad pri balení tašky do nemocnice. Sú plienky zabalené? Obľúbené tepláky budúcej mamičky? Výstroj na deň vybíjania?

Tipy na tehotenský denník

Denník je priamy. Zvyčajne stačí pár voľných minút, pero a denník. Je predovšetkým dôležité, aby písanie nespôsobovalo stres. Budúce matky by sa nemali nútiť, mali by si byť vedomé tehotenstva a užívať si ho. Vedenie denníka počas tehotenstva bude zaručene fungovať s týmito tipmi:

1. Vyberte umiestnenie

Ako prvý krok by si budúca matka mala nájsť miesto pre denník. Môže to byť akékoľvek pekné miesto v dome alebo byte, kde sa cíti pohodlne a rada číta knihu. Možno v novej detskej izbe existuje príležitosť venovať sa tehotenskému denníku?

2. Rutina

Akonáhle sa písanie stalo rutinou, je ľahké sa s ním vyrovnať každý deň. Po krátkom čase sa z neho môže stať milovaný zvyk. Napríklad ako večerný rituál pred spaním alebo ako zámerná prestávka v obedňajších hodinách.

3. Materiál

Pekné materiály na písanie majú často pozitívny vplyv na denník. Tehotné ženy môžu slobodne žiť podľa svojich preferencií. Ceruzka? Kaligrafické pero? Všetko je dovolené. Samotný diár môže byť tiež pekne navrhnutý - napríklad s osobnými fotografiami.

4. Vyhýbajte sa stresu

Vedenie denníka by malo byť zábavné a nespôsobovať stres alebo nutkanie. Ak sa vám nechce niekoľko dní čítať tehotenský denník, môžete ho odložiť. Potom sa potešenie zvyčajne vráti samo.

5. Užite si oddychový čas

Denník možno použiť ako vedomé odtrhnutie od každodenného života. V minútach písania sa matka zameriava na tehotenstvo a zázrak, ktorý rastie v jej lone. Denník sa stáva časom, ktorý patrí iba matke a dieťaťu.

DIY: nápady na individuálny tehotenský denník

Kreatívne matky môžu tiež navrhnúť diár pre domácich majstrov podľa vlastného želania. Potrebný je iba notebook. Dá sa ľahko konvertovať pomocou rôznych pier, washi pások alebo samolepiek. Budúce matky môžu podľa potreby pridať tematické stránky, kontrolné zoznamy alebo pochôdzky. Flexibilita existuje aj z hľadiska časového okna: mal by sa denník začínať rozhodnutím o narodení dieťaťa alebo iba pozitívnym tehotenským testom? Pôjde to až do pôrodu alebo ďalej? Neexistuje žiadny limit.

Nasledujúce otázky sú napríklad vhodné na zamyslenie sa nad tehotenstvom a aktuálnou situáciou:

Ako sa momentálne cíti tehotenstvo?
Čo mi dalo radosť za posledných pár dní?
Čo ma posledných pár dní obralo o silu?
Ako sa cíti moje telo práve teraz?
Za čo som vďačný práve teraz?
Čo chcem robiť v najbližších dňoch?
Chcem niečo zmeniť na súčasnej situácii?
Ako môžem urobiť niečo dobré pre seba?
Čo si teraz prajem?