Tehotenstvo a vegetariánstvo - Baby Club
Vegetariánstvo je dnes spôsob stravovania, ktorý je čoraz viac prijímaný, za týmto rozhodnutím stojí rôzne dôvody.
Niektorí z nás sa stávajú vegetariánmi, aby sa vyhýbali mäsu čoraz väčšiemu množeniu rastových hormónov a iných škodlivých látok, iní z etických dôvodov, nechcú podporovať týranie zvierat, niektorí sa cítia lepšie vylúčiť mäso zo svojej stravy., iní majú vrodenú prednosť pred zeleninou a ovocím a necítia potrebu jesť živočíšne produkty.
Existujú rôzne druhy vegetariánstva:
- Ten, ktorý vylučuje iba mäso, a nazýva sa lakto-ovo-vegetariánstvo,
- Tá, ktorá vylučuje aj vajcia, sa nazýva lakto-vegetariánstvo
- A ten, ktorý úplne vylučuje produkty živočíšneho pôvodu a ktorý je totálnym vegetariánstvom, preberá pre tento prúd v poslednej dobe pojem „vegánsky“ alebo „vegánsky“, ktorý má aj „surovo-vegánske“ krídlo, vyznávači tejto stravy nekonzumujú tepelne spracované potraviny.
Ženy, ktoré prijali takúto stravu, sa často pýtajú, či je to kompatibilné s tehotenstvom, či je v prípade tehotenstva potrebné zvážiť ďalšie preventívne opatrenia, či by v dôsledku vegetariánskej stravy mohlo dôjsť k následkom na vývoj plodu.
Dobrou správou je, že špecializované štúdie nepovažujú vegetariánsku stravu a tehotenstvo za nekompatibilné, naopak, čoraz viac lekárov tvrdí, že takáto strava je prospešná v ktoromkoľvek období života, vrátane tehotenstva, a starostlivosť by mala smerovať k vyváženej strave., či už sú vegetariáni alebo jedáci mäsa (pretože títo nie sú vyňatí z nedostatkov, ak nerešpektujú zásady vyváženej stravy).
V prípade ovo-lakto-vegetariánov sú veci najjednoduchšie, pretože táto strava je dostatočne vyvážená, aby poskytovala všetky potrebné živiny (bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny).
Je nepravdepodobné, že strava založená na zelenine, obilninách, ovocí, semenách a ktorej súčasťou sú vajcia a mliečne výrobky, nebude mať nedostatok v tele tehotnej ženy a nebude mať žiadny vplyv na vývoj plodu.
Ak strava vylučuje vajcia a mliečne výrobky, bude pravdepodobne potrebné doplniť železo, ale toto sa všeobecne odporúča tehotným ženám, najmä ak po vykonaní testov (čo je samozrejme dobré urobiť každej žene každý štvrťrok tehotná) sú nedostatky.
Jediný nedostatok, ktorý môžu mať vegetariáni, by mal súvisieť s vitamínom B12.
Vitamín B12 sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, takže najmä tí, ktorí sú úplne vegetariánski (čo vylučuje z potravy vajcia a mliečne výrobky), by mali užívať doplnky B12. Odporúčanie je určené najmä pre tehotné a dojčiace ženy. Tento vitamín je nevyhnutný pre rast a jeho nedostatok môže spôsobiť zdravotné problémy deťom.
Je úplne bežné, že žena zistí, že pred otehotnením je všežravá, počas tehotenstva mäso odpudzuje, už však nepociťuje potrebu jesť mäso, hoci predtým sa zdráhala. Mnoho tehotných žien, najmä v prvom trimestri, vykazuje nevoľnosť z jedál obsahujúcich mäso.
Niektorí odborníci (napríklad Dr. Samuel Flaxman a Dr. Paul Sherman vo svojom článku nazvanom „Ranná nevoľnosť: ochranný mechanizmus matky a embrya“) sa domnievajú, že v skutočnosti je pocit nevoľnosti v prvých týždňoch tehotenstva a mentálne odmietnutie alebo dokonca aj biopotraviny sa objavujú presne preto, aby sa vyhýbali potravinám, ktoré by mohli poškodiť tehotenstvo, takže je skutočne dobré, aby žena počúvala svoje telo a nenútila sa jesť určité potraviny, ktoré škodia, len v presvedčení, že «tak musieť ".
Zníženie spotreby mäsa so všetkými zahrnutými nepríjemnosťami (rastové hormóny, toxíny produkované organizmom zvieraťa pri jeho usmrtení atď.) Je počas tehotenstva skutočne prospešné.
Záverom možno konštatovať, že v zásade existujú dve situácie tehotenského vegetariánstva:
- Prvým je prípad, keď sa tehotná žena vzdala konzumácie mäsa už dávno predtým, už bola zvyknutá na vegetariánsku stravu, všimla si jej výhody a má z nej dobrý pocit. Keďže tehotenstvo je prirodzené obdobie, je normálne, že žena radikálne nezmení svoje doterajšie návyky, pokiaľ sú samozrejme zdravé. Vegetariánska strava je zdravá, takže v nej možno bez problémov pokračovať aj počas tehotenstva, aj počas dojčenia (so zvýšenou pozornosťou venovanou možným nedostatkom železa a vitamínu B12).
- Druhým prípadom je, keď predtým všežravá matka už nepociťuje potrebu jesť mäso, najmä v prvom trimestri tehotenstva. A v tomto prípade je dobré, aby žena počúvala svoje telo a vo svojej strave udržiavala potraviny, ktoré jej dodávajú dobrý fyzický a psychický stav, vyhýbajúc sa tým, ktoré jej ublížia, pretože k tomu nedochádza bez dôvodu.
Mohlo by vás zaujímať: