Tehotná v letných mesiacoch
Tehotenstvo je pre väčšinu žien najkrajším obdobím života. Často to však prichádza s obeťami. Najmä v lete, keď sa horúčava stáva neznesiteľnou. Preto sme pre vás pripravili malé tipy, ktoré vám v tomto období pomôžu, píše doc.ro.
Počas tehotenstva dochádza v tele k niekoľkým zmenám. Jedným z nich je, že progesterón spôsobuje zvýšenie telesnej teploty a podporuje potenie. To všetko prispieva k dehydratácii.
Smäd je prvým príznakom dehydratácie. Preto musíme hydratovať včas, aby sme sa vyhli jej výskytu, najmä preto, že dehydratácia spôsobuje v poslednom trimestri tehotenstva závraty, bolesti hlavy, kŕče a dokonca kontrakcie.
Medzi výhody správnej hydratácie patrí dobré fungovanie črevného styku a zníženie pravdepodobnosti zápalu močového mechúra. Snažte sa postupovať podľa týchto krokov, aby ste sa čo najviac vyhli dehydratácii a návalom horúčavy.
Konzumujte čo najviac tekutín
Pite čo najviac vody, ale bez zneužívania. Denne stačia dva až tri litre. Odporúčajú sa tiež prírodné džúsy, čaje a nálevy. Alkohol je zakázaný, pretože môže poškodiť plod a odvodniť ho.
Strava
Potraviny obsahujú aj vodu a počas leta sa musí strava prispôsobiť sezóne. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, napríklad melón, ovocie s vysokým obsahom vody. Potom vyberte studené polievky a krémové polievky, ktoré sú osviežujúce a tiež pomáhajú pri hydratácii.
Tu sú najlepšie letné jedlá, ktoré by mala každá tehotná žena jesť:
• mikroplantáty (sú chutné a výživné, obsahujú vitamín C a E);
• melón - je ideálny pre teplé a mimoriadne zvlhčovacie obdobie, najmä preto, že uhasí váš smäd; je ideálny ako občerstvenie, najmä keď ste horúci;
• bobule - sú sexon a sú ideálne na vloženie do smoothie, do misky s celými zrnami alebo do malej misky s jogurtom; máte na výber: jahody, maliny, čučoriedky a černice - všetky sú bohaté na antioxidanty a vlákninu, ktoré vám pomôžu v boji proti zápche v tehotenstve;
• uhorka - je bohatá na vodu a dodáva telu osviežujúci účinok, najmä ak si na oči nanesiete dva plátky, aby ste potlačili opuchnuté oblasti okolo očí;
• paradajky - sú obľúbenou zeleninou letných mesiacov, sú chutné a výživné; môžete si ich pripraviť vo forme polievky, môžete ich pridať do šalátov alebo ich môžete jesť jednoducho, s minimálnym obsahom soli a trochou korenia.
Vetrajte dom čo najčastejšie
Teplota v dome by mala byť príjemná. Často otvárajte okná a nezneužívajte klimatizáciu, radšej použite ventilátor, keď je horúca. Odporúča sa, aby bol dom vetraný v skorých ranných hodinách a večer, pred spaním.
oblečenie
A oblečenie hrá dôležitú úlohu počas tehotenstva. Vyberte si prírodné materiály, svetlé farby a vždy noste čiapku alebo čiapku.
Osviežujúce sprchy
Sprcha je dobrý spôsob ochladenia. Voda by mala byť vhodná, ani príliš horúca, ani príliš studená.
Zostaňte v tieni
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa slnečným lúčom a vyberte si skôr tienisté a chladné miesta. Ak idete k moru, vezmite si veľký slnečník, pod ktorým sa ukryte.
Ďalšie tipy, ktoré môžu tehotné ženy v lete zohľadniť
• Vyhýbajte sa sedeniu na priamom slnku, napoludnie alebo popoludní, pretože odborníci tvrdia, že tehotné ženy sú náchylnejšie na spálenie v porovnaní so ženami, ktoré nie sú tehotné.
• Pite pohár vody alebo inej tekutiny, ktorá obnovuje rovnováhu elektrolytov v tele, každú hodinu strávenú vonku, v horúcich dňoch.
• Vyvarujte sa náročných outdoorových aktivít, najmä počas dňa, keď sú teploty extrémne vysoké.
• Používajte výrobok s SPF, tj s slnečným ochranným faktorom. Ak máte bielu pleť, použite krém alebo krém s SPF 30 alebo SPF 45. Zvýšená produkcia melanínu počas tehotenstva môže viesť k škvrnám na pokožke, preto je dobré obmedziť čas strávený na slnku a nevychádzať z domu bez aplikácie. pleťová voda s SPF.
• Vojdite do domu alebo zostaňte v chlade pri prvých príznakoch slabosti, únavy, závratov, závratov alebo zvýšeného smädu. Ľahnite si na paličku alebo na lehátko a na obnovenie rovnováhy elektrolytov pite studenú vodu alebo tekutinu. Ak sa čoskoro nebudete cítiť lepšie, zavolajte svojho gynekológa.
Čo robíte, ak máte opuchnuté nohy a členky?
Na zníženie edému (opuchu nôh a členkov) v tehotenstve je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel. Aby ste teda znížili opuch tkanív (zadržiavanie vody), je dôležité vyvinúť trochu úsilia a mať nohy hore, kedykoľvek môžete, keď ste doma a ležíte v posteli alebo na gauči, alebo keď ste v kancelárii. Užitočné sú aj jednoduché cviky na členky a chodidlá. Snažte sa tiež nejesť slané, pretože v tkanivách udržíte ešte viac tekutín.
Ak opuchy nôh a členkov pretrvávajú, je dobré dať si zdravé občerstvenie alebo jedlá, ktoré obsahujú žeruchu, zeler, citrusové plody alebo petržlenovú vňať, pretože pôsobia ako prírodné diuretiká.
Vzhľadom na to, že počet infekcií SARS-CoV-2 sa neustále zvyšuje, a to na národnej úrovni. 365
Horčík (Mg) je jedným zo základných stopových prvkov v živote. Tento kov je tretí najhojnejší v. 243
Čierna reďkovka (Raphanus sativus), známa tiež ako záhradná reďkovka, je rastlina, ktorá sa používa z. 261
Myslím, že už ste počuli veľa úžasných vecí o kale, jednej z najlepších superpotravín. 237
Týmto skóre, ale aj Srbskom, ktoré zdemolovalo Rusko 5: 0, si trikolóry zabezpečili prítomnosť v druhej volebnej urne. 580
Posledné zápasy Ligy národov sa hrali v noci na stredu a do finále 4. sa kvalifikovali Taliansko a Belgicko. 332
Rumunská reprezentácia remizovala v stredu večer v Belfaste skóre 1: 1 (0: 0) s národným tímom Írska. 825
Obranca Sergio Ramos predĺži kontrakt s Realom Madrid o ďalšie dva roky, oznámila v stredu Cadena. 288
Posledná vec, ktorú by niekto potreboval v tejto jesenno-zimnej pandémii, by bolo ochorieť. 680
V Rumunsku bolo potvrdených 383 743 prípadov ľudí infikovaných novým koronavírusom (COVID - 19. 1694
Súd rozhodol o opatrení domáceho väzenia pre Gabriela Matiasa, muža, ktorý použil pištoľ s guľkami. 8347
Vojaci z ISU Dobrogea boli požiadaní o intervenciu v stredu 18. novembra pred štátnou cestou. 1020
Miestna radkyňa mesta Mihaela Andrei mala v stredu 19. novembra prvé pracovné stretnutie so starostom. 1202
Opatrenie bolo prijaté pre dobrý rozvoj asfaltovacích prác, ktoré sa uskutočnia vo štvrtok 19. novembra v roku. 657
Návrh zákona o progresívnom zdaňovaní: 50% hrubých platov nad 15 001 lei a 35% pre osoby mladšie ako 15 rokov. 1214
Prezident Klaus Iohannis v stredu uviedol, že je potrebné modernizovať zdravotnícke plynové systémy a 400
Vláda konečne schválila návrh mimoriadneho nariadenia o rozvoji záchrannej činnosti. 385
Minister zahraničných vecí Bogdan Aurescu vyhlásil, že počet volebných miestností v zahraničí je na. 239
Predseda vlády Ludovic Orban v stredu na začiatku rokovania vlády oznámil, že existuje vakcína proti COVID. 419
Dorin Opreanu sa uchádza o miesto v Poslaneckej snemovni z PNL. O projektoch, ako aj o ďalších témach. 526
Răzvan Filipescu, kandidát za stranu Pro Romania v Senáte, poskytol rozhovor denníku Replica de. 495
Mircea Dobre, kandidátka na Pro Rumunsko za tretie volebné obdobie v Poslaneckej snemovni, je na zozname najviac. 3717
Sorin Andrei kandiduje za USR-PLUS o miesto v Senáte. Ekonóm z povolania, mal kariéru. 2248
George Niculescu, kandidát PNL na miesto v Senáte, povedal „áno“ novej výzve, ktorou je hlas. 2021
Stelian Ion je kandidátom USR-PLUS na kreslo v Poslaneckej snemovni. Nie je to nová v tejto oblasti, ani v projektoch. 2058
Lucian Lungoci, dočasný prezident Mestskej organizácie PSD Constanța, je kandidátom PSD do komory. 2325
Dorin Dumitru Opreanu, zástupca generálneho riaditeľa Agentúry na financovanie investícií do vidieka, čerstvý. 2727
Marius Tulică je v súčasnosti miestnym radcom z PNL a je na zozname miestnych radcov. 3646
Včera sexi speváčka, dnes vedie pokojný život! Bývalý sexsymbol 80. rokov, speváčka Samantha. 364
V Rumunsku, ktorý je známy aj vďaka svojim úlohám v seriáloch ako „Honor and Respect“, bol Gabriel Garko šokovaný. 463
Z dcéry Mircea Baniciu sa stala mimoriadne sexi mladá žena, ktorú poznáte zo série „Stavte sa. 523
Herec George Clooney dal svojim priateľom 14 miliónov dolárov. Každému zo svojich priateľov dal milión. 379
Herec Brad Pitt pomáha ľuďom s jedlom v čase pandémie. Balíky si sám vyrobil, naložil. 270
Americký filmár Harvey Weinstein sa cíti zle a vo väzení ho „pozorne sledujú“. 275
Americký herec Michael B. Jordan, známy pre svoju úlohu vo filme „Čierny panter“, bol časopisom People nominovaný ako správna. 266
Americká spoločnosť Pfizer Inc. v stredu oznámila, že konečné výsledky tretej fázy klinických skúšok pre. 241
Rakúsko zaznamenalo 109 úmrtí na COVID-19 za posledných 24 hodín, čo je najvyšší údaj od jeho vzniku. 236
Tisíce ľudí sa v stredu zhromaždili v centre Berlína, aby protestovali proti plánu kancelárky Angely. 251
Maďarsko predĺžilo výnimočný stav do 8. februára, ktorý bol nastavený na boj proti nemu. 232
Dym z nemocnice v Moskve bol spôsobený odtlakovaním kyslíkovej nádrže v budove. 231
USA v utorok povolili núdzový test rýchleho použitia na detekciu COVID-19 a. 245
Paríž a Zürich sú spolu s Hongkongom (ktorý si zachováva svoju pozíciu) mestami, v ktorých sú životné náklady. 235
Čierna reďkovka (Raphanus sativus), známa tiež ako záhradná reďkovka, je rastlina, ktorá sa používa z. 261
Citrusové plody - najmä pomaranče, citróny, mandarínky, limety a grapefruit sú stimulujúcimi zdrojmi potravy. 246
Horčík (Mg) je jedným zo základných stopových prvkov v živote. Tento kov je tretí najhojnejší v. 243
Mnoho matiek mu po tom, čo začne dieťa spestrovať, ponúkne kravské mlieko. Špecialisti upozorňujú. 251
Bolesti hrdla sa môžu vyskytnúť v každom ročnom období a sú zakaždým rovnako nepríjemné. Ale jablčný ocot, a. 245
Myslím, že už ste počuli veľa úžasných vecí o kale, jednej z najlepších superpotravín. 237
Vylúhovaná voda je čoraz populárnejšia a veľa žien ju používa na hydratáciu aj na. 220