Tehotná Žiadny spôsob stravovania pre dvoch!

Stará rada, že by tehotné ženy mali jesť za dvoch, bola vyvrátená, ukazuje nedávna štúdia. Prečítajte si tu, čo je prírastok hmotnosti normálny a ako sa môžete vyhnúť nadváhe.

stravovania

Príliš veľa kalórií dieťaťu škodí

Diéta má obrovský vplyv na novorodenca. Lekári vnímajú údajne dobre mienené rady jesť „pre dvoch“ mimoriadne kriticky, pretože ani matka, ani potomok nemajú z príliš veľa kalórií úžitok, práve naopak. Výskum ukázal, že nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva predstavuje riziko pre matku i dieťa. Jedným z nebezpečenstiev je gestačný diabetes, ktorý následne zvyšuje riziko otravy tehotenstvom (všetky choroby spojené s vysokým krvným tlakom počas tehotenstva). Cukrovka tiež spôsobuje, že dieťa má veľkú váhu, čo môže mať za následok cisársky rez alebo komplikácie pri pôrode. U detí s nadváhou je vyššia pravdepodobnosť nielen vzniku cukrovky, ale aj vyššej pravdepodobnosti, že budú postihnuté kardiovaskulárnymi chorobami. Okrem toho zvyčajne zostávajú tučné.

Ukazuje to štúdia publikovaná v Cochraneovej knižnici Diéta alebo cvičenie alebo ich kombinácia bráni nadmernému priberaniu počas tehotenstva môcť. Pri výskume výskumný tím integroval zistenia z 37 nových štúdií, ktoré boli zverejnené v období od októbra 2011 do novembra 2014 a sú založené na správach od 11 444 žien.

Ako sa zbaviť nadváhy počas tehotenstva

Asi 36 percent žien, ktoré by sa mali zúčastňovať diéty alebo cvičenia, zažilo nadmerné priberanie počas tehotenstva. Medzi opatrenia na zníženie hmotnosti opäť patrili diéty, rôzne Jednotlivé alebo skupinové aktivity ako turistika, aerobik, pilates a tanec alebo kombinácia stravy a cvičenia. Nakoniec sa počet žien s nadváhou výrazne znížil.

U žien, ktoré sa zúčastňovali na diéte a/alebo cvičebnom programe, bola menej pravdepodobná tvorba vysokého krvného tlaku. Štúdia tiež poskytuje dôkazy o tom, že opatrenia znižujú riziko pôrodu cisárskym rezom (z 29 percent na 27 percent) a zvyšujú pravdepodobnosť narodenia dieťaťa s normálnou hmotnosťou ( ťažšia ako štyri kg).

Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva je „normálny“?

Americký lekársky inštitút (IOM) zverejňuje pokyny, ktoré používajú lekári ako poradcovia na celom svete. Odporúčania IOM pre BMI a prírastok hmotnosti počas tehotenstva sú:

  • Ak máte podváhu pred tehotenstvom (pre IOM je to BMI pod 18,5): prírastok hmotnosti medzi 12,5 a 18 kg počas tehotenstva.
  • Pri normálnej hmotnosti pred tehotenstvom (pre IOM je to BMI medzi 18,5 a 24,9): prírastok hmotnosti medzi 11,5 a 16 kg počas tehotenstva.
  • Ak máte nadváhu pred tehotenstvom (pre IOM je to BMI medzi 25 a 29,9): prírastok hmotnosti medzi 7 a 11,5 kg počas tehotenstva.
  • V prípade obezity (obezity) pred tehotenstvom (pre IOM je to BMI nad 30): prírastok hmotnosti medzi 5 a 9 kg počas tehotenstva.