Tekvicová strava; mínus 2 kg za 2 týždne; NapocaNews
Sladké alebo slané, dlhé alebo vypuklé tekvice sú ideálnym riešením, ak chcete zhodiť pár kíl a navyše svoje telo rozmaznávať vitamínmi.
Viac ako výživná zelenina bola tekvica starodávnym symbolom hojnosti. Je bohatý na vitamín A, ktorý jedna šálka strúhanej tekvice obsahuje v dostatočnom množstve na pokrytie 145% odporúčanej dennej dávky, ale tiež na vitamíny C, B6, draslík, betakarotén, vlákninu, horčík, omega 3 mastné kyseliny, folát a ďalšie živiny.
Tekvica je v tomto období najpohodlnejšia voľba a kde inde môžete povedať, že nie je ani drahá! Tu sú niektoré z účinkov konzumácie tekvice:
zabraňuje tvorbe rakovinových buniek
udržujte prostatu zdravú
znižuje riziko rakoviny pľúc o takmer 40%, čo sa odporúča pasívnym a aktívnym fajčiarom
chráni hrubé črevo
posilňuje vlasy a nechty
zabraňuje zadržiavaniu vody v tele
odporúča sa v strave diabetikov.
Ak budete držať túto diétu dva týždne, môžete ľahko stratiť 2 kg bez poškodenia tela.
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s lisovanou šunkou/varené vajce/polotučné jogurt + káva/čaj s veľmi malým obsahom cukru
Obed: cuketová polievka/zeleninová polievka alebo polievka + tekvicový guláš/tekvicová miska s kuracím mäsom + 2 krajce celozrnného pečiva/kuracie prsia alebo grilované hovädzie mäso s pečenou tekvicou/cuketou.
Večera: zeleninový šalát s 2 plátkami syra/filé
Ako v každej strave, aj tu môžete zjesť dve občerstvenie denne. Pri prvom občerstvení si vyberte medzi: šálkou šalátu z čerstvého ovocia/1 jablko/1 pomaranč/1 hruška. Pri druhom občerstvení môžete jesť: niekoľko plátkov pečenej tekvice/hrsť surových tekvicových semiačok.
Dvakrát týždenne si doprajte plátok tekvicového koláča, ale v ten deň si nedajte ďalšie občerstvenie.!
Počas diéty je dôležité nekonzumovať iné sladkosti, ako je uvedené, piť 2 litre vody denne a čo najviac obmedziť konzumáciu soli a fajčenie.!
100 gramov tekvice nemá viac ako 13 kcal!
Tekvicové semiačka stimulujú laktáciu, takže ich môžu čerstvé matky úspešne konzumovať.
Varená tekvicová šťava konzumovaná denne lieči zápchu, je účinná pri chorobách hrubého čreva.