Tekvicové semiačka na chudnutie To je už za mýtom o diéte
Jednoduchým, chutným a efektívnym spôsobom podpory vašej stravy môže byť zaradenie tekvicových semienok do vašej stravy. V tomto praktickom tipe sa dozviete viac o mýtoch a vlastnostiach malých semiačok, ktoré vám majú pomôcť schudnúť.
Tekvicové semiačka na chudnutie - to je už za tým
Tekvicové semiačka sú jedným z najzdravších a najplnších jedál, ktoré môžete jesť pri diéte. Ani tekvicové semiačka však nerobia zázraky.
- množstvo: Mierny denný príjem tekvicových semien by mal byť okolo 28 gramov u žien a 56 gramov u mužov.
- Zaradenie orechov a tekvicových semien do stravy podporuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie chudnúť.
- Je to spôsobené veľkým počtom používateľov Živiny a vláknina ktoré sú obsiahnuté v tekvicových semienkach.
Tieto zložky v tekvicových semiačkach podporujú stravu
Ak hľadáte zázračný liek, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť, tekvicové semiačka nie sú tou správnou voľbou. Aj keď sú bohaté na cenné živiny ako zinok, horčík a mangán, sú tiež nasýtené tukmi a bielkovinami.
- 28 gramov tekvicových semien obsahuje asi 13 gramov tuku, 7 gramov bielkovín, 1,7 gramov vlákniny, 5 gramov sacharidov a tiež vitamín K, horčík, železo, zinok, meď a fosfor.
- Najlepšie je konzumovať tekvicové semiačka surové alebo ľahko pražené.
- Semená môžete použiť ako doplnok do šalátov alebo polievok, aby ste boli dlhšie sýti.
Tekvicové semiačka sú prospešné pre vaše zdravie a telo
Cenné živiny ako zinok, horčík, mangán a fytosteroly sú základom pre udržanie zdravia tela a srdca. Antioxidanty môžu navyše znižovať zápal a zlepšovať spánok a imunitný systém.
- Horčík v tekvicových semiačkach môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a regulovať krvný tlak.
- Existujú tiež dôkazy, že zložky tekvicových semien môžu mať vplyv na vývoj rakovinových buniek.
- Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že tekvicové semiačka môžu zlepšiť zdravie prostaty a močového mechúra, ako aj rast vlasov.
V našom ďalšom príspevku sa dočítate všetko o otázke: Môžem jesť tekvicu so šupkou?