ŽIVOT JE VYTVORENÝ VOĽBAMI Pánska sana in corpore sano Awakening - Ziarul Bacăului
Podľa latinského príslovia „zdravá myseľ v zdravom tele“ každý, kto sa rozhodne dať zdravie na prvé miesto, zvolí si zdravú stravu, dostatok odpočinku a pravidelné cvičenie. Aby sme zostali fit, potrebujeme zdravý životný štýl. Zahŕňa to bez rokovania o vyššie uvedenom.
Hovoril som, že „sme to, čo jeme“. Harmonické telo sa vždy nachádza vo vyváženom životnom štýle. Fyzika bola vždy považovaná za dôležitý faktor z hľadiska ľudskej interakcie a získavania vizitky, ktorá ľahko otvára dvere k osobnému rozvoju. Jasné myslenie, ktoré je vždy založené na logike, je výsledkom životného štýlu, ktorý obsahuje tri zložky: zdravé stravovanie, primeraný odpočinok a fyzické cvičenie.
Tvar tela sa líši od človeka k človeku v závislosti od výšky, hmotnosti (hrúbka kostí, svalovej hmoty a vrstvy tukového tkaniva), pohlavia a veku.
Štruktúra tela predstavuje pomer medzi tukom a svalovým tkanivom v pomere k celkovej hmotnosti a výške, ktorý je dôležitý pre udržanie optimálnej fyzickej kondície. Určenie rôznych aspektov stavby tela je možné získať výpočtom indexu telesnej hmotnosti.
Index telesnej hmotnosti je indikátor, ktorý odkazuje na optimálny pomer medzi telesnou hmotnosťou (v kg) a výškou osoby (vm) a je možné vykonať hodnotenie kvality tela z hľadiska ideálnej hmotnosti.
V prípade androidnej obezity je nadváha spôsobená prebytočným tukovým tkanivom a nie zadržiavaním svalov alebo vody.
Obezita zodpovedá indexu telesnej hmotnosti (BMI)> 30, morbídna obezita> 40.
Existuje niekoľko druhov obezity: androidná, gynoidná, hyperplastická a hypertrofická. Androidová obezita nás okrem viacerých zdravotných problémov emočne nabíja aj negatívnymi energiami, ktoré je ťažké zvládnuť. Ak bol v minulosti tento typ obezity (tuk sa asymetricky distribuuje v hornej časti tela, najmä na bruchu a hrudníku) častejší u mužov ako u žien, dnes môžeme konštatovať, že sa výrazne zvýšil počet žien a zdravotné problémy v r. rovnaké opatrenie. Ťažko môžeme rozoznať rozdiel medzi harmonickým, jemným ženským telom a asymetrickým maskulinizovaným telom.
Rozloženie tuku v hornej časti tela, s relatívne tenkými končatinami a strumou, je nepeknosťou ženského tela. Ukazovateľ obezity androidu je pomer medzi obvodom pása a bokov. Často vidíme ľudí so slabými nohami, ktorí však majú strumu a objemné brucho, nevkusní aj medzi mladými ľuďmi. Veľmi často počujem „nie som tučný, mám len bruško“. Bez vedomia mnohých problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť, zabúdajú, že tento brušný tuk nie je inertný, ale produkuje látky schopné aktivovať zápalové procesy. Tieto zápalové procesy spôsobujú tvorbu a vývoj tukových plakov na tepnách a navyše podporujú zvýšenie cukrovky a cukru v krvi.
Veľmi jednoduchým spôsobom identifikácie osoby s nadváhou (vystavenej riziku chorôb spojených s obezitou) je meranie obvodu brucha; ak je to 94 - 102 cm pre mužov a 80 - 88 cm pre ženy, znamená to, že dotyčné osoby čelia nadbytku brušného tuku, aj keď je index telesnej hmotnosti normálny.
Aké tipy odporúčam na boj proti brušnému tuku?
Hlavným odporúčaním by bola konzultácia s dietológom, pretože strava musí byť nutrične a kaloricky vyvážená podľa hmotnosti a metabolických potrieb. Lekárske testy sa vykonajú na začiatku liečby aj počas nej. Súčasne s vedením výživy odporúčam tiež konzultáciu s terapeutom v oblasti liečby tela, ak daný špecialista nemá dvojité školenie.
Na boj s brušným tukom odporúčam stravu s nízkym glykemickým faktorom (kontrolované množstvo sacharidov - cukor a múka). Stredomorská strava (bohatá na zeleninu), bez obilnín a rafinovaných výrobkov a bez sladkostí, je optimálna, pokiaľ to zdravie umožňuje.
Jedzte nízkoglykemické jedlo pri každom jedle: zeleninu a veľa zelene. Šalát zo zeleniny a veľa zelenej petržlenovej vňate s lyžicou citrónovej šťavy znižuje vplyv, ktorý má cukor na telo. Najlepšie konzumujte iba celozrnné výrobky, vlákninu, quinoa, ryžu basmati, ktoré majú nízky glykemický index.
Nikdy sa neuchýľte k prísnej strave! Odstráňte potraviny bohaté na nasýtené mastné kyseliny (maslo, smotana atď.) A nenasýtené mastné kyseliny (margarín). Dotknutá osoba (pacient) bude poučená, aby pripravila jedlo správne (bez použitia vyprážania, praženia atď.).
Počas liečby je potrebné vylúčiť alkohol!
Na motiváciu a povzbudenie odporúčam psychologické terapie.
Cvičenie na brucho sa neodporúča, pretože vôbec nepomáha!
O ošetrení tela sme sa zmienili vyššie. Existuje mnoho ošetrení tela (pomocou najmodernejších lekárskych prístrojov), ktoré pomáhajú ľuďom, ktorí nie sú schopní problém s obezitou vyriešiť sami. Tieto zákroky nahrádzajú kozmetické zákroky.
Detoxikácia, lymfodrenáž sú v procese chudnutia nevyhnutné. Výhodou týchto procedúr je zníženie adipozity, anticelulitídny účinok, pevnosť. Použitie bahna, morských rias na obaloch, pleťových vody s obsahom esencií rastlinného pôvodu, ako sú: kofeín, brečtan, breza, levanduľový éterický olej, rozmarín, šalvia, vavrín atď., Je účinné pri dosahovaní bezpečných výsledkov.
Keď ste zdraví, máte veľa túžob, ale keď ste chorí, existuje len jedna vec: získať späť svoje zdravie! V ideálnom prípade by sme nikdy nemali skončiť v tejto situácii!
Prevencia je najlepší spôsob, ako zostať zdraví. Starajte sa o svoje telo i dušu! Telo a duša, aby fungovali pri normálnych parametroch, musia tvoriť dokonalý tandem. Normálnosť je súčasťou každodenného života. Mali by ste sa vyhnúť extrémom.
VYBERTE SI ZDRAVIE, S HARMONICKÝM TELOM, ČISTOU DUŠOU A ČISTOU MYSLOM!