Televízia zadarmo Nájdite 25 receptov na smoothie, ktoré vám zaistia zdravie; železo

Zmesi ovocných a/alebo zeleninových štiav + zeleniny sú skutočnými elixírmi. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov, minerálov, enzýmov, zásaditej vody a ďalších výživných látok, v závislosti od kombinácií, ktoré chcete urobiť, a od vašej fantázie. smoothies výrazne napomáha tráveniu, bojuje proti zápche a stimuluje črevný prechod. Niektoré z nich zvyšujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla.

Čerstvo vylisované džúsy a smoothies sú oveľa bohatšie na živiny ako enzymatická voda. Ďalším veľkým plusom je, že ich môžete použiť v detoxikačných kúrach, keď je vhodné kombinovať čo najširšiu škálu choroboplodných zárodkov, ovocia, zeleniny a zeleniny. Niektoré z nich môžete navyše použiť na svoju tvár ako prírodné masky (také, ktoré nezanechávajú škvrny ani nedráždia).

Nižšie je uvedený zoznam receptov na smoothie, ktoré si môžete pripraviť ako také, alebo ich môžete upraviť nahradením prísady alebo pridaním obľúbeného ovocia, prípadne aj trochou medu, ak ich chcete mať sladšie. Trik, ktorý je sladší bez pridania medu alebo cukru, je vložiť do každého smoothie a sladšie ovocie, ktoré vyváži chuť a zlepší chuť, keď dávate kuracie a zelené ovocie bez prílišnej chuti.

Ak chcete, aby boli tekutejšie alebo viac tekuté, musíte len meniť množstvo pridanej vody. Podľa chuti môžete pridať aj mlieko, sójové mlieko, mandľové mlieko alebo jogurt. Pre štruktúru, ale aj pre príjem takýchto zdravých polynenasýtených tukov môžete pridať semená ako chia alebo ľan.

Ak chcete ťažiť z ešte väčšieho množstva enzýmov, vložte do mixéra a nejaké zárodky ktoréhokoľvek semena, ktoré chcete. Klíčením a klíčením sa obsah enzýmov zvyšuje 6 - 20-krát, v závislosti od príslušnej rastliny. Prečo potrebujete enzýmy? Pretože v ich neprítomnosti absorbujeme menej živín zo všetkého, čo jeme.

Medzi receptami nižšie nájdete niečo pre každého: smoothie s protizápalovým, anti-agingovým, energizujúcim účinkom, plné antioxidantov, ktoré obsahujú viac bielkovín a sú vhodné pred a po športovom cvičení. Nerobte si starosti, ak nemáte žiadnu zo surovín a nahraďte ju podobnou, ktorá sa vám páči a máte ju po ruke.

Kávové, kokosové a zázvorové kapustové smoothie (proti starnutiu, zdravie mozgu)

4-6 šálok kelu (alebo kelu)

koreň zázvoru podľa chuti

Koktejl zo zeleného čaju a kajenského korenia (silný antioxidant)

3/4 šálky chladeného zeleného čaju

citrónová šťava (alebo 2-3 lyžice)

1 malá olúpaná hruška, nakrájaná na kúsky

6-8 kociek ľadu (alebo trochu vody)

Banán, jogurt a orechové smoothie (plné občerstvenie - obsahuje všetky dôležité živiny)

2 lyžice pražených vlašských orechov + 1/2 lyžice vlašských orechov na ozdobu

trochu strúhaného muškátového orieška + trochu na ozdobu

Ananás, mäta, tofu a zázvorové smoothie (skutočný zdroj bielkovín)

1 šálka ananásu nakrájaného na kocky (čerstvý alebo mrazený)

1/2 šálky tofu nalámaného na kúsky

1 lyžica limetkovej šťavy

1 lyžica čerstvých listov mäty

1/2 čajovej lyžičky strúhaného koreňa zázvoru

Oranžové, grapefruitové a kivi smoothie (zvyšuje imunitu)

1 grep olúpaný a nakrájaný na kúsky

2 stredne veľké pomaranče, olúpané a nakrájané na kúsky

3 kivi, olúpané a nakrájané na kúsky

Kiwi, papája a kefír smoothie (pomáha pri detoxikácii, upokojuje svaly po tréningu)

1 malá papája, olúpaná a nakrájaná na kúsky

1/2 šálky kefíru alebo jogurtu

1 kiwi olúpané a nakrájané na kúsky

Koktejl z repy, jablka a zázvoru (silný antioxidant a protirakovinový liek)

koreň zázvoru podľa chuti

Arašidové maslo, banán a jogurtové smoothie

1 banán nakrájaný na kúsky a hodinu zamrazený

Mangové, zázvorové a jahodové smoothie (protizápalové)

1 šálka manga olúpaného a nakrájaného na kúsky

3/4 šálky drveného ľadu

1 čajová lyžička strúhaného zázvoru (alebo podľa chuti)

Zelné, jablkové, hroznové a uhorkové smoothie (proti starnutiu, posilňuje kosti - obsahuje vitamín k, rozpúšťa telesný tuk)

1 šálka nasekaných listov kelu (asi 3 listy)

1 šálka bieleho hrozna bez kôstok (asi 28 bobúľ)

1 normálna uhorka, nakrájaná na kúsky

1 malé olúpané jablko, nakrájané na kúsky

Čerešňové, jablkové a hruškové smoothie (energizujúce, proti starnutiu)

1 stredne veľké jablko s kôrou nakrájanou na kocky

2 nové stredné hrušky, olúpané, nakrájané na kocky

1/2 šálky čerešní (čerstvé bez kôstok alebo mrazené)

Čučoriedkové, jahodové a mangové smoothie (silný antioxidant)

1 šálka čerstvých alebo čiastočne rozmrazených čučoriedok

1 šálka čerstvých alebo polotopených jahôd

2 šálky manga olúpané a nakrájané na kúsky

Peach a liči smoothie (energizujúce)

1 šálku litchi v sirupe, scedené alebo 20 čerstvých, olúpaných a odkôstkovaných liči

1 šálka nakrájaných a polozmrazených broskýň

Mandľové a sladké zemiakové smoothie (bohaté na bielkoviny a draslík - ideálne po športovom tréningu)

2 pomaranče olúpané a nakrájané na kúsky

1 malý sladký zemiak, ošúpaný a nakrájaný na plátky

1 stredne veľké jablko so šupkou, nakrájané na kocky

Čučoriedkové, hruškové, sójové mlieko a banánové smoothie (topí telesný tuk, stimuluje tranzit)

1/2 šálky očistených jabĺk a nakrájané na kúsky

1/4 šálky olúpaných a nasekaných hrušiek

Mučenka, broskyňa, zázvor a jogurt (energizujúce)

1 šálka nektáru z mučenky (alebo pyré)

2 šálky očistených a nakrájaných broskýň

1/8 čajovej lyžičky strúhaného zázvoru (alebo podľa chuti)

Smoothie z bobúľ, jogurtu a sójového mlieka (vyrovnáva energiu pred a po športe)

1 šálka mrazených bobúľ

Banán, mandľové mlieko a kardamónové smoothie

1 šálka nesladeného mandľového mlieka

1 lyžica mandľového masla (alebo nasekaných mandlí v mixéri do pasty)

1/2 lyžičky strúhaného kardamónu

Banán, pomaranč, klinčeky, konopný olej a ľanové a tekvicové semená (elixír pre mozog a kardiovaskulárny systém)

1 malý pomaranč olúpaný a nakrájaný na kúsky

1 šálka kociek ľadu

1 polievková lyžica surových tekvicových semiačok

2 lyžice nasekaných ľanových semiačok

2 čajové lyžičky konopného oleja (alebo ľanového oleja alebo orechového oleja)

1/8 lyžičky mletého klinčeka

konopné alebo ľanové semienka a tekvicové semiačka na ozdobu

Jogurtové, jahodové, banánové a mangové smoothie (stimuluje črevný priechod)

Avokádo, špenát, citrónová šťava a ďalšie zelené smoothie (vypite svoj šalát!)

1/2 pečeného avokáda nakrájaného na kúsky

1/4 šálky čerstvých špenátových listov

2 lyžice čerstvo nasekaného koriandra (alebo petržlenovej vňate, kôpru, podľa chuti)

1/2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy

1 lyžica nasekaných ľanových semiačok

plus ďalšia zelenina alebo zelenina, ktorú si dáte do obľúbeného šalátu (uhorky, paradajky, zeler atď.) - voliteľné

Káva, jogurt, mandľové mlieko, škorica a ľanové smoothie (energizujúce)

1/2 šálky ochladenej kávy

1 lyžica nasekaných ľanových semiačok

trochu škoricového prášku (+ trochu viac na ozdobu)

Ostružinový a banánový smoothie (po cvičení vyrovnáva minerály v krvi)

1 čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry (alebo podľa chuti)

Ananás, zelené jablko, citrón a mäta smoothie (stimuluje produkciu kolagénu)

Jogurtové, čučoriedkové, malinové a sójové mliečne smoothie (probiotické)

2 čajové lyžičky medu (voliteľné)

Páčil sa vám článok? Prihlásiť sa na odber:

Alebo to zdieľajte sami:

Autor: Carolina Costin

Lorem ipsum dolor sit amet

Páči sa vám, čo píšem? Nasleduj ma:

Čo sa stane v tele, keď fajčíte elektronickú cigaretu

Ako správne chrániť a hydratovať pokožku. Zistite tajomstvá pleti d

Miesto na planéte, kde by pokračoval život a po jadrovom útoku

Nový raj v Rumunsku. Horské stredisko s umelými plážami

Nasleduj nás:

Zdravie

V republike Mol bolo dnes potvrdených ďalších 364 prípadov COVID-19

POSLEDNÁ HODINA! 450 nových prípadov COVID-19 za posledných 24 hodín

---