Telo fóra o surovej strave; fitnes
Musím schudnúť:(
Kúpil som si program (knihu a DVD) od Tracy Andersonovej a zajtra začnem robiť kompletný program. Dnes som už trochu cvičil! A hneď si dajte boľavé svaly
Chcem tiež začať so surovou stravou. Celá by teraz mala trvať 30 dní. A nakoniec očakávam výsledky!
Teraz som si to predstavoval takto:
Zeleninový šalát na obed
Večerné zeleninové/ovocné smoothie
Beriem sezónne ovocie a zeleninu. Na obed je dostatok výberu a trochu orieškov so šalátom a olivovým olejom.
Som tvrdý feťák na cappuccino! Je 1 ráno alebo sa naozaj musím vytiahnuť, aby som to úplne vymazal?
Čo si myslíte o pláne? Čo je teraz veľmi všeobecné.
Máte pre mňa nejaké tipy a návrhy, ako sa to dá dosiahnuť po dobu 30 dní?
Okrem toho som chcel užiť všetky vitamínové tablety, pretože surová strava obsahuje dosť vitamínov. Ako vyvážim bielkoviny?
Pú príliš veľa otázok. Dúfam, že mi niekto pomôže
Och, prosím, povedzte mi o svojich skúsenostiach s takouto stravou! Koľko ste za aké časové obdobie schudli? Atď.
V roku 2008 som sa pokúsil s takouto diétou schudnúť. Športoval som aj 4-krát do týždňa.
Po 3 týždňoch som prestal, pretože som sa už nevidel. Pretože som sa vzdal bielkovín, telo začalo odbúravať svaly. Len to vyzeralo hrozne.
Keď som potom jedla viac-menej normálne, tých 7 kíl, ktoré som schudla, bolo rýchlo opäť na svete.
V októbri som zmenil stravovací režim, a tak som schudol bez straty svalov
Ale za pokus to stojí
LG Mona (s celkovou hmotnosťou o 54 kilogramov menej)
P.S. uviedol v októbri 2011.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď
Denne venujem 50 minút športu programu Tracy Anderson, kde sa aktivuje každý sval .
Po tejto diéte som chcel pomaly prejsť na normálnu (zdravú stravu).
V každom prípade nie také nezdravé ako teraz!
Prečo nezmeníte hneď stravu tak, aby bola zdravá a nechýbali vám žiadne výživné látky, ktoré aj tak máte do 4 týždňov ?
Prečo také ťažkopádne, keď to môže byť jednoduchšie?
Cvičenie je vždy dobré, ale som si istý, že ovocie a zelenina vám budú po krátkom čase visieť z uší .
Udržujte si zdravú stravu, cvičte a ráno každé ráno cappuccino nie je žiadny problém .
Čo hovorím na plán? . Myslím, že vydržíte maximálne 2 týždne a potom dostanete záblesk. Všade je nedostatok bielkovín, vlákniny a bielkovín. Aj keď možno konzumujete veľa zdravej zeleniny, telo potrebuje viac ako toto, aby získalo energiu na celý deň.
Radšej by som vám odporučil jesť zdravú zmiešanú stravu s dobrými sacharidmi (celozrnný chlieb, celozrnné rezance a ryža), vyvážené jedlá s množstvom zeleniny a ovocia plus veľa vody (asi 2,5 litra vody denne) - plus nejaké cvičenie (chodím napríklad 3x týždenne) ). Možno neschudnete tak rýchlo, ale určite budete zdravší, vydržíte to a držíte to celý život.
LG z emestesi (od polovice januára 2013 6 plných kg. Stratený a pyšný na to)
Mohli by ste mi spísať svoj plán výživy. Tiež veľmi chcem schudnúť. Nejako to nefunguje.
Vopred ďakujem
Serap
„Tu všade je nedostatok bielkovín, vlákniny a bielkovín.“
Ale tam rozprávate aj rozprávky.
1. Bielkoviny sú bielkoviny
2. Ovocie a zelenina tiež obsahujú bielkoviny, ale určite nie vo veľkom množstve.
(Nejem jedlá živočíšneho pôvodu - bielkoviny prijímam aj z iných potravín)
3. Ovocie a zelenina skutočne obsahujú veľa vlákniny
4. Sacharidy sa tiež získavajú napríklad z ovocia a zo zeleninových strukovín. B.
Z dlhodobého hľadiska by som nejedol iba ovocie a zeleninu, ale pre „čistenie“ a v dohľadnej dobe to nie je problém.
Ojoj, výsledkom bude, že ochabnete (ak to predtým nevzdáte podráždene) a vaše svaly sa úplne rozpadnú.
Myslím, že Tracy ťa zabije!
Prečo sa vitamíny neposkytujú? S toľkým množstvom ovocia a zeleniny? Nedostatok bielkovín ma znepokojuje viac!
Syrovú stravu som pripravoval 6 týždňov . nič som nestratil. netuším prečo. ale bol som fit.
Chcel by som ti úprimne poradiť. nerobte iba surovú stravu. z dlhodobého hľadiska s tým asi nebudete spokojní.
Bielkoviny si vynahradíte jedine konzumáciou surových obilnín a surových strukovín (naklíčená šošovica atď.), Ale je to ťažké.
Vyskúšajte nízky obsah sacharidov, ak sa zaobídete bez zemiakov a ko . a rovnako aj kardio a budovanie svalov.
Ahoj moji drahí!
Už som absolvoval niekoľko raw stravovacích diét a musím povedať, že som z nich bol vždy veľmi nadšený. Cítila som sa jednoducho skvele, taká živá, akoby ste sa mohli bozkávať s celým svetom;) a chudnutie je tiež úžasné. Robil som to 2 týždne (bola to najdlhšia vec, ktorú som mohol urobiť) a schudol som 8 kíl. Áno, problém je v skutočnosti, akonáhle to prestanete robiť znova, rýchlo znova získate aspoň časť z nich.
Veľa sa diskutuje o tom, či má táto forma výživy zmysel, ale existuje veľa ľudí, ktorí sa takto stravujú roky a sú úplne zdraví. Musíte byť mimoriadne opatrní, aby ste mali všetky minerály a bla. kryty.
Žijem v USA a je tu pomerne veľa ľudí, ktorí sa stravujú týmto spôsobom, a tiež veľa produktov, ktoré to podporujú.
Môžem vám dať niekoľko rád, čo sa týka bielkovín. Je skutočne pravda, že zelenina, najmä zelená listová zelenina, obsahuje veľa bielkovín, musíte ich jesť len vo veľkom množstve! Pripravte si napríklad zelené smoothie. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené ovocie s 2 hrsťami špenátu a trochou vody a bude to vynikajúce! Potom ešte stále pridám 3 lyžice na hrubo. Pridajte 3 kopcovité lyžice konopných semiačok (áno, znie to šialene), ktoré majú celých 11 gramov PROTEÍNU! Aké ďalšie dobré zdroje bielkovín sú: chia semienka, ľanové semiačka, klíčky, spirulina.
Prepáčte za môj román, dúfam, že stále robíte svoj experiment! Totiž zúfalo som hľadal fórum s aktuálnymi príspevkami na internete! Zajtra som chcel začať odznova!
S Pozdravom
Amy