Telo staveniska - Zumba Fitness
ZUMBA® je tréning latinskoamerického tanca a fitnes, ktorý sa skladá z latinskoamerických a medzinárodných hudobných a tanečných pohybov - dynamický, inšpiratívny a efektívny fitnes systém!
V tomto tréningovom formáte sú kombinované rýchle a pomalé rytmy založené na aerobiku, aby sa dosiahla jedinečná rovnováha medzi budovaním a definíciou svalov a zlepšením kondície. ZUMBA® integruje niektoré základné princípy aerobiku, intervalového a silového tréningu pre maximalizáciu spaľovania tukov, posilnenie kardiovaskulárneho systému a budovanie svalov.
Tanečné pohyby, ktoré sú založené na kondicionovaní, sa dajú ľahko naučiť kroky, ktoré podporujú budovanie svalov v oblasti zadku, nôh, rúk, jadra, brušných svalov a najdôležitejšieho svalu v celom tele - srdca.
Tanečníci aj netanečníci môžu okamžite a ľahko nasledovať cvičenie Zumby, pretože na to, aby ste sa mohli úspešne zúčastniť ZUMBA®, nemusíte byť tanečníci. ZUMBA® vytvára atmosféru večierka, ktorá povzbudzuje netanečníkov, začiatočníkov a plachých ľudí k účasti na skupinovom cvičení.
Skúsení športovci a tanečníci si zároveň užívajú rozmanitosť - môžu trénovať v zdravom, veselom a párty podobnom prostredí. Všetci účastníci sa cítia príjemne, pretože sa môžu len pripojiť a užiť si večierok. Vášnivé a výbušné rytmy latinskoamerickej a medzinárodnej hudby hovoria samy za seba a motivujú účastníkov počas tréningu - vždy sa chcete vrátiť!
Program Zumba je najefektívnejšie, najinovatívnejšie a vzrušujúce cvičenie pre každého. ZUMBA® je taká jedinečná a úspešná, pretože:
- Je to zábava! ZUMBA® je „skryté“ školenie, pretože účastníci sa na ňom tak zabávajú, že si ani nevšimnú, že ide o školenie. Na záver tréningový program, ktorý chcete robiť každý deň a bavte sa pri tom.
- Je to iné! Hudba, kroky, pohyby, tréning, pocit - nič podobné.
- Je to ľahké! ZUMBA® je pre každého. Bez ohľadu na to, aká je fyzická zdatnosť, aké fitness zázemie, aký vek, každý sa môže zúčastniť okamžite. Jednoduché kroky Zumby uľahčujú prácu každému.
- Je to efektívne! ZUMBA® je založená na kondičnom tréningu s odporom a tréningu budovania svalov na posilnenie celého tela a dosiahnutie ľubovoľného vytúženého fitness cieľa.
Kľúčom k dosiahnutiu fitness cieľa je držať sa fitnes programu. Pretože program ZUMBA® je zábavný a ľahko sa sleduje, účastníci sa nevyhnutne držia programu Zumba. A keď sa vrátia kvôli zábavnému faktoru, zistia, že ich telá sa menia a že sa cítia lepšie.
Tieto pozitívne výsledky sú jedným z dôvodov, prečo sú hodiny Zumby vždy plné. Účastníci si rýchlo uvedomia, že ZUMBA® je zábavná, ľahká a efektívna a že sa jej môže zúčastniť každý. ZUMBA® je skutočne dobrá pre myseľ, telo i dušu!
ZUMBA® zahŕňa tieto 3 kategórie fitnes:
- Aeróbny tréning (vrátane zvýšenej účinnosti kardio, dýchacieho a obehového systému)
- Posilňovanie svalov (vrátane posilňovania a budovania svalov)
- Intervalový tréning (vrátane spaľovania kalórií)
ZUMBA® kombinuje energickú a motivujúcu hudbu s jedinečnými pohybmi a kombináciami, ktoré umožňujú účastníkovi Zumby „pretancovať starosti“.
ZUMBA® ide nad rámec bežného rámca, pretože premieňa fitness na aktivitu, ktorá je zábavná. Nie je to hodina fitnes, do ktorej „musíte“ chodiť, ale skôr to, do ktorého „chcete ísť“.
Faktor zábavy tiež zvyšuje intenzitu pohybu. Hudba motivuje účastníkov, aby vykonávali pohyby intenzívnejšie, na rozdiel od bežných drepov alebo cvikov na hornú časť tela.
- Skvelé, dynamické cvičenie s jadrom: ZUMBA® obsahuje pohyby, ktoré si vyžadujú veľkú kontrolu nad jadrom (abs a chrbtové svaly) a potenciálne vedú k definovanejšej a pevnejšej hornej časti tela.
- Vysokokalorické spaľovanie
- Atmosféra večierka
- Strata váhy
- Pevnejšie telo
- „Skrytý“ tréning! Väčšina ľudí hovorí, že sa tak zabávajú, že si ani neuvedomujú, že ide o tréning.
ZUMBA Fitness® vynašiel v 90. rokoch Kolumbijčan Alberto „Beto“ Perez a priniesol ho do USA. ZUMBA® je v Európe iba pár rokov, ale za posledných 10 rokov sa po celom svete udialo veľa. Dnes je ZUMBA® známa v 105 krajinách a vedie ju viac ako 60 000 inštruktorov po celom svete.
ZUMBA® bola vytvorená prostredníctvom Betovej vášne pre latinskoamerickú hudbu, rytmy exotického tanca a fitnes a zahŕňa tance ako: Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Tango, Samba ...
Jedného dňa, tesne pred začiatkom jednej z jeho hodín, si Beto uvedomil, že zabudol doma svoju tradičnú hudbu na fitnes. Takže vybral z batohu niektoré svoje obľúbené kazety s latinskou hudbou, vložil ich do zvukového systému a učil svoju prvú hodinu Zumby.