Téma nafukovania na tabu - Strava a terapeutické odporúčania (2. časť) - FETeV

Nafukovanie je často nepríjemné a nepríjemné. V prvej časti sme už popísali príčiny, vývoj a diagnostické možnosti plynatosti. V nasledujúcom texte chceme diskutovať o rôznych možnostiach liečby. Môžu byť terapeuticky aj čiastočne preventívne. Terapia závisí od frekvencie, závažnosti, základných chorôb a možných následkov.

Úprava životného štýlu pre miernejšie príznaky

Obzvlášť efektívne: karminatíva

Karminatíva sú bylinné lieky, ktoré pôsobia na meteorizmus, t. J. Zmierňujú plynatosť. Obzvlášť účinným domácim liekom na plynatosť je takzvaný 4-vetrový čaj. Obsahuje fenikel, rascu, aníz a mätu piepornú. Mätový olej tiež pôsobí proti páchnucemu plynatosti a je tiež relaxačný. Táto bylinná zmes podporuje trávenie, uvoľňuje kŕče (spazmolytické) a spôsobuje plynatosť. Vhodným domácim liekom je aj harmančekový čaj. Medzi ďalšie bylinné domáce lieky patrí kurkuma (kurkuma), extrakt z artičokov, koreň enciánu, púpava a zázvor. Čajové zmesi by sa mali krátko povariť a vypiť asi 30 minút po jedle.

Vyvarujte sa určitých jedál, používajte bylinky, jedzte opatrne

Neexistuje žiadna konkrétna strava, ktorá by bola vhodná pre každého a ktorá by pomohla zabrániť plynatosti a nadúvaniu. Príznaky je možné napriek tomu významne ovplyvniť stravou. To sa však veľmi líši od človeka k človeku a odporúčané jedlá a jedlá, ktorým je potrebné sa vyhnúť, sa tiež značne líšia v literatúre. Preto odporúčame viesť denník výživy a symptómov, v ktorom sú zdokumentované spúšťacie potraviny a príslušné rámcové podmienky. Napriek tomu existujú potraviny, ktoré mnohým ľuďom spôsobujú plyn a plyn. Podľa [Her 2005] možno potraviny klasifikovať podľa ich potenciálu zvýšiť objem plynu.

Hrášok, fazuľa, šošovica, ružičkový kel, ružičkový kel, cibuľa, zeler a mrkva, ako aj banány, slivky, marhule a hrozienka sa považujú za veľmi plynaté. Patria sem aj pšeničné otruby a celozrnný chlieb.
Zemiaky, baklažány, jablká a citrusové plody, ako aj pečivo, koláče a chlieb zvyšujú objem plynu menej výrazne.
Nasledujúce potraviny sú certifikované ako výrobky, ktoré majú mierny vplyv na objem plynov: Mäso, hydina, ryby, vajcia, ryža, kukurica, orechy a čokoláda. Medzi zeleninu patrí šalát, paradajky, brokolica a karfiol a špargľa. Čerešne, hrozno a vodné melóny sa tiež považujú za výrobky s nízkym obsahom plynu.

Ale nielen samotné jedlo, ale aj Úroveň zrelosti a Formy prípravy ovplyvňujú potenciál spôsobiť vznik plynov. Nezrelé ovocie a chlieb, ktoré neboli upečené, majú výrazne nadúvajúci účinok. Nadúvanie zeleniny a polievok je možné pripraviť s karminatívami, ktoré výrazne minimalizujú riziko.

Okrem toho platia aj alkoholické a sýtené nápoje nápoje, Ovocné šťavy a príliš veľa kávy môžu spôsobiť plynatosť. Navyše sa zaobíďte Náhrady cukru alebo cukrové alkoholy, ako je sorbitol.

[su_icon_text icon = “icon: info“ icon_size = “17 ″] Medzi náhrady cukru a cukrové alkoholy patrí sorbitol (E420), manitol (E421), izomalt (E953), maltitol (E965), laktitol (E966), xylitol (E967) a erytritol (E968). Vo vyšších dávkach majú tieto účinky vyvolávajúce plyny, aj keď sa môžu u jednotlivých látok veľmi líšiť. [/ Su_icon_text]

Svoju úlohu v konečnom dôsledku zohráva aj samotné požitie jedál. Vyvarujte sa stravovania pod tlakom a hektiky. Zober si seba dostatok času na žuvanie. A s jedlom príliš nehovorte. Takže pri jedle prehltnete menej vzduchu a znížite plyn a nadúvanie. To platí aj pre žuvačky. Ak sú sťažnosti závažnejšie menšie jedlá znesiteľnejšie ako veľké. Toto by však malo byť ľahké začleniť do každodenného života a nemalo by to viesť k väčšiemu stresu a organizačnému úsiliu. Nejedzte bohaté neskoré a nočné jedlá.

Teplo, relaxácia, pohyb a zákaz fajčenia

Ak v genéze plynatosti hrá úlohu stres a napätie, môže jej úľavu poskytnúť teplo. Pravidelné Tepelné aplikácie sa odporúčajú najmä pri akejkoľvek forme ochorenia čriev. Obzvlášť sa odporúčajú vlhké formy aplikácie, ako sú obklady alebo fľaša s horúcou vodou zabalená do vlhkej handričky. Relaxovať a relaxovať môžete aj v horúcom kúpeli. Rovnako tak môže Masáže brucha zmierniť existujúce nepohodlie.

Všeobecne sa odporúča učiť sa Stratégie zvládania stresu. Môžu to byť techniky ako autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia. Zorganizujte si deň a pracujte realisticky, ale dôkladne. Ale aj malé opatrenia na zvládanie stresu môžu byť už dnes podporné v každodennom živote:

Ak ste naštvaní, použite malé dychové cvičenia.
Keď sa cítite nahnevaní, zhlboka sa 10-krát nadýchnite.
Niekoľkokrát denne sa na pár minút pozastavte a nechajte svoju myseľ blúdiť.
Nebuďte na seba príliš prísni a nevyvíjajte na seba (dodatočný) tlak.

Tiež Hýbte sa hrá rolu. Pravidelné činnosti podporujú zdravie čriev a znižujú tvorbu plynov. Postačujú menšie a mierne cvičebné jednotky, ako napríklad dlhšie prechádzky alebo malé tréningy. Cvičte tiež svoje základné jadro, brušné a chrbtové svaly. Je to možné napríklad pomocou niekoľkých cvikov s váhou vlastného tela. Nepotrebujete žiadne prístroje ani špeciálne miestnosti a stačí vám zhruba 10 minút denne.

Nakoniec je Dym ďalší rizikový faktor. Skúste prestať fajčiť. To má v mnohých ohľadoch veľké výhody.

Liečivá a/alebo špeciálna výživová terapia pre závažnejšie príznaky

Ak sa nafukovanie vyskytuje často a s bolesťou, možno po starostlivej diagnostike zvážiť farmakoterapiu.

Aký liek je vhodný, závisí od diagnostických výsledkov. V zásade sa odporúča začať so základnými chorobami kauzálna liečba základnej choroby. V prípade neznášanlivosti je možné indikovať špeciálnu výživovú terapiu:

diéta s nízkym obsahom laktózy, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy
diéta s nízkym obsahom histamínu pre intoleranciu histamínu
diéta s nízkym obsahom fruktózy pre intoleranciu fruktózy
kombinácia vyššie uvedeného a/alebo diéta FODMAP pre syndróm dráždivého čreva
bezlepková diéta pre celiakiu a nízkolepková diéta pre citlivosť na pšenicu

Príznaky môže zmierniť aj podávanie enzýmov, napríklad v prípade pankreatitídy. Ak je plynatosť spôsobená zúžením čriev, chirurgický zákrok môže iba pomôcť.

Ak je tiež nevyhnutná medikamentózna terapia, existujú rôzne prístupy k akcii. Tzv Odpeňovač (Zmesi oxidu kremičitého) zabezpečujú, aby sa produkované plyny transportovali krvou do pľúc a následne vydychovali. To zabraňuje hromadeniu veľkého množstva plynov v čreve. Tieto terapeutiká (napr. Simeticon) nie sú také užitočné pri chronických ťažkostiach, ale skôr pri akútnej plynatosti. Ak plynatosť spôsobuje silné bolesti, môže to urobiť lekár Spazmolytiká predpisovať. Tieto pôsobia relaxačne a zmierňujú bolesť. Takéto spazmolytiká by sa nemali používať dlho. To spomaľuje pohyby čriev, čo zase podporuje tvorbu plynov. U niektorých pacientov môže Probiotiká Poskytnite úľavu. Situácia v štúdii bola doteraz veľmi rozporuplná v závislosti od zloženia látok, čo znamená, že nie je možné spoľahlivo vyhlásiť o účinnosti [Mad 2002]. Poraďte sa o tom so svojím lekárom.

Eliminácia črevného obsahu hrá kľúčovú úlohu v liečbe silnej plynatosti. Prokineta sú alkoholové extrakty z rastlín, ktoré sa osvedčili ako obzvlášť účinné pri liečbe syndrómu dráždivého čreva a zápchy. Výťažky podporujú pohyblivosť čreva a tým vylučovanie črevného obsahu. Medzi ne patrí napr Metoklopramid a Domperidón. Novšie látky ako Tegaserod sú už schválené v mnohých krajinách a ukázalo sa, že sú bezpečnou a účinnou liečbou syndrómu dráždivého čreva. Relaxanty hladké svaly sú naopak obzvlášť sľubné na meteorizmus, ktorý sprevádza bolesť a nadúvanie. Na druhej strane sa aktívne uhlie a látky obsahujúce kremík neosvedčili.

Mnoho postihnutých užíva na zmiernenie nepohodlia preháňadlo a. To však má zmysel iba vtedy, ak je nafukovanie sprevádzané zápchou. To je potom zvyčajne príčina alebo sprievodný príznak plynatosti. Po odstránení zápchy plynatosť zvyčajne zmizne. Oveľa šetrnejšou a dlhodobejšou preventívnou metódou je pravidelný príjem šupiek psyllia, ktoré môžu zlepšiť konzistenciu stolice a tým znížiť plynatosť. Tu je potrebné venovať pozornosť individuálnej tolerancii a zodpovedajúco zvýšenému príjmu tekutín.