Téma trénera potravín Ako dôležité je pitie MelFitu

PREČO JE PITIE DÔLEŽITÉ?

dôležité

Neustále myslíme na svoju stravu a na to, ako môžeme rýchlo schudnúť bez obáv z toho, čo je skutočne dôležité. Piť!

V prvom rade je pitie dôležitejšie ako jedlo. Bez jedla dokážeme prežiť niekoľko týždňov, najviac však 5 - 7 dní bez vody. Smäd vzniká, keď telo stratilo viac ako 0,5% svojej hmotnosti vo forme vody.

Pitie nie je to isté ako pitie!

Vypiť 1,5 litra neznamená vypiť 1,5 litra kávy alebo koly. Kofeínové nápoje by sa mali konzumovať v menších množstvách. Aby bolo možné znova vylúčiť kávu a alkohol, telo potrebuje určité množstvo vody alebo džúsu. Kofeín má močopudné účinky, to znamená, že kto pije veľa nápojov obsahujúcich kofeín, vylučuje veľa tekutín močom. Jedným z dôvodov, prečo sa v južných krajinách podáva ku káve pohár vody.

POTOM ZVÝŠENÉ VÝSLEDKY POŽIADAVIEK NA KVAPALINY:

  • s horúčkou a hnačkami
  • so sklonom k ​​dne a reumatickým chorobám
  • počas kojenia
  • pri športe, fyzickej námahe a horúcom počasí

TO JE NAJLEPŠIE VHODNÉ NA uhasenie smädu:

  • Voda, ovocný alebo bylinkový čaj
  • Postrekovače džúsu (1 diel ovocného džúsu, 100% ovocia, zmiešaný s 3 dielmi vody)

PRÍZNAKY, KTORÉ OZNAČUJÚ PRÍliš nízky objem pitia:

  • Moč je koncentrovaná a tmavo žltá
  • stolica je tvrdá, nastáva zápcha
  • často suché oči a sucho v ústach
  • Častejšie sú bolesti hlavy a závraty
  • Strata koncentrácie a únava

VPLYV NEDOSTATKU KAPALINY:

  • Zhoršenie výkonu: znížená koncentrácia a reakcia, ako aj predčasné príznaky únavy.
  • Poškodenie zdravia: Nedostatok tekutín môže spôsobiť množstvo chorôb, napríklad problémy s obličkami a močovým mechúrom, zápcha a žalúdočné ťažkosti. Pokožka a sliznice vysychajú - vírusy a baktérie sa potom ľahšie dostávajú do tela.
  • Zahustenie krvi
  • Zhoršenie pri transporte živín a kyslíka
  • Zhoršenie pri odstraňovaní metabolických konečných produktov
  • Zhoršenie regulácie tepelnej bilancie

TIPY NA ZLATÚ VODU:

  • 1 pohár vlažnej vody stimuluje trávenie.
  • Ak chcete schudnúť, musíte veľa piť.
  • Pred každým jedlom vypite 1 pohár vody. Dáva žalúdku pocit, že je už plný.
  • Voda zmierňuje choroby: nástup nachladnutia, infekcie močových ciest atď...
  • Ku každej šálke kávy vypite pohár vody.

Tí, ktorí nie sú pripravení dostatočne piť, ťažko schudnú. Metabolizmus je znížený až o 5 percent. Napríklad pri telesnej hmotnosti 90 kg a bazálnom metabolizme 2 160 kcal, počítanom za 1 rok, to môže viesť k rozdielu o 4 kg viac.

Dostatok pitia teda stojí za všetky spôsoby.