Tempo kalkulačka »Výpočet tempa a tempo behu Online kalkulačka behu
Váš internetový prehliadač bohužiaľ nepodporuje súčasné technológie.
Rád sa vrátim s novším prehliadačom!
Môžete napríklad: zadarmo Stiahnuť ▼:
Prihlásiť sa
Už ste zákazníkom spoločnosti Bergfreunde, potom sa prihláste tu
Ušetrite až 50% - všetky vrcholy lezenia
Pri priemernom tempe behu potrebujete.
| 100 m | |
| 400 m | |
| 800 m | |
| 1 000 m (kilometrový čas) | |
| 1 500 m | |
| 3 km | |
| 5 km | |
| 10 km | |
| 21,1 km (polmaratón) | |
| 42,2 km (maratón) | |
| 50 km | |
| 100 km |
Obsah
Čo znamená rýchlosť a počet najazdených kilometrov?
Rýchlosť behu sa zvyčajne udáva v minútach na kilometer a bežne sa nazýva Tempo (Anglicky pre tempo) alebo Kilometrový čas určený. Je to prevrátený údaj o rýchlosti a pre lepšiu porovnateľnosť sa uprednostňuje pred kilometrami za hodinu. V nasledujúcom texte chceme objasniť, prečo je to dôležité meradlo pre beh a kde náš počítač dosahuje svoje hranice.
Kilometrový čas v praxi
Najmä v cestnej premávke nie je lákadlom vždy len dostať sa do určitej vzdialenosti za seba, ale urobiť to aj v danom čase. Samozrejme, potom je dôležité vopred vedieť, akú rýchlosť musíte bežať, aby ste dosiahli cieľové časy, ktoré ste si sami stanovili.
Tempo alebo kilometer prevládali aj v historickom kontexte, pretože pri behu na trati môžete veľmi presne sledovať trasy a môžete sa podľa toho prispôsobiť, ak po jednom kilometri zistíte, že čas je príliš nízky. Aj pri väčších cestných pretekoch a maratónoch sa často vyskytujú značenia trás, ktoré poskytujú presné informácie o najazdených kilometroch alebo kilometroch, ktoré ešte musia prejsť.
Na indikáciu presnej rýchlosti nevyhnutne nepotrebujú bežecké hodinky GPS, ale môžete ich vypočítať pomocou úplne bežných náramkových hodiniek. Napríklad, ak prvý kilometer zabehnete za 6 minút, máte kilometrový čas alebo tempo 6 min/km, čo mimochodom zodpovedá rýchlosti 10 km/h. Prvý prepočet je preto oveľa ľahší a dá sa rýchlo vypočítať bez veľkého úsilia.
Cieľom je vždy dodržať časovú konštantu daného kilometra, čo samozrejme v skutočnosti nie je ľahké kvôli rôznym faktorom (profil trasy, stánky s občerstvením, používanie toalety). Preto sú samozrejme tu vypočítané čísla iba Priemery . Existuje veľa závodných taktík, v ktorých napríklad prvé kilometre zabehnete obranne, teda s nižším priemerom a druhú polovicu s vyšším priemerom - alebo naopak. Tiež vo výcviku číslo hrá dôležitú úlohu. Používa sa na riadenie intervalových behov alebo na vytváranie špecifikácií pre takzvaný nepretržitý beh tempa.
Časy porovnania
Tempo sa samozrejme nedá jednoducho preniesť na všetky vzdialenosti. Spravidla platí, že čím dlhšia trasa, tým menej rýchle tempo. To sa ukáže pri pohľade na svetové rekordy na rôzne vzdialenosti: tempo svetového rekordu na 1 000 m je 2:12 min/km, zatiaľ čo svetový rekord v maratóne sa dosiahol s tempom 2:55 min/km.
Limity tempa
Tempo je iba na relatívne rovných cestách skutočne relevantná hodnota, pretože akonáhle vstúpi do hry zodpovedajúci počet výškových metrov, zreteľne spomalíte. Napríklad je pomerne ťažké kontrolovať svoje tempo pomocou tempa v behoch na trailovom behu, pretože ste do kopca oveľa pomalší ako na rovných úsekoch alebo z kopca. Svoju úlohu tu samozrejme zohráva aj povaha chodníka.
Ostatné kalkulačky, ako napríklad naša kalkulačka času pre peších turistov, zahŕňajú stúpanie a klesanie, ale samozrejme predpokladajú výrazne nižšiu základnú rýchlosť.
Každý, kto je ambicióznejší v behu, bude skôr či neskôr konfrontovaný s hodnotami tempa. Najneskôr do tej doby už behanie nebude len „zašnurovať si bežecké topánky a vyraziť“, ale stane sa z toho trochu veda - a naša kalkulačka vám pomôže presne vypočítať rýchlosť behu!