Tenis vám môže pomôcť schudnúť

Ak pri chudnutí ide o vytvorenie a deficit kalórií, potom to znamená, že tenis nám môže pomôcť aj pri chudnutí. Či už hráte sami alebo s partnerom, tenis je zábavný spôsob spaľovanie tukov a má veľa zdravotné výhody. Tenis sa objavil ako trend vo fitnes na začiatku roku 2000 a odvtedy čoraz viac klubov začalo budovať kurty pre svoju prax v zahraničí aj v Rumunsku. Tu je dôvod, prečo sa stala tak populárnou:

1. Tenis vám pomáha chudnúť, pretože spaľujete kalórie

Hodina strávená latenis vám pomôže približne spáliť 520 kalórií (počítané na osobu s priemernou hmotnosťou, cca. 70 kg). Dôvod, prečo môžete tak rýchlo spáliť kalórie, je vysoká intenzita tréningu súvisiace s trvaním. Čím viac teda beháte a tvrdšie zasiahnete loptu (zapojíte tým aj svaly, takže), tým rýchlejšie chudnete.

2. Tenis je úplné kardio cvičenie

Popremýšľajte, koľko druhov cvičení tento šport zahŕňa: fitnes, bežiaci a gymnastika. Tí, ktorí sa tomuto športu venujú, hovoria, že od ženy môže horieť 300 až 500 kalórií za hodinu, zatiaľ čo muži môžu spáliť dokonca dvakrát toľko. Okrem spálených kalórií pomáha tenis dosiahnuť aj ďalšie fitness ciele, ako napr rast svalov a lepšia koordinácia a flexibilita rúk a tela všeobecne.

Ako hrať tenis s cieľom maximalizovať výhody

Ideálne je aspoň to urobiť 30 minút mierna aktivita za deň, ale ak pracujete jednu hodinu denne, môžete si na druhý deň urobiť prestávku. Zvážte tiež nasledujúce tipy:

Skúste mať prízemnú hru, ktorá má rovnaký cieľ ako vy (chudnutie).
V prvom použite guľový stroj 10-15 minút, kým sa nezahreješ.
Hrajte s použitím jednej lopty, takže musíte ísť za ňou, ak ju nechytíte.
Zatiaľ čo čakáte, kým druhý bude slúžiť, skáčte dole a hore, doľava a doprava, behajte, pohybujte sa, ako je to len možné. Tu sú správne pohyby pri hraní tenisu:

Snažíte sa schudnúť a zlyhať? Tu sú prekážky, ktoré ste si stanovili!