Tenké občerstvenie od fitness modelov
Zdravá a vyvážená strava je pre úspešné fitnes modely na Instagrame rovnako dôležitá ako pravidelný športový tréning. Skontrolovali sme, aké zdravé, nízkokalorické a chutné občerstvenie majú v ponuke.
Čokoládové ovocie
Rýchlo, zdravé a mimoriadne chutné: Ovocie nakrájané na plátky a napoly poliate tmavou čokoládou. Čokoládu môžete rozpustiť na horúcom vodnom kúpeli (nie vriacom!) Alebo si ju môžete kúpiť ako hotovú kašičku (nájdete v oddelení pečiva v supermarkete). Jednoducho nechajte čokoládový poťah v chladničke a potom nechajte ovocné občerstvenie na jazyku s chuťou roztopiť.
Uhorkové jednohubky
Najmä večer sa veľa fitnes modeliek vyhýba sacharidom, ako je to možné, a kvôli svojmu telu konzumuje viac potravín bohatých na bielkoviny. Namiesto chleba napríklad používajú plátky uhorky, ktoré dochutia nízkotučnými a super zdravými bielkovinami (avokádo, nízkotučný tvaroh, tvaroh, vajcia, losos).
Melónová pizza
Pizza s plátkami melónu ako náhrada cesta tiež chutí mimoriadne lahodne. Môžete ich dochutiť napríklad mozzarellou alebo syrom feta. Sladká a slaná kombinácia chutí výborne.
Túto zmrzlinu si môžete vychutnať bez previnenia, pretože neobsahuje žiadny cukor a len málo tuku. Najlepšie zo všetkého: Ľadovo studená pochúťka sa ľahko pripraví za pár minút. Môžete si ľubovoľne zvoliť príchuť (jahody, tmavá čokoláda, ananás, mango atď.). Tu je rýchly recept.
Ľadové hrozno
Sú úžasnou a super zdravou náhradou cukríkov: hrozno bez jadierok, ktoré dáte cez noc do mrazničky. Plody jednoducho predtým dobre umyte a osušte.
Plnené datle
Mnoho fitnes modeliek prisahá na sladké dáta, napríklad podľa mandlí alebo mandľového masla, na naplnené dáta. Sladké pohostenie nielenže vynikajúco chutí, ale je aj veľmi zdravé. Datle aj mandle majú veľa cenných vitamínov a minerálov a tiež pomáhajú tráveniu.
Jablkové sendviče
Jablkové sendviče tiež chutia dobre. Za týmto účelom jednoducho umyte umyté organické jablko, nakrájajte ho na plátky, polovicu každého potrite arašidovým maslom a prikryte druhou polovicou.
Avokádové hranolky
Máte náladu na hranolky? Potom vyskúšajte náš variant s avokádom. Dobre pripravené a pečené v rúre bez tuku, zelené energetické ovocie s množstvom nenasýtených mastných kyselín, minerálov a vitamínov chutí mimoriadne lahodne. Tu je jednoduchý rýchly recept
Sladké zemiakové jednohubky
Ak sú hladné, fitness modelky si radi dajú toasty zo sladkých zemiakov. Batata je skvelou náhradou chleba. Funguje to takto: Hľuzy olúpte, pozdĺžne nakrájajte na asi 0,5 cm silné plátky a vložte ich do hriankovača na asi 5 až 10 minút alebo ich niekoľko minút pečte v rúre predhriatej na 230 ° C (na stredná koľajnica). Opečené plátky potom môžete dochutiť výdatnými (napr. S avokádom, orechmi, sušeným mäsom, lososom, vajcom, syrom atď.) Alebo sladkými (napr. S ovocím, škoricou, jogurtom, tvarohom).
Zeleninové chipsy
Najmä večer pred televízorom je siahnutie do tašky s lahodnými chipsami veľmi lákavé. Kvôli svojej postave a svojmu zdraviu si vezmite zeleninové lupienky, ktoré si môžete ľahko pripraviť sami (bez zvýrazňovačov chuti a oleja na vyprážanie):
Recept na zeleninové lupienky
Na výrobu lupienkov sú vhodné sladké zemiaky, červená repa, mrkva, cuketa a baklažány. Príprava je rovnaká pre všetky druhy: zeleninu očistíme, necháme vysušiť a potom krájačom nakrájame na tenké plátky. Potom pokvapkáme olivovým olejom a podľa želania dochutíme soľou, korením a iným korením. Plátky zeleniny rozložíme na pekáč vyložený papierom na pečenie a pečieme podľa nižšie uvedeného návodu. Medzi tým otvorte dvierka rúry, aby mohla uniknúť para. Nezabudnite: ku koncu doby pečenia sa pravidelne rúru pozerajte, pretože hranolky sa môžu rýchlo pripáliť.
Batáty: 15 - 20 minút pri 190 ° C
Cuketa: 20 minút pri 230 ° C
Cvikla: 40 - 50 minút pri 150 ° C