Tenké teľatá - to sú tri najbežnejšie príčiny - autori zdravia a výživy
Teľatá nie sú nevyhnutne vysoko na zozname priorít väčšiny športových nadšencov - skôr dole. Sú rozhodujúce pre celkový svalnatý dojem - najmä v teplom období alebo pri nosení tesných džínsov. Už ste to uznali, ale vaše lýtka jednoducho nechcú skutočne rásť? Potom by ste si mali teraz pozorne prečítať. Pretože v nasledujúcom článku odhalíme hlavné dôvody nedostatku rastu lýtok.
Genetika
Pre mnohých sú genetické faktory takmer nehmotným aspektom. V mysliach mnohých swingers s činkami to vyzerá asi takto: „Hmm, moje lýtka sa akosi nezväčšujú. Potom to prestaň. Je skutočne veľmi ľahké sami posúdiť, aký dobrý je v skutočnosti váš vlastný potenciál pre teľatá. Pretože v prvom rade ide o dĺžku svalu a šľachy svalu. V zásade platí, že čím kratší sval a tým dlhšia šľacha, tým väčšie sú vaše šance na vytvorenie skutočne masívnych lýtok. Ak máte naopak dlhý lýtkový sval s krátkou šľachou, šanca na úspech je o niečo horšia. To však neznamená, že nemôžete nechať lýtka dorásť.
Tu je krátky príklad, ktorý je možné v zásade použiť na každú predĺženú svalovú skupinu. Predstavte si kmeň stromu. Zdá sa vám to dlhé alebo tučné? Iste, kmeň stromu je dlhý, čo automaticky nevylučuje, že je zároveň aj pomerne hrubý. Ak odrežeme kúsok tohto kmeňa stromu, ako to funguje? Presne: výrazne hrubšie. Rovnako je to aj s ľudským koncom. Čím dlhšie sú vaše ruky a nohy, tým silnejšie musia byť, aby vyzerali skutočne tučne.
Frekvencia tréningu
Ďalšou chybou, ktorú mnoho športových nadšencov robí pri tréningu lýtok, je porovnanie lýtkového svalu so všetkými ostatnými svalovými skupinami. The. obvykle vedie k tomu, že dolné končatiny cvičia raz týždenne - rovnako ako hrudník, chrbát a stehná. Vo väčšine prípadov sa neberie do úvahy, že lýtka sú porovnateľne malou svalovou skupinou, ktorá sa regeneruje a je po tréningu odolná oveľa rýchlejšie ako napríklad vaše horné členky alebo chrbtové svaly. Vaše lýtka môžete využiť na plný výkon trikrát týždenne bez obáv, že vaše telo nebude držať krok s regeneráciou. Mnoho skúsených športovcov dokonca trénuje lýtka na každom sedení - a to s úspechom.
Cvičná váha
Aby vám lýtka dorástli, musíte im dať náležitú váhu. Pamätajte, že ak vážite 50 libier, môže byť 50 libier efektívnym tréningovým závažím pri zdvíhaní teliat s neterami. Aj úplní začiatočníci môžu ľahko trénovať svoje lýtka na hmotnosti 100 kg a viac. Vaše lýtka sú každý deň vystavené celej vašej telesnej hmotnosti a už si na to dávno zvykli. Rovnako ako u všetkých svalových skupín, aj vy musíte svoje lýtka vystaviť neznámej záťaži, aby ste ich prinútili zodpovedajúcim spôsobom sa prispôsobiť.
Nemecký silák Dennis Kohlruss kedysi povedal, že jeho lýtka skutočne rástli, až keď začal ťahať nákladné autá - ktoré vážia niekoľko ton.
Záver
Môžete mať zlú genetiku a napriek vášmu maximálnemu úsiliu vaše lýtka nikdy nebudú také masívne ako u lýtok s dobrou genetikou. Častým tréningom a veľkou váhou však stále môžete z nepríjemnej svalovej skupiny vyťažiť maximum.
Ďakujem vám, drahý športový priateľ, že ste si prečítali náš článok až do konca. Na našom blogu na vás čaká oveľa viac užitočných informácií. Stačí sa pozrieť!;)