Tenký a fit len za 4 minúty - s tréningom Tabata! Prejsť na článok
Štíhle a fit so štvorminútovým tréningom znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ale nie je to - pretože Tabata Training dokáže práve toto! S tréningom Tabata stačia 4 minúty tréningu, aby sa maximalizovala vaša vytrvalosť, kondícia a spaľovanie tukov. Intervalový tréning vás prinúti byť fit rýchlejšie ako akýkoľvek iný tréningový program - ale má to aj svoju cenu. Povieme vám, o čom je Tabata Training.
Čo je to Tabata Training?
Ako už bolo spomenuté na začiatku článku, Tabata je o intervalovom tréningu. Presná forma vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT). Tabata od vás vyžaduje všetko, čo potrebujete pri tréningoch. Krátke fázy extrémnej fyzickej záťaže sa striedajú s ešte kratšími fázami zotavenia. Klasické HIIT tréningy trvajú 4 až 30 minút, takzvaná tabata pozostáva z 8 intervalov a netrvá dlhšie ako 4 minúty. Tento princíp vyvinul japonský športový vedec Dr. Tabata, podľa ktorej bol aj pomenovaný. Princíp tréningu vzišiel z jednej z jeho štúdií zameraných na zvýšenie výkonnosti topatlethes. Výsledok je pôsobivý: Školenie Tabata vyžaduje telo na maximum a podľa vedeckých štúdií sa preukázalo, že zlepšuje spaľovanie tukov a výkonnosť. Tabata je preto skvelá na chudnutie. Už za štyri minúty môžete podporiť spaľovanie tukov. Extrémny stres vytvára pre organizmus vysoký stres, takže sa potom spaľuje aj veľa energie. Tento efekt dodatočného spaľovania znamená, že váš metabolizmus stále beží na plnej rýchlosti 12 až 24 hodín po tréningu. Takže ideálne, ak máte málo času, ale veľké ambície.