Tenký špenátový dip; Ľahký a zdravý recept!

Tento tenký špenátový dip je bohatý krémový dip, ktorý namiesto kyslej smotany používa tvaroh. Je to zdravé, ľahké a veľmi chutné. Pochutnajte si na chlebe, krekroch a zelenine.

Čas prípravy: 5 minút

Či už chcete byť hosteskou s najväčšou pravdepodobnosťou alebo hosťom s najlepším pokrmom, tento tenký špenátový dip musí vyniknúť na vašom ďalšom stretnutí! Nazývam to riedkym, pretože má nižší obsah tukov a kalórií ako tradičný špenátový dip. Skutočne vás to nechudne 😉

Dipsy sú nevyhnutnosťou pre každú športovú párty, ale väčšina je plnená majonézou ako základnou ingredienciou alebo nabitá príliš veľkým množstvom syra alebo príliš veľkým množstvom soli. Nie táto kúpeľňa, priatelia! Tento tenký špenátový dip je bohatý, krémový a obsahuje skutočne veľa bielkovín vďaka našej tajnej prísade: tvaroh!

Prečo tvaroh namiesto kyslej smotany? Skontrolujte tieto čísla, či neobsahujú pol šálky každej z nich:

Kalórie: 110 v tvarohu vs. 222 v kyslej smotane
Tuk: 5 g tvarohu oproti 22 g kyslej smotany
Bielkoviny: 12,5 g tvarohu vs. 2,5 g kyslej smotany

Úžasné, že? A ak je všetko v poriadku, asi ani nerozoznáš rozdiel. Je rovnako krémová, rovnako chutná, ale oveľa zdravšia!

Môžete ho podávať studený v miske na sladké pečivo s čerstvou zeleninou a praclíky nasledovne:

Alebo môžete na vrch nasypať nastrúhaný syr mozzarella, vložiť ho do rúry, kým sa syr neroztopí a nie je zlatožltý, a podávať ho s opečeným chlebom nasledovne:

Budem brať tento chudý špenátový dip tak či tak! Je to také dobré a také dobré pre vás!

Pre jednoduchšie začiatočníkov:

Keď sa v ňom cítite dobre Tenký špenátový dip Nezabudnite zanechať komentár a/alebo ohodnotiť tento recept! Rád by som počul o vašich skúsenostiach s tým. A keď z toho urobíte nejaké fotky, zdieľajte ich so mnou na Instagrame, aby som mohol svoje príbehy preposielať!

Tenký špenátový dip

Tento tenký špenátový dip je bohatý krémový dip, ktorý namiesto kyslej smotany používa tvaroh. Je to zdravé, ľahké a veľmi chutné. Pochutnajte si na chlebe, krekroch a zelenine.

Čas prípravy: 5 minút

prísady

8 uncí nízkotučného krémového syra

1 lyžička čerstvo mletého korenia podľa chuti

1 šálka strúhaného syra mozzarella, ak sa podáva teplá (voliteľné)

Manuálny

Pridajte krémový syr, tvaroh, parmezán, citrónovú šťavu, strúčik cesnaku, horúcu omáčku a soľ a korenie do misy kuchynského robota a podľa potreby miešajte do 1 minúty, kým nebude hladká .

Pridajte detský špenát do kuchynského robota a pulzujte, kým nie je rozbitý a ľahko zmiešaný.

Preložíme do misy a podávame pri izbovej teplote s hriankami alebo krekry.

Ak pripravujete horúci špenátový dip, vložte ho do ohňovzdornej misy, posypte mozzarellou a pečte v predhriatej rúre na 375 ° F 20-25 minút, alebo kým nie je dip horúci a syrový a rozpustený. Ihneď podávajte s hriankami alebo krekry.

Video

Poznámky

Tip Napredovať: Prikryjeme a uložíme do chladničky až na 3 dni. Pred podávaním premiešajte.

výživa