Tento obrázok Instagramu ukazuje, že sa môžeme ušetriť pri počítaní kalórií
Chcete spontánne zhodiť dve kilá, aby ste sa na víkend hodili do svojich obľúbených spoločenských šiat a čo robíte? Kalórie rátanie. Jasne.
Aspoň to si myslí dosť dievčat na chvíľu hladovať, aby som sa rýchlo trochu zoštíhlil. Pretože všetci sme to už niekde čítali, že chcete schudnúť musíte konzumovať viac kalórií, ako konzumujete počas celého dňa. Výsledok napr Crash diéty zvyčajne nie je nijako zvlášť uspokojivý, alebo inak povedané: Okrem zlej nálady z obmedzenia kalórií nedostanete nič, ani plochejšie brucho, ani štíhlejší pás.
Pretože aj keď si to všetci nechceme pripustiť, bohužiaľ je to takto: Ak používame iba kalorické tabuľky, ignorujeme signály z nášho tela. Naše telo nám obvykle samo ukáže, čo potrebuje, ak to dovolíme. Preto sme po dlhom cvičení viac hladní, ako keď sa celý deň lenivo flákame pred televízorom.
Zlá vec na tom: Ak budeme pravidelne ignorovať signály z nášho tela, v určitom okamihu to bude Znížená spotreba kalórií. Naše telo chce zostať zdravé a produktívne, a ak z nás nedostane viac ako nízkotučný jogurt s takmer 70 kalóriami, musí sa len ubezpečiť, že z kalórií, ktoré je to možné, dostane všetko. Výsledkom je, že aj keď konzumujeme iba smiešne málo kalórií, nakoniec vážime viac ako ostatní, ktorí svojej strave nevenujú príliš veľkú pozornosť.
Koľko príliš málo (!) Jedlo môže zničiť náš metabolizmus, ukazuje fitnes blogerka Madalin Frodsham. Blogerka na svojom instagramovom účte ukázala fotku seba z doby, keď jedla iba 800 kalórií denne a odteraz (teraz prijíma okolo 1 800 kalórií). A prekvapenie: Napriek 1 000 kalóriám, ktoré Madalin teraz zje viac, ako keď držala diétu, je štíhlejšia ako predtým.
„800 kalórií sú absurdne málo, najmä preto, že vlastne aspoň ja Potrebujete 1 500 kalórií. Mne predtým stačilo 800 kalórií, pretože moje telo si zvyklo na malú stravu. Po čase to však už nešlo a za to, že som sa tak veľmi zriekol, bol výsledok absolútne neuspokojivý. “
Madalinov metabolizmus bol iba na vedľajšej koľaji. Keď si uvedomila, že hladovanie jednoducho nepomôže, dostala blogerka pomoc od profesionálneho výživového poradcu. S ňou Madalin postupne zvyšovala príjem kalórií a súčasne budovala svalovú hmotu.
Madalin dnes môže bezpečne konzumovať 1 800 kalórií bez toho, aby pribral. ŠEDOSŤ. Ďakujem drahá Madalin. Neexistuje lepší spôsob, ako preukázať, že počítanie kalórií je najväčší nezmysel.