Tento program na rýchle spaľovanie horáka Kettlebell spaľuje celé vaše telo, spaľuje tuky a

program

Kettlebell swing pozná každý. Nie je to však jediné cvičenie, ktoré môžete robiť s jedným z najobľúbenejších nástrojov v telocvični. Celé telo si môžete spáliť krémami (a vaše brušné svaly naozaj dymia). A možno najlepšie to zvládnete za menej ako 15 minút.

To je krása tohto tréningu prostredníctvom trénera Mathewa Forzaglia, NFPT-CPT. Forzaglia vie, že nemôžete tráviť hodiny v posilňovni, ale ľahký tréning pomocou jediného kettlebell zničí celé vaše telo a spáli kalórie iba za 1

Ak už máte dosť obvyklej rutiny opakovaní a fráz, toto cvičenie je pre vás ideálne. Zamerajte sa na čas, keď budete hromadiť opakovania a spaľovať svaly. A len s jednou kanvicou to zvládnete takmer kdekoľvek, od posilňovne až po záhradu. Školenie vás zasiahne viac, ako si myslíte, ale nie tradične. Nikde nebudete robiť žiadne sedenie alebo chrumkanie, ale aj napriek tomu získate množstvo surfovacích jadier, a to vďaka mnohým aktivitám proti rotácii. Je to nepopierateľný tréning.

Potrebujete iba kettlebell. Nemať? Táto jednotka je dobrým východiskovým bodom.

rýchle

Vykonajú rýchle 2-minútové zahriatie na telesnú hmotnosť a potom pracujú s Forzagliou prostredníctvom dvojkolového kola. Ak ste to všetko prežili, nakoniec budete pracovať so 4-minútovým finišerom AMRAP, ktorý vám dá dych, ak sa pokúsite poraziť Forzagliu. Počas cvičenia zriedka odpočívate. Keď skončíte, zhorí sa vám každý sval a potíte sa. A to všetko za menej ako 15 minút.

Je rovnako vhodné, aby ste mohli trénovať celé telo. Ste pripravení začať? Ísť do práce.