Teoreticky získate 1 kg telesnej hmotnosti, ak zjete 7000 kalórií nad dennú potrebu
Ak prijmem 7 000 kalórií nad dennú potrebu kalórií, priberiem 1 kg telesnej hmotnosti? (teoreticky)
Povedzme, že moja denná potreba je 2 500 a spotreboval by som okolo 9500 kalórií, potom by ste museli prijať 1 kg tuku alebo?!
5 odpovedí
Teoreticky áno, prakticky nie. Telo nedokáže spracovať toľko kalórií naraz a väčšinu z nich by vylúčilo nevyužitých.
Po prvé, „radikálne lieky“ nefungujú dobre ani v jednom prípade. Jesť príliš málo ako človek s nadváhou stavia vaše telo na vedľajšiu koľaj. Príliš veľa jedla s podváhou dáva telu prievan. Vývoj požadovaným smerom je možné pozorovať iba vtedy, keď diéta trvá dlhší čas.
Predpokladajme, že ide o obdobie jedného mesiaca.
Vaše telo si pomaly zvyká na denný príjem a viac využíva. Ani zďaleka neprijímate všetko, ale máte rozšírené brucho a väčší hlad. Vaše telo tiež ukladá vodu, pretože nejako musí dodávať masy „viac“, ktoré produkuje, krvou a vytvára hubovité tukové tkanivo. Nakoniec, nie všetok tuk, ktorý získate, je tuk. Je to spojivové tkanivo, tukové usadeniny, voda a celá zmena metabolizmu.
Väčšina z neho sa vylúči, ak si ho dáte do tela naraz.
Mimochodom, to platí aj pre silový tréning, keď sa napcháte bielkovinami: to nie je dobré - naopak, môže to byť pre orgány zlé, ak to s príjmom bielkovín preženiete.
V zásade sa dá povedať, že čas je jedným z najdôležitejších faktorov budovania hmoty - to sa nestane zo dňa na deň.
Aby ste pribrali, mali by ste nepretržite dosahovať kalorický prebytok po dlhšiu dobu.
To sa nedá plošne povedať.
Ak prijmete celých 7 000 kcal, napríklad ako olej, pravdepodobne skôr schudnete ako priberiete, pretože potom dostanete hnačku.
Aj keď konzumujete 7 000 Kcal ako „bežné“ jedlo (čo by bol celkom úspech), nie každé telo absorbuje z potravy rovnaké množstvo energie.