Terapeutické hladovanie Buchinger Môže to skutočne pomôcť Nestlé Nutrition Studio

Článok v skratke:

Čo je to vlastne terapeutický pôst?

Pri pôste vydať Úplne na obmedzený čas solídne jedlo a luxusné jedlá resp obmedziť výber potravín. Pretože to však môže mať vždy vplyv na vaše zdravie, obráťte sa na svojho lekára, ak sa chcete postiť.

Odkiaľ pochádza terapeutický pôst?

Či už doma, v špeciálne navrhnutých hoteloch na dovolenke alebo na pôstnej klinike, terapeutický pôst sa ponúka a vykonáva už mnoho rokov. Bol to nemecký lekár Dr. Otto Buchinger, ktorý pre tento program vyvinul prvý program už v roku 1935 a zaviedol pojem terapeutický pôst. Terapeutické hladovanie sleduje rôzne zdravotné ciele. Mal by predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, metabolickým poruchám, napríklad cukrovke alebo kožným ochoreniam, ako je neurodermatitída. Odporúča sa tiež na liečbu chronických ochorení, ako je reumatizmus. Pôst môže mať samozrejme pozitívny vplyv aj na zmeny stravovania a teda na chudnutie a dlhodobé udržanie hmotnosti.

Niektorí ľudia si chcú pôstom dovoliť istý druh vedomého časového limitu - fyzicky A psychicky. „Slobodný žalúdok = slobodná hlava“ je motto.

V pôvodnej podobe bolo cieľom pôstu očistiť telo a dušu pred náboženskými slávnosťami, aby priniesli obetu alebo odčinenie spáchaných hriechov.

Terapeutický pôst: ezoterický nezmysel alebo vedecky dokázané?

Zatiaľ čo sa pôst v minulosti často považoval iba za ezoterický trik pre alternatívne odbory alebo nábožensky motivovaný zvyk, dnes je trend skutočnej výživy. A zaoberá sa tým aj veda, pretože mnohých Vedci a zdravotnícki pracovníci získať krátkodobú (!) abstinenciu od jedla dobré vlastnosti od.

Od starého k novému s terapeutickým pôstom: Ako sa vytvára autofágia

Veľká oblasť výskumu sa zaoberá takzvanou autofágiou. Jeden z najdôležitejších procesov v našom tele: To je miesto, kde je to zbytočné a choré bunkové komponenty rozbité alebo inak použité. Bunky sa v podstate čistia a recyklujú. Vďaka tomuto typu „vlastného trávenia“ sa neukladajú žiadne bunkové odpadky, z ktorých by nám mohlo byť zle. Takže ak všetko pôjde dobre s našou autofágiou, zdá sa, že sme lepšie chránení pred rakovinou, srdcovými chorobami alebo zhubnými baktériami.

Náš Metabolizmus a tráviaci systém sú skutočne zamerané na spôsob života, ktorý pravidelné prestávky na jedlo a cvičenie kombinovane. V prípade krátkodobého energetického deficitu - napríklad nalačno alebo pri vyčerpávajúcom tréningu - sa preto uprednostňuje autofagia podporujúca zdravie. Inými slovami, ak dostatočne rýchlo a cvičíte, môžete Ovplyvnite proces recyklácie v jeho tele.

Rozsah, v akom môže pôst skutočne ovplyvniť rakovinové choroby a terapie, je v súčasnosti tiež stále predmetom vedy.

Dobré pre kĺby: prečo môže terapeutický pôst pomôcť pri reumatizme

Terapeutický pôst sa už dlho používa u pacientov s reumatoidnou artritídou krátkodobé pozitívne účinky na zápal v tele môže mať. Štúdie ukazujú, že pacienti majú počas pôstu a po ňom menej príznakov: kĺby opuchnú a bolesť sa zmierni.

Ako dlhodobú formu terapie sa však nemôže použiť jedlo, ktoré sa ušlo. Výsledky štúdie preukázali, že pôst a následná vegetariánska strava mali na pacientov priaznivý vplyv.

Jedným z najslávnejších pacientov s reumou bol skutočne lekár Otto Buchinger, ktorý sa liečil „z nutnosti“ špeciálne vyvinutou pôstnou kúrou - a s úspechom.

Terapeutický pôst podľa Buchingera: posilnenie samoliečebných síl

Prístup koncepcie terapeutického pôstu podľa Buchingera je prebudiť samoliečebné sily tela a oslobodiť ho od takzvanej „trosky“. Tak by aj malo Predchádza chorobám alebo ich prinajlepšom dokonca vyliečiť. Ako úvod do troj- až štvortýždňový pôstny program Buchinger odporúča defekáciu, napr. B. s preháňadlom Glauberova soľ a/alebo niekoľkodňová úľava s ovocím alebo ryžou a zeleninou.

Ale berte na vedomie: Teória „čistenia“ je vedecky neopodstatnená. Pretože sa nedokážu použiť zložky potravy, ktoré sa hromadia nie ako „troska“ v tele. Tieto vylučujeme pravidelne črevami a obličkami, ak máme dostatočný príjem tekutín. Je teda dôležité veľa piť! Pri pôste sa vyššie uvedený proces vyskytuje pravdepodobnejšie Autofágia v platnosti.

Dni pomoci: pristupujte pomaly

Počas týchto dní sa rozhliadate 600 kalórií z prevažne sacharidov a malého množstva bielkovín. Vyhýbate sa tukom, káve, alkoholu, nikotínu a sladkostiam. Ak chcete, môžete urobiť jeden celok Ovocný deň v ktorom sú asi dva kilogramy čerstvého ovocia rozdelené na asi päť porcií. Tiež a Deň s ryžou je možné. Za týmto účelom sa varí 50 g hnedej ryže a konzumuje sa okolo 200 g dusenej zeleniny - trikrát denne. Počas tejto doby vypite najmenej dva litre vody alebo nesladeného čaju.

Správne vybitie: tak to funguje

Dve vrchovaté lyžice Glauberovej soli nalejte do 750 ml teplej vody a vypite ju do 15 minút.
O 30 minút vypite liter vody alebo nesladeného čaju.
Teraz je to v prevádzke: Asi tri hodiny sa črevo vyprázdňuje v intervaloch podobných hnačkám.

Pozor: Ak máte citlivý gastrointestinálny trakt, mali by ste vypiť menej Glauberovej soli alebo si radšej rovno dať jemné preháňavé čaje alebo klystíry.

Terapeutický pôst podľa Buchingera: dni pôstu

Počas liečby sú povolené iba tekutiny: ráno a popoludní ¼ liter čaju (trochu medu je povolené a dobré pre hladinu cukru v krvi) na pravé poludnie ¼ liter čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy, ¼ liter horúceho zeleninového vývaru (domáci) večer a dva litre minerálnej vody alebo nesladený čaj rozložený na celý deň.

Čo ešte môžete urobiť pre telo a myseľ:

Cvičte denne, ľahké športové cvičenia, napr. B. Jóga, môžete sa aj zapotiť
Zahrejte pomocou fľaše s horúcou vodou na bruchu
Očistite a starajte sa o pokožku
Vyhýbajte sa stresu a veľa relaxujte
Meditujte
Medzi tým črevo dôkladne vyprázdnite - najlepšie klystírom

Ako vidíte, pre úspešný pôst nie je rozhodujúce iba „nejedenie“. Dôležitým faktorom pre zdravý priebeh je tiež pravidelné cvičenie a relaxácia!

Terapeutický pôst v praxi prekontrolujte - na čo by ste si mali dať pozor

Do ničoho sa neponáhľajte: Ak napriek všetkému chcete terapeutický pôst, pristupujte k nemu opatrne a plánujte dobre. Najskôr je dôležité vedieť: Pôst nie je pre každého. Napríklad deťom a dospievajúcim, ktorí rastú, ľuďom s poruchou stravovania, ako aj tehotným a dojčiacim ženám sa to neodporúča. Mali by ste sa ho tiež zdržať v prípade zvýšenej hladiny kyseliny močovej, pretože sa nalačno hromadí viac kyseliny močovej, ktorá sa nevylučuje ako obvykle a môžu sa vyskytnúť akútne záchvaty dny.

Vždy si tiež uvedomte, že hladovanie môže viesť k rôznym vedľajším účinkom, napríklad k zníženiu krvného tlaku, nepravidelnému srdcovému rytmu alebo závratom. Mnohí hlásia bolesti hlavy, najmä v prvých dvoch dňoch pôstu. Pre všetkých platí: Pred zahájením liečebnej kúry nalačno sa určite odporúča konzultácia s ošetrujúcim lekárom. Užitočná je aj odborná podpora počas terapeutického pôstu.

Záver: Pôst lieči a pomáha vám chudnúť?

Otázky, ktoré ste si už pravdepodobne položili: Môžem skutočne vyliečiť choroby terapeutickým pôstom? Alebo: Je terapeutický pôst rozumnou a zdravou metódou na dosiahnutie mojej požadovanej hmotnosti? Týmito témami sa zaoberá veľa odborných spoločností a vedcov, napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu. Vidí terapeutický pôst nie ako vhodné opatrenie na chudnutie. Aj keď ukazovateľ na váhe klesá na konci týždňa pôstu, rozhodujúca je strata bielkovín v tele, čo sa prejaví napríklad na znížení svalovej hmoty, ak sa súčasne pohybujete príliš málo. Alternatívou tu môže byť upravený pôst s jedlami obsahujúcimi bielkoviny, pretože vaše telo sa nemusí spoliehať na svoje vlastné bielkovinové rezervy.

Tak či onak, vždy existuje riziko Jojo efekt, Ak nie je post rýchla strava vybudovaná dostatočne opatrne, budete sa stravovať rovnako ako predtým a opäť upadnete do starých vzorcov.

ALE: Terapeutický pôst možno považovať za možnú pomoc pri rozbehu s požadovanou hmotnosťou a zdravším životným štýlom, pretože jedlo je po určitej dobe rodičovskej dovolenky zvyčajne vedome vnímané. Ak sa teda chcete stravovať vyváženejšie, môžete myslieť na niekoľkodňový pôst.