Terapeutické pokyny nalačno 4. deň Prvý deň pôstu

Od dnešného dňa - 4. dňa - už nie je tuhá strava. K dispozícii sú čaje *, ovocný džús *, zeleninový džús *, zeleninový vývar a samozrejme veľa neperlivej vody. Malo by to byť minimálne o dva litre viac. To má tiež výhodu v tom, že voda plní žalúdok, čo zmierňuje pocit hladu. Ale uvidíte: čoskoro už aj tak nebudete pociťovať hlad.

pokyny nalačno

Návrh: Zelený čaj * so zázvorom ráno. Pohár zeleninového džúsu na obed (mám ho najradšej neriedený). Večer tanier s čírym zeleninovým vývarom. Medzi tým môžete piť toľko džúsu a čaju, koľko vám vyhovuje.

Popoludní alebo po práci odporúčam dlhú prechádzku lesom, ktorá vám dá nové myšlienky. Tip: Ak máte rodinu, vyhýbajte sa spoločnému jedlu počas pôstu. Necítiť hlad je jedna vec. Ale je úplne iné, keď sa musíme pozerať, ako jedia iní ľudia.

Aby som zabránil strate svalovej hmoty, počas posledného terapeutického pôstu som každý deň vypil pohár proteínového nápoja * (asi 250 ml). Či už si vyberiete Almased * alebo niektorý z mnohých proteínových produktov, ktoré v súčasnosti dobývajú supermarkety, je len na vás. Proteínový nápoj môžete samozrejme vynechať, je to len odporúčanie, s ktorým som mal dobré skúsenosti.

* Poznámka: Odkazy poskytnuté v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.